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方法1 攜帶輕便的運動器材. 擔心飯店沒有健身房又想運動，不妨在整理行李時帶上一雙「 跑鞋 」，利用時間一邊跑步、一邊欣賞風景。 或自備幾樣簡易器材，像是 彈力帶 、彈力繩、家用版的懸吊系統等，通常重量都不重、體積也不會太大，在室內、房間即可進行運動，非常方便。 方法2 聰明地選擇餐點. 在外旅遊最棒的事，就是能品嚐當地美食；不過要注意人體可能因為心情放鬆，無意間吃得比平常更多。 不過，難得外出遊玩，體驗當地的食物、用美食調劑心情也並非不可喔！ 如果大家還是擔心熱量爆表、變胖，那麼在選擇食物的時候可以再謹慎一點。 像是點餐時挑選富有 蛋白質 的餐點（如魚、雞）並搭配 蔬菜 食用。 烹煮方式也盡量避免高溫油炸、快炒，盡量符合平常。 方法3 保持水分攝取.
市面上有很多針對功能性需求而設計的自行車，有短程通勤、長途旅行、適用蜿蜒山路或一般平地等等；最常見的車款則有公路車、登山車這兩種。 公路車（Road Bike）
在環保、健康、經濟的概念越來越普及後，自行車便成為社會中舉足輕重的交通工具，時常見人騎著他穿梭在人群街道中。. 假日，偶爾還會看到成群的「車隊」，攜家帶眷出外踏青，享受清新、健康又樂活的自行車世界。. 不過，對某些人來說這並不夠，他們想 ...
一、自行車運動不傷膝. 與其他運動相比，踩踏的力量對於身體的衝擊相對較小，尤其在於關節部位，對於熱愛慢跑、田徑運動的跑友來說，自行車運動為你提供了另一個選項。 醫師會 建議 年長者或是慢性關節炎者從事較不劇烈的自行車運動，透過屬於閉鎖鏈的單車運動活化關節，以緩和且持續、漸進式的步調，減低膝蓋和髖關節的承受壓力，逐漸在自我體能可接受的範圍下拉長騎乘距離，也有助提升心肺功能進而燃燒脂肪，控制體重，達到有氧運動的療效。 何謂閉鎖鏈運動：肢體的末端是被固定的，如自行車運動時，腳踝固定在踏板上，這種運動類型對於關節的穩定度要求較低。 自行車運動無論是自己出發，或是參加車隊團騎都很合適 (c) 騎士協會. 二、強化肌群、燃燒脂肪.
看到這是否讓你對飛輪車的信心大增呢？司博特將在下面補充更詳細的「 騎乘注意事項 」，最後會再附上建議的「 訓練菜單 」，幫助你更進一步體驗飛輪車的運動魅力。[divide] 首先，要開始前要設定好飛輪車。
2016年11月24日 · 飛輪教室一共有50個座位，扣除台上教練1個位置不能預約外，剩下49個位置任君挑選。飛輪車的顯示器上會顯示車號，找到當初預約的號碼就對了。飛輪車的標準配備有： 顯示器、水壺架、擦汗毛巾和一支臂熱健臂器。
你聽過運動嗎？ 唯一能肯定的是，「運動」不分男女、不分老少，任何時刻開始都絕對有益健康，而且還能減緩你的退化現象、延長你... 閱讀全文. 健康生活 977 0 健康 年齡 慢性病 運動. 把握4方法 休假旅遊不怕身材走樣. 各位是一天不健身就吃不下飯、睡不著覺、渾身不對勁的健身狂嗎？ 雖然知道肌肉不會因為暫停運動就隨即消失，但心裡容易感到不踏實，擔心... 閱讀全文. 健康生活 1,173 0 出差 出差運動 旅遊 旅遊健身 身材走樣. 如何養成規律運動習慣？ 唯有將運動養成習慣，一直持續不斷的運動，才能把對身體的助益延續下去，也就是「想辦法內化到你的生活之中。 閱讀全文. 健康生活 13,057 0 健康 習慣 規律 訓練 運動 體能. 按摩滾筒＋伸展，解除身體緊繃的危機.
