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1.水煮蛋搭配蘋果、烤全麥吐司、一杯牛奶、乾煎雞胸肉. 2.水煮蛋搭配芭樂、烤全麥土司、一杯無糖豆漿、乾煎雞胸肉. 調味：撒點鹽巴胡椒或是喜歡的粉類調味. 食譜B： 奶昔基底：半杯冷凍香蕉切片、半杯優格、半杯草莓（或自己喜歡的蔬果） 配料：適量堅果、麥片、草莓、奇異果、香蕉（水果可依照個人喜好調整） 額外搭配一顆水煮蛋或是乾煎雞肉. 健身餐食譜推薦：午餐與晚餐. 烤雞腿、藜麥飯或糙米飯、2~3樣青菜、蛋一顆. 炒芹菜花枝、蛤蠣湯、糙米飯或藜麥飯、蛋一顆、2~3樣青菜. 烤煎雞胸肉、蒸地瓜、2~3種青菜、一樣水果. 晚餐過後要避免吃宵夜，宵夜是肥胖的來源之一！ 但真的不小心餓了怎麼辦？ 如果你想要吃點心或是任何一餐感覺吃不夠， 可以吃堅果、蛋白棒、水果或是地瓜來解除飢餓感 。
許多人喜歡透過節食來瘦身，這是種不健康的飲食方法。節食消失的體重其實都是水份與肌肉，假設吃回正常的量，就更容易復胖長脂肪！當然不節食不表示可以大吃大喝，而是要吃得健康、均衡，少碰油炸、飲料等容易發胖食物。
摩斯漢堡 可說是最健康的速食店，主要訴求低油低脂的 健康飲食 ，甚至還推出米漢堡、生菜包漢堡等， 在 健康飲食意識抬頭之際，對於想要偶爾吃欺騙餐的 健身人 ，摩斯漢堡就是你最好的選擇，以下 Money101 幫大家整理出摩斯漢堡早餐、套餐菜單價格及最新 ...
- Yolanda Chang
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- Yolanda Chang
春季：高麗菜、芹菜、菠菜、萵苣、花椰菜、番茄、甜椒. 夏季：秋葵、地瓜葉、空心菜、茄子、莧菜、絲瓜、冬瓜. 秋季：麻竹筍、苦瓜、小黃瓜、扁蒲、蓮藕、芋頭、菱角. 冬季：包心白菜、青花菜、大蒜、蘿蔔、青江菜、芥菜. 6.健康的零嘴. 日常生活想減少 ...
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