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2016年11月10日 · 坚果和种子是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质，维生素较高，对人体生长发育、增强体质，预防疾病有极好的功效。. No ...
2019年5月17日 · 当然，不同食物有着不同的优缺点，例如有研究显示，玉米容易吸收，但若不以适当时间、适当分量喂养，容易导致马匹变肥；又如苜蓿，一些专家 ...
燕麦中含有约9%的可消化蛋白质和11%的纤维，能够给竞赛马匹提供足够的能量，而且燕麦中的膳食纤维对促进良好的消化有着举足轻重的作用。
2020年5月8日 · 低脂酸奶含有丰富的蛋白质和钙（一杯可以提供13克蛋白质和每日所需的40%的钙），生活中食用低脂酸奶可以提供了肠道健康所需要的细菌，让你的消化道更通畅。 这种有益菌有抗炎能力，可以缓解关节疼痛。 瘦牛肉. 跑步中脚落地时的击力会造成血红细胞的损伤，从而降低了肌肉贮存铁与红血球的数量，生理学家研究发现优质蛋白质的摄入可以促进血红细胞的恢复。 热爱运动的人平时多进食些牛肉不只是有助于合成蛋白质，促进肌肉生长，还能增强肌肉力量，可以帮助对抗运动中造成的组织损伤。 三文鱼. 跑步后，不管饿还是不饿，都需要适当地进食。 三文鱼是良好的蛋白质来源，跑步后吃点三文鱼能帮助恢复身体丧失的糖原，恢复体能，便于进行下一阶段训练。
2019年12月19日 · 我们普遍认为有氧运动的能量是由脂肪提供，事实上，长时间有氧运动过程中依然会消耗肌肉中大量的肝醣，而且当肌肉中的肝醣不足时，疲劳感与 ...
2020年3月9日 · 很多人会尝试在跑步后立刻吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食物。 比如蛋糕、香蕉、蜂蜜水、豆浆、有时候也可以是三明治、汉堡包之类的。 适当的饮食可以使跑步者感到在跑步后的其余时间内感到精神充沛。 6。
2021年7月9日 · 马拉松的蛋白类. 营养补给. 从马拉松的运动生理学基础来看，要求对抗肌维持长时间的节律性。 因此神经活动过程的均衡性及分化能力均较高，肌肉中以慢肌收缩纤维比例相对较高（以Ⅰ型和Ⅱa型纤维工作为主）。 很多人仅以为健身房撸铁才是对肌肉的损耗，其实马拉松这项运动几乎动用了全身所有近600块肌肉（约60亿条肌纤维）在不停地为你的每一步前行而努力收缩。 最明显的例子就是肌肉酸痛的产生，尤其是比赛或训练结束第二天延迟性肌肉酸痛（DOMS）。 所以在运动营养品的选择上，除了一些常规的补充水、糖、电解质类，建议再搭配一些含有促进肌肉修复功能的营养素。 例如：支链氨基酸BCAA、肽类等，不仅能够有效保护肌纤维，更能缓解肌肉疲劳。 蛋白氨基酸.
