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2011年1月24日 · 1、仰臥，調整呼吸，放鬆。 2、腳尖伸直，重心在腳跟上。 3、吸氣，臀部向上抬起，讓身體成一字，腰、胸用力向上。4、呼氣，頭向後沉。 5、閉眼，自然呼吸，感覺放鬆，保持這個姿勢30秒 —— 1分鐘。 TIPS ：練習時意識力應該放在腹部和整個胸部上。
2010年11月14日 · 先仰躺，雙手掌心朝上 自然 張開，雙腳則張開略寬於肩或與肩同寬。 Step2 邊吸氣邊抬起腰部，下巴與胸口保持距離，停留8拍並且保持自然呼吸，最後邊吐氣放鬆邊緩緩放下腰部。
2008年4月29日 · 採訪撰文／施娟娟諮詢／康寧醫院副院長暨婦產科科主任 尹長生台北市立萬芳醫學中心婦產科主治醫師 仇思源台北長庚醫院營養師 許美雅康寧運動中心總監 朱煦清書田診所家醫科主任 何一成參考書籍／《健康孕媽咪診療室》，尹長生著，婦幼家庭出版。準媽咪的體重增加數較之過去有大幅上升的 ...
2009年2月7日 · 頸椎在整條脊椎中是活動度最大的部位，當頸部前彎、後仰、側偏和轉動時，各節頸椎間的節面關節會承受不同的壓力，而各節頸椎骨之間的椎間盤，及頸椎節面關節中的軟骨，會如避震器般，吸收、調節上述壓力
2012年8月29日 · 〈六〉畫蓮花之九品蓮花圖九品蓮花的由來有人問過末學：「什麼是九品蓮花」？這 個問題問的好，常常聽到九品蓮花，但是卻很少人知道九品蓮花是啥意思。我初學之時也試圖去尋求這個答案過，發現說法有很多，也問不出個所以然來，所以最 後，我索性自己去研究文獻紀錄，將零零總總的說法做
2011年7月12日 · 跪立，身體慢慢向後拉伸，雙手向後握住腳後跟，胸部向上挺起，頭部向後仰，眼睛直視前方。 注意呼吸順暢，保持動作 30 秒 -1 分鐘。 鳥王式
2009年5月19日 · 有時，人陷在舊有的「思維和框架」之中， 始終不知跳脫出來，以致平庸一輩子。所以，天生有才華的人，未必有成就；很多人都是在重重壓力下，勇於改變，才能迸發出內在的潛能！抽個空，去看了電影「我的希臘婚禮」。在戲裡，女主角是移民美國的希臘人，她在傳統家庭中長大，父母只希望 ...
