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2023年11月16日 · 健康. 2023-11-16 07:00:00 新聞來源 : 華人健康網. 提神、嘴破必吃維生素B群？ 李婉萍營養師揭：維生素B群8大功效. 上班族工作疲累昏昏欲睡時，想到要提神，往往會想到吃維生素B群，也常聽人說：「因為火氣大嘴破，可以吃維生素B群嗎？ 」還有「失眠睡不著，吃B群就對了？ 」到底要不要吃維生素B群？ 還有要吃維生素B幾卻搞不清楚！ 李婉萍營養師完整分享維生素B群8大功效。 常見的維生素B群有哪些？ 李婉萍營養師表示，維生素B群，其實代表多種維生素B的集合，包括B1、B2、B6、B12、葉酸 (B9)、泛酸 (B5)、菸鹼酸 (B3)、生物素 (B7)等，是維持生理調節重要的輔助酵素。 即使維生素B們的功能接近，但仍可依照症狀需求，再細分更適合哪種維生素B群。
2023年3月27日 · B 群又稱為維生素 B 群，是 維生素 B 的總稱。. 其目的在於促進 細胞生長 、調節 新陳代謝 、維持皮膚與肌肉的健康，多出現於 肉類 、 蛋類 、 乳製品 、 豆類 、 全穀物 中。. 圖源： Freepik. 維生素 B 群共有 8 種，分別是維生素 B1、 B2、 B3、 B5、 B6、 B7 ...
2024年2月18日 · 健康. 2024-02-18 09:30:00 新聞來源 : 常春月刊. 不只消疲勞、提神！ 營養師列「減肥必需4種B群」 缺乏這1種小心會發胖. 大家對B群都不陌生，常常聽到補充B群可以消除疲勞、提神有能量，但你知道嗎？ B群的效用可不止這些，它對減肥而言可是關鍵的營養素！ B群對減肥至關重要 4關鍵維生素B一次看. 營養師李婉萍 說，我們平常就可以簡單的透過飲食來補充各種B群，讓身體健康，也讓瘦身更加有效果！ 減肥之路上，可別忘了B群。 並整理出對瘦身4大關鍵的維生素B。 B1：維生素B1主要扮演輔酶的角色，輔助醣類、脂質、蛋白質的熱量轉換，維持正常代謝、調節生理機能。 如果缺乏B1醣類會累積在身體裡無法排出，脂肪就會囤積在身體裡。
2023年11月16日 · 新聞影片, 上班族工作疲累昏昏欲睡時，想到要提神，往往會想到吃維生素B群，也常聽人說：「因為火氣大嘴破，可以吃維生素B群嗎？」還有「失眠睡不著，吃B群就對了？」到底要不要吃維生素B群？還有要吃維生素B幾卻搞…
2024年1月9日 · 維生素B群其實是一個可以幫助代謝的輔酶，如果依建議攝取量補充，不會出現睡不著的問題。 （示意圖／記者張嘉哲攝） 陳心驊指出，反而對於缺乏B群的族群，補充之後有助於安定神經、幫助入睡，但凡事沒有一定，若是晚上吃B群會睡不著的人，建議可以改成早上補充。 而B群為8種維生素B的綜合名稱，可以幫助人體代謝三大營養素，如果缺乏維生素B群，身體又無法好好代謝及利用飲食中攝取的營養素，就會容易感到疲憊、沒精神。 反過來說，若飲食中的營養素不足，沒有先提供身體足夠的能量來源，「那吃再多B群也沒用」。 【各個維生素B的食物來源】 維生素 B1（硫胺素）：安定神經，維持肌肉協調，酗酒會降低B1吸收，豬肉、內臟、全穀類、堅果種子類.
2023年11月9日 · 維生素B1. 有助於維持正常的能量代謝，並支持皮膚、心臟和神經系統的正常功能，同時也有助於維持正常的食慾。 維生素B2. 有助於維持能量正常代謝、維持皮膚的健康。 維生素B3/菸鹼酸. 增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。 維生素B5/泛酸. 有助於體脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝。 維生素B6. 幫助維持胺基酸正常代謝，以及紅血球中紫質的形成、紅血球維持正常型態。 能幫助色胺酸轉變成菸鹼素，並增進神經系統的健康。
2023年4月6日 · 得到口角炎實在恨不得趕快恢復，想知道吃什麼好比較快，聽到營養不良也是可能成因之一，特別是維生素 B2 不足會影響皮膚與黏膜的完整性，便想說吃些維他命 B 應該有所改善。 到底能不能治療口角炎？ 答案是不一定。 的確，維生素 B2 缺乏會有許多口腔周邊異常的病症，但普遍來說，現代人鮮少有缺乏 B2 的問題，除非是酗酒、有進食困難、長期使用抗生素，或因病而營養失衡者。 因為有不少食物都富含維生素 B2，它並不是很難攝取的營養素，像是：雞蛋、乳製品、瘦肉、內臟、全穀類、深綠蔬菜、堅果等，都能提供維生素 B2。 一般人只要每天有均衡攝取營養便不用太擔心，在花錢買保健品前不妨先檢視自身的飲食習慣，可以從每天一杯牛奶開始，還能順便補充鈣質。 如何改善口角炎？
