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2024年4月30日 · 1.尾椎站樁功療法. ＜預備式＞. 採站姿，兩腳平行且與肩同寬，微挺胸縮肚，兩手自然垂放，兩肩微提，先緩緩鼻吸鼻吐幾次。 ＜正式練＞. 鼻緩緩吸氣，集中意念，聚集全身的一股氣〈能量〉，從尾椎骨頭一節一節頂上去、升上去，直到後腦勺，因為脊柱會隨著氣動微微反弓，此時身體自然而然就會微微後仰，腦袋也會後仰，兩手同時亦會往上抬〈注意身體的平衡〉；然後，下巴突然向前一勾，鼻子緩緩吐氣，兩手同時往下按，脊椎骨也一節一節退下來，直到氣退至尾椎尾。 如此重複練習，鼻吸後展脊椎，鼻吐鬆椎，每次10分鐘，一日數次，自然可以去除頑固的頭痛，並使身體變好。 2.腹式呼吸站樁功. ＜預備式＞. 採站姿，兩腳分開而平行，大約比肩膀稍寬，兩手自然垂放，微蹲，鬆腰落胯且微微提肛。 ＜正式練＞.
3 天前 · 運動防護，就是要遠離發生運動傷害，包括預防、保護、評估、急救、處理，以及復健等多種面向，重點在於預防發生運動傷害，以及發生運動傷害後，讓身體回到最佳的健康狀態。 國人健康意識抬頭，運動風氣蔚然蓬勃，每個人都難免曾經發生運動傷害。 中華肌內效協會理事長、國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示，廣義的運動傷害，泛指從事運動過程中，造成的任何身體傷害，例如：心肌梗塞、運動性低血糖、氣喘發作、熱痙攣、熱衰竭、中暑、曬傷等等。 中年人最易發生運動傷害. 就狹義而言，運動傷害是指直接造成的肌肉及骨骼系統傷害。 根據臨床觀察發現，常見的運動傷害，包括抽筋、扭傷、拉傷、挫傷、骨折等。 另外，最嚴重還可能造成有致命危險的「橫紋肌溶解症」。
2024年4月5日 · 1.主要的重大問題未解決. 膝關節疾病或傷害、骨折或手術造之肢體畸形，或是下肢不等長、髖關節疾病、體重過重、工作因素、鞋子因素、運動習慣不良等。 膝關節退化性關節炎患者，經過評估，若適合手術，在置換人工關節後，可校正畸形及關節面，否則解決不了足底筋膜炎這個小問題。 而脊椎病變及髖關節病變的患者，往往會造成病患下肢長短不一、重力分布於足底不均勻，因此，治療足底筋膜炎之前，也不可能不解決這些大問題。 反過來說，若是足底筋膜已經失去功能，膝關節等也會承受較大的負擔，只是未必會因此而成病。 2.跟骨已發生病變. 足底筋膜炎的重症病患，往往跟骨本身因為長期發炎、再生組織不均衡及不良，造成跟骨已非正常骨骼結構，不但其受力能力大幅下降，神經反應也與正常組織不同，因此往往疼痛仍持續存在。
2024年5月6日 · 台視樂活. 專題報導. 吳勇璋 運動清肺10招. 列印. 文∕鍾碧芳. 運動養肺關鍵在於提高肺活量. 用運動養肺的關鍵在於提高肺活量，最簡單的方式，除可運用腹式呼吸改善肺部血液循環外，也可多做肌群伸展的動作，藉著全身經絡的舒展，達到運行無礙的功效。 中醫認為，人法自然，人順四時，按照一年四季春夏秋冬氣候變化的規律來調養身體，最能達到健康長壽的目的，而「春生、夏耘、秋收、冬藏」就是中國人自古以來養生智慧的最佳寫照。 在經歷炎熱夏季大量消耗體力後，再加上沒有充分休息養氣下，身體就會過度消耗，一旦進入秋季，就會因為出汗量驟減，且人體代謝進入修正階段，一些潛伏在夏季未出現的病症就會開始出現，而秋又主肺，因此最容易出現跟肺有關的不適病症，甚至很多與肺相關的老毛病也容易在此時復發。
生活保健. 筋膜槍解酸痛有用嗎？ 先搞懂5原則. 列印. 文／吳依桑. 主要是利用高頻共震鬆解肌肉筋膜達到暫時放鬆的效果. 隨著保健意識抬頭，健身族越來越多，讓筋膜槍的使用更為普遍，甚至被形容為解除酸痛的神器，筋膜槍真的有這麼神嗎？ 使用上又該注意哪些重要的原則呢？ 嘉義長庚醫院復健科主治醫師許宏志表示，使用越來越普遍的筋膜槍，標榜高頻震波有助於放鬆肌肉，其設計原理與賣點來自於復健科的震動療法，也就是透過深層肌肉刺激發展而來，主要是利用高頻共震鬆解肌肉筋膜，達到暫時放鬆的效果。 要注意的是，醫療用的深層肌肉刺激跟現在市售自行使用的筋膜槍，效果當然不能相提並論，也可能因為使用不當或使用過度，讓解除酸痛的效果適得其反。 筋膜槍真的可以解除酸痛嗎？
2023年10月6日 · 根據美國膳食營養素參考攝取量建議，每天最低所需的蛋白質為0.8gm／kg，gm／kg是代表每公斤體重所需的「純蛋白質」克數。 若使用主要胺基酸氧化法檢測，1.2gm／kg才是較合理的數據，而蛋白質需求及活動度與每日所需熱量有關，因為每日所需熱量有10～30％是由蛋白質提供，對年長且需要增肌者需要1.7～2.0gm／kg才足夠，但前提是腎功能正常。 必須注意的是，此數字代表「純蛋白質」。 以雞肉為例，每100克約含有32.8克純蛋白質，牛肉含有26.4克純蛋白質，豬肉含有22.2克純蛋白質；如果需要補充100克的純蛋白質，就代表需要吃到304.8克的雞肉。 運動不足.
2024年5月2日 · 林漢斌解釋，有研究指出，經常性讓幼兒使用智慧型手機或平板電腦，對幼兒的影響可分為下列6種狀況：. 1.語文能力降低，讀寫能力變差. 長期觀看 ...
