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- 水。一天之中最需要攝取的就是水分啦～所以如果不方便從家裡帶的話，水當然是飲料界的冠軍必選品啦！但如果像早上肚子餓，或是運動完前後可以喝些甚麼咧？
- 脫脂鮮奶。其實是可以補充一些蛋白質飲品，但因為每一百克牛奶中脂肪占4克以上，所以如果怕胖，鮮奶可以改選低脂或脫脂的，如此一來熱量也會比較低喔！
- 無糖高纖豆漿。或者對女生很好的豆漿也是很好的選擇，可以選無糖高纖款的，如果沒有甜味喝不下去，則可以挑低糖高纖！
- 燕麥奶。再來就是早餐組合搭配中，很常出現的燕麥奶啦～大家都知道燕麥有降低膽固醇的效果，而且早上喝這個還蠻有飽足感的，但其實燕麥奶的碳水化合物份量幾乎等於半碗飯，所以如果妳一天中喝了一罐的話，其他兩餐裡就要記得少吃半碗飯耶！
2021年1月21日 · 土田隆推薦的蛋白質減重法，其原理主要是將早餐換成低熱量的蛋白質菜色，就能減少一整天攝取的總熱量！ 而且在早晨攝取蛋白質，每天的各種活動（例如走路、拿包包、曬衣服）都會變成增加肌肉的運動。 假設晚餐也吃雞胸肉或豬菲力這類高蛋白質、低脂肪的菜色，中午就可以自由地吃。 如此一來，不用太努力限制熱量的攝取，也能得到明顯的減重效果。...
2020年8月12日 · 綠拿鐵可補充纖維素。 （圖／Shutterstock） 蔬菜可搭配青江菜、地瓜葉、菠菜、蘿蔓葉，基本款水果有奇異果、鳳梨、蘋果，若想增加飽足感，則可加入香蕉、芭樂，另外加入酪梨、少少的堅果類（腰果、奇亞籽、亞麻仁）、或是一點點橄欖油、豆漿、杏仁奶，口感會較滑順。 食譜 1：甘藍菜或菠菜 100 克（熱水汆燙約15秒）、大黃瓜 100 克、蘋果 40 克、鳳梨 40 克、香蕉 1/3 根、堅果...
2023年6月15日 · 小. 中. 大. 健康醫療網. 2023-06-15 20:31:00. 【健康醫療網／記者吳儀文報導】減肥變瘦是許多人的目標，有些人想靠藥物、手術等進行減重。 但市面上有各式各樣的減肥藥，也有許多保健食品宣稱有減肥效果，到底有哪些是合法的？ 又要符合哪些條件，醫師才會建議使用呢？ 臺北醫院副院長暨體重管理中心外科醫師歐亮宏來解答！ 我是廣告 請繼續往下閱讀....
2021年5月6日 · 豆渣優格瘦身法》一書中，除了分享多種「豆渣優格」的美味食譜，同時也建議想要減肥一定要養成以下15個好習慣： 1.想變瘦務必要吃早餐 2.與其 ...
2020年11月3日 · 小. 中. 大. 姊妹淘. 2020-11-03 00:55:41. 減肥這件事說的簡單，執行起來卻很困難，這世界上有很多種減肥方法都有效，但最難的叫做堅持，相信有不少人，都因為努力許久看不見效果而放棄，眼看著肚子上的贅肉越堆越多，也只能摸著肉哀嘆。...
2021年2月26日 · 相信大家都吃過不少減肥食譜，總想透過飲食吃出易瘦體質，過去就曾流行的丹麥減肥法，近幾日又被韓國網站提出，此法是針對體重過重的肥胖病患所研發的食譜，原理是低碳、低鹽、高蛋白，總熱量每日控制在600～900大卡，也因為效果明顯，成為許多偶像演員們上台前的甩肉菜單。 葡萄柚營養價值豐富。 （圖／Shutterstock）...
