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2023年3月27日 · B 群又稱為維生素 B 群,是 維生素 B 的總稱。 其目的在於促進 細胞生長 、調節 新陳代謝 、維持皮膚與肌肉的健康,多出現於 肉類 、 蛋類 、 乳製品 、 豆類 、 全穀物 中。 圖源: Freepik. 維生素 B 群共有 8 種,分別是維生素 B1、 B2、 B3、 B5、 B6、 B7、 B9、B12。 其中 維生素 B1 、 B6 和 B12 負責參與細胞的代謝與轉換; 維生素 B2 具有抗氧化作用;而 維生素 B9 則是我們俗稱的「葉酸」,常用來當作孕婦的營養品。 B 群有用嗎? B 群的好處? 圖源: Freepik. B 群屬於 維生素 的一種,是生物體所需的營養成分。 維生素一般無法由人體自行製造,所以需要通過飲食來吸收。
2023年11月16日 · 李婉萍營養師完整分享維生素B群8大功效。 常見的維生素B群有哪些? 李婉萍營養師表示,維生素B群,其實代表多種維生素B的集合,包括B1、B2、B6、B12、葉酸 (B9)、泛酸 (B5)、菸鹼酸 (B3)、生物素 (B7)等,是維持生理調節重要的輔助酵素。 即使維生素B們的功能接近,但仍可依照症狀需求,再細分更適合哪種維生素B群。 維生素B群8大功效. 1.提神醒腦:維生素B1. 若缺乏會疲憊/心臟肥大/腳腫發麻。 代表食物:要吃糙米、里肌肉、菠菜。 2.護眼和唇:維生素B2. 若缺乏會白內障/皮膚油/口角炎。 代表食物:要吃牛奶、優酪乳、蛋。 3.美肌護膚:維生素B3 (菸鹼酸) 若缺乏會皮膚發癢刺痛/腹瀉/癡呆。 代表食物:要吃雞肉、豬肝、香菇。 4.秀髮飄飄:維生素B5 (泛酸)
2024年5月8日 · 【健康醫療網/記者吳儀文報導】B群是人體所需的重要維生素之一,許多人會在早上吃B群保健食品,覺得這樣可以提振精神,好面對接下來的日程。 也因為如此,B群保健食品常有睡前不可以吃的說法,不過真的是這樣嗎? 食藥署在臉書「 藥博士 正藥說 」上為民眾解答。 缺B會有能量枯竭感 補B群可改善但仍要適度休息. 疲勞可分為「生理疲勞」與「心理疲勞」。 食藥署表示,「生理疲勞」指的是運動或勞動後的肌肉無力或疲勞感;「心理疲勞」則包含記憶力衰退、易怒、憂鬱、嗜睡等,不過事實上2者很難區分,也常常會同時一起伴隨出現。 許多人想吃B群來改善疲勞的問題,但它真的有提神的效果嗎? 食藥署說明,B群是幫助人體正常運作的重要維生素,可協助糖類、蛋白質與脂質轉化為生活所需的能量,同時也是維持神經結構與傳導的重要成分。
2024年1月6日 · 營養師菲菲先前在FB粉絲專頁指出,維生素B群是一種協助代謝的輔酶,並不會像咖啡因那樣會引起神經興奮,主要幫助人體代謝三大營養素,讓人可以有效利用從飲食中獲取的營養素。 因此,B群不足的情況下,由於身體無法好好代謝,會產生疲勞、沒精神;反之B群足夠,但沒有吃進足夠的能量來源,那就吃再多B群也沒用了。 由於B群的提神原理與咖啡因不同,營養師也在PO文中指出,若是依建議攝取量補充,應該是不會有睡不著的問題,反而若是身體缺乏B群並得以補充,還有助於安定精神、幫助入睡。 但她貼伈表示,凡事沒有一定! 如果是吃完會睡不著的人,也可以改成早上補充也是ok的唷。 此外,營養師也詳細介紹B群是由8種維生素B的綜合名稱,並整理了可以從那些食物攝取:
2024年1月9日 · 維生素B群其實是一個可以幫助代謝的輔酶,如果依建議攝取量補充,不會出現睡不著的問題。 (示意圖/記者張嘉哲攝) 陳心驊指出,反而對於缺乏B群的族群,補充之後有助於安定神經、幫助入睡,但凡事沒有一定,若是晚上吃B群會睡不著的人,建議可以改成早上補充。 而B群為8種維生素B的綜合名稱,可以幫助人體代謝三大營養素,如果缺乏維生素B群,身體又無法好好代謝及利用飲食中攝取的營養素,就會容易感到疲憊、沒精神。 反過來說,若飲食中的營養素不足,沒有先提供身體足夠的能量來源,「那吃再多B群也沒用」。 【各個維生素B的食物來源】 維生素 B1(硫胺素):安定神經,維持肌肉協調,酗酒會降低B1吸收,豬肉、內臟、全穀類、堅果種子類.
2024年1月20日 · 維生素B群是營養素代謝的重要幫手,最佳補充方式是由食物攝取,如果無法飲食均衡,可以依據個人需求補充一般型B群或長效、緩釋型保健品。 [不許轉載、公開播送或公開傳輸] 新聞關鍵字: 維生素 、 肩頸 、 天然食物 、 營養 、 諾貝爾獎 、 疲勞 、 年前 、 食品 、 蛋白質 、 養生. 記者:草根影響力新視野. 更多健康新聞 » 爭取社會福利再邁進|市議員張桂綿建議放寬多項政策造福市民 (警政時報 2024-05-24 17:23:54) 耐熱洋香瓜台中2號技轉 農民可購種子栽種 (中央社 2024-05-24 17:01:03) 高雄空大攜手陽明交大簽署MOU 協助港都培育高科技優質人才 (今傳媒 2024-05-24 16:11:11)
2024年2月18日 · 大家對B群都不陌生,常常聽到補充B群可以消除疲勞、提神有能量,但你知道嗎? B群的效用可不止這些,它對減肥而言可是關鍵的營養素! B群對減肥至關重要 4關鍵維生素B一次看營養師李婉萍說,我們平常就可以