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為什麼水餃熱量高？. 營養師揭2大原因+5個健康吃法. 2022 年 12 月 16 日. 現代不少人把水餃當作正餐食用，不僅方便快速，也可以一次攝取到蔬菜、肉類等。. 許多人誤解水餃，把它當作減肥聖品，但殊不知一窺營養標示，發現水餃熱量比想像中的還要高。. 你 ...
2021年7月23日 · 從熱量表來看，4顆水餃就幾乎等於一碗飯的熱量，吃10顆直接就是一個便當熱量，還可能有營養不均的問題，搭配一盤醬油烏醋鈉含量甚至突破千毫克。
2023年6月17日 · 為什麼水餃熱量高？ 水餃的熱量高低與餡料的口味和配方有關，為了讓水餃內餡美味多汁，通常會使用油脂含量較高的絞肉，並額外加入「香油或辣油」增添香氣，皆為水餃的油脂及熱量來源，配方中，肉類和蔬菜類食材的比例也會影響水餃的熱量。
水餃是一道經典的台灣美食，烹調方便、口味多樣，不用花大錢就能輕鬆飽餐一頓！但你知道水餃熱量有多少嗎？本文帶你認識不同口味的水餃熱量，並教你5招吃得健康無負擔！
2021年2月2日 · 水餃熱量一顆約60～70大卡，告訴你不同口味的水餃熱量，其中最多人喜歡的韭菜水餃熱量竟然最高！ 教你水餃怎麼吃不怕胖，還有低熱量水餃食譜 ...
2021年1月5日 · 「韭菜」是單顆熱量最高的水餃口味，許多人鍾愛的「韓式辣味」位居第三，較尋常的高麗菜鮮肉則來到第八名。 不過一顆韭菜水餃69大卡，是接近兩顆「蔬菜水餃」的熱量了；那等於4個韭菜水餃是幾乎一碗飯的 熱量 、吃進10個就等於吃進一個便當，而且單調的內餡，還容易造成營養不均的問題。 延伸閱讀：【食間到】超飽滿的韭黃蝦仁鮮肉「阿娥水餃」！ 榮登南京商圈上班族第一名美食. 女生一餐8顆內為佳. Source： unsplash@timoandrews88 、 alexandwich. 10顆等於一個 便當 ！ 所以營養師高敏敏建議，一顆接近70卡熱量的水餃，女生一餐建議8顆內為佳，男生則10顆內。 如果沒吃飽，補充其他食物做為營養來源會是比較好的選擇。 延伸閱讀：不要再吃色素啦！
2024年2月6日 · 為什麼水餃熱量高？. 10顆水餃跟一個便當熱量差不多. 因為通常為了讓口感多汁，水餃內餡的絞肉肥肉比例不會太低，通常都是肥瘦參半，油脂比重會高達40~50%左右，如果加上特殊調味例如辣味或是咖哩口味等，或是非蔬菜的品項，例如玉米口味水餃的熱量就會 ...
2021年1月2日 · 很多人以為水餃是用熱水煮成，但營養師提醒，可別輕忽它的熱量，不同餡料的水餃，熱量大不同，挑對吃，才能大快朵頣又顧健康。 營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文，列出了個口味水餃的熱量排行，她指出，某些水餃一顆熱量竟然逼近 ...
根據資料庫提供，不同餡料的水餃熱量都落在200大卡上下，其中內餡為豬肉韭菜的油脂量最高，香菇雞肉的次之；而碳水化合物則是豬肉蟹黃的最高，素食的次之。. 依照同樣的標準，了解不同內餡的營養素高低，但相信大家對於100克也沒有那麼有概念，下表 ...
2022年9月25日 · 水餃熱量高：絞肉油脂含量高，相對的蛋白質比例就低，推薦可搭配合適的高蛋白食物，維持肌肉量、基礎代謝。 又因水餃內的豬肉餡是飽和脂肪，所以建議搭配不飽和脂肪酸的黃豆製品，如豆漿、毛豆。
