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而三牲是指雞、豬、魚，四果是四季時令水果；拜蘋果可祈求平安、柚子求子嗣，但特別需要注意的是不可放置 香蕉、李子與梨子，因為台語發音相近「招、你、來」之意，也不能使用成串的水果祭拜，因此三牲四果必須小心準備。
春季：高麗菜、芹菜、菠菜、萵苣、花椰菜、番茄、甜椒. 夏季：秋葵、地瓜葉、空心菜、茄子、莧菜、絲瓜、冬瓜. 秋季：麻竹筍、苦瓜、小黃瓜、扁蒲、蓮藕、芋頭、菱角. 冬季：包心白菜、青花菜、大蒜、蘿蔔、青江菜、芥菜. 6.健康的零嘴. 日常生活想減少 ...
【華人健康網記者郭靜育報導】現代人生活忙碌，造成三餐飲食習慣不良，胃癌悄悄找上門，但你知道吃隔夜菜也會導致胃癌嗎？ 專家說，隔夜菜會產生致癌的亞硝酸鹽，長期食用會促使罹癌機率增高。 許多民眾常會吃前一天剩下的隔夜菜，或是把吃不完的菜放到冰箱，隔天加熱繼續吃，雖然節儉、不浪費食物是美德，但經常吃隔夜菜卻會為自己增加罹患胃癌的風 險。 以日本來說，胃癌過去在日本屬於高發癌症，後來隨著時代的進步，人們開始習慣把當天煮的飯菜當天吃完，使得日本的胃癌發病率明顯下降。 冰箱隔夜菜 易產生致癌物. 營養師趙函穎表示，綠葉蔬菜本身就含有硝酸鹽，而硝酸鹽來自肥料、土壤，對人體是沒有危害的，硝酸鹽經細菌分解會產生亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽進入人體後，經腸內細菌分解作用，產生致癌物質亞硝胺。
1.水煮蛋搭配蘋果、烤全麥吐司、一杯牛奶、乾煎雞胸肉. 2.水煮蛋搭配芭樂、烤全麥土司、一杯無糖豆漿、乾煎雞胸肉. 調味：撒點鹽巴胡椒或是喜歡的粉類調味. 食譜B： 奶昔基底：半杯冷凍香蕉切片、半杯優格、半杯草莓（或自己喜歡的蔬果） 配料：適量堅果、麥片、草莓、奇異果、香蕉（水果可依照個人喜好調整） 額外搭配一顆水煮蛋或是乾煎雞肉. 健身餐食譜推薦：午餐與晚餐. 烤雞腿、藜麥飯或糙米飯、2~3樣青菜、蛋一顆. 炒芹菜花枝、蛤蠣湯、糙米飯或藜麥飯、蛋一顆、2~3樣青菜. 烤煎雞胸肉、蒸地瓜、2~3種青菜、一樣水果. 晚餐過後要避免吃宵夜，宵夜是肥胖的來源之一！ 但真的不小心餓了怎麼辦？ 如果你想要吃點心或是任何一餐感覺吃不夠， 可以吃堅果、蛋白棒、水果或是地瓜來解除飢餓感 。
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