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    2024年7月15日 · 運動健身. 6種新手也適的「跑步訓練法」！ 田徑教練教你「加強速度耐力」與「力量」 參加短距跑、馬拉松都適用的跑步訓練法٩ (˃̶͈̀௰˂̶͈́)و. By Leah Han, 張書昀 and Sabrina Talbert（WH UK） Published: 2024/07/15. Westend61 // 若你曾做過跑步訓練，就會知道它帶來的成就感有多麼令人心滿意足。...

  2. www.womenshealthmag.com › tw › fitness每天只運動10分鐘有效嗎？體能鍛鍊好處多，達到這「兩個條件」就 ...

    2024年6月29日 · 運動. 每天只運動10分鐘有效嗎？. 體能鍛鍊好處多，達到這「兩個條件」就能進行更有效的體能訓練. 每天只運動10分鐘真的有效嗎？. By Sophie Ku and ...

  3. www.womenshealthmag.com › tw › fitness不傷膝的「超慢跑」有這麼神嗎？告訴你超慢跑優缺點！醫師提醒： ...

    2024年7月5日 · 「Niko Niko」在日文中表示微笑，而田中教授認為最健康的慢跑方式就是在微笑的情況下進行，甚至能夠唱歌或聊天。 不需要追求速度，反而應該以 ...

  4. www.womenshealthmag.com › tw › fitness健身教練推薦的 12 種最有效 HIIT高強度間歇訓練，在20分鐘內享 ...

    2023年6月7日 · 健身教練推薦的 12 種最有效 HIIT高強度間歇訓練，在20分鐘內享受到燃脂、增肌的所有好處！ 努力運動，努力燃燒卡路里！ By Avis Wu and Andi Breitowich（WH US） Published: 2023/06/07. 「運動內衣」挑選5原則，穿出舒適美型兼具的美胸比例，加碼推薦13款「運動內衣」 Bra Top是什麼？ 跟運動內衣一樣嗎？ 2023 Bra...

  5. www.womenshealthmag.com › tw › fitness10款「TABATA動作」超燃脂影片！4分鐘高燃脂TABATA動作完整解析 ...

    根據田畑泉博士的研究，每週進行四次這樣的間歇訓練，並持續六週，可提升10％「有氧能量（最大攝氧量）」，和提升30％「無氧能量（代表中程 ...

  6. www.womenshealthmag.com › tw › fitness秒懂HIIT、TABATA，比有氧更燃脂的間歇性運動！再給你潔西卡艾芭 ...

    2023年8月21日 · 由日本東京體訓大學的田畑泉（Izumi Tabata）教授在1996年提出的一種高強度間歇運動，因此TABATA屬於HIIT的其中一種。

  7. www.womenshealthmag.com › tw › fitness想速降體脂必做「TABATA」間歇訓練！每天只要4分鐘「TABATA」瘦 ...

    2024年7月21日 · 「TABATA」間歇訓練指的是4分鐘內每20秒休息10秒的訓練方式，所以能讓身體持續處在運動狀態，燃燒更多的脂肪。

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