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失眠的中醫療法 揮別數羊的深夜，中醫有密招 失眠、多夢、神經敏感的人，飲食要清淡，咖啡、茶葉、香煙、酒，要避免使用，有長期服用安眠藥者，要戒除安眠藥的依賴性。...< more > 2007-04-17 ｜點閱19240｜回覆1 ｜
睡眠的定義： 睡眠是人類的一種本能，每天有 7小時以上的睡眠，也是恢復體能的最好方法。 慢性失眠的定義是： 1難以入眠或難以維持睡眠。 2睡眠時間少於六小時。 3每週出現三個夜晚失眠。 4失眠持續超過六個月。 5因失眠而造成心理與生理方面的困擾，更嚴重者，造成社交、職業功能上的障礙。 需要加以治療的失眠是每週至少有三夜難眠，且持續一個月以上者。 影響睡眠的因素. 1年齡：兒童的睡眠時間長且深，而老年人睡眠易中斷且眠淺，年齡可說是影響睡眠最大因素之一。 2環境因素不佳如吵雜、太熱、太冷、不熟悉、生理時鐘紊亂等。 3藥物導致失眠，如咖啡因、茶鹼、某些抗高血壓藥、氣喘藥、抗憂鬱劑、甲狀腺製劑、避孕藥等。
八段錦是一種傳統的健身、練功的運動，它將全身肢體的伸展拉筋運動，配合呼吸吐納來進行。 八段錦招式簡單、容易學、容易單獨練習，運動量不劇烈，不拘場地等特點，最適於中老年人的健身練功運動。 八段錦口訣. 一段錦：雙手托天理三焦 五段錦：五勞七傷往後瞧. 二段錦：左右開弓似射鵰 六段錦：兩手攀足固腎腰. 三段錦：調理脾胃單舉手 七段錦：攢拳怒目增氣力. 四段錦：搖頭擺尾去心火 八段錦：背後提點百病消. 一段錦：雙手托天理三焦. 功 效：足心上提，對便祕、頻尿、頭痛、頭暈等有好處。 雙手托天，使胃腸蠕動增強，強化消化吸收功能，對某些內臟下垂、腸炎、便祕、消化不良等有助益。 二段錦：左右開弓似射鵰. 功 效：增強肺活量，提高血中氣濃度，對慢性支氣管氣喘、肺心病患者有好處。 三段錦：調理脾胃單舉手.
2007年10月6日 · 最元氣健康的正確醫療知識,在DoctorYang楊麗姝中醫網路醫院,【失眠】中醫學又名〝不寐〞、〝目不瞑〞，多因七情所傷、思慮過度勞逸失調、飲食不節等，引起陰陽失交，陽不入於陰，需要陽氣與陰氣互相協調，則可以使陰平陽祕求得好眠。
本篇介紹【補養劑】：滋補人體陰腸氣血之不足，因而能消除虛弱症狀之方劑。 四君子湯、補中益氣湯、四物湯、當歸補血湯、歸脾湯、小建中湯、炙甘草湯、虎潛丸、左歸丸、右歸丸、六味地黃丸、金匱賢氣丸、生脈散。 ... < more > 2009-02-11 ｜點閱7927｜回覆0 ｜. 二、發表劑. 《二十一大類科學中藥解析》 本篇介紹【發表劑】：凡能驅散外邪，解除表證之方劑。 含麻黃湯、桂枝湯、葛根湯、桑菊飲、銀翹散、人參敗毒散、香蘇飲、蔥鼓湯。 ... < more > 2009-02-11 ｜點閱5574｜回覆0 ｜. 三、攻裏劑. 《二十一大類科學中藥解析》 本篇介紹【攻裏劑】：凡通大便，袪除胃腸積滯之方劑。
(7)備註： 本方為治血氣刺痛之要劑，以脾胃虛寒，氣鬱血滯，而引起胃 痛與腹痛者為目標、患者多為體質虛弱，並伴有胃內停水、臍 傍動悸、四肢倦怠、及惡心嘔吐等症狀。 方中桂枝散鬱血而治腹痛﹔延胡索通血中之氣滯及氣中之 血滯，而治內外諸痛﹔牡蠣去肋痛，治老痰，並有制酸作用﹔ 縮砂 ...
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