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    2018年9月7日 · 身體器官代謝及生產能量時，需要大量的維他命 B1、也就是硫胺素。 攝取足夠的維他命 B1，能振奮心情及精神，處理事情更有效率；若攝取不足，則容易導致神精受損、發炎，疲憊，喪失短期記憶，易怒等。

  3. www.managertoday.com.tw › eightylife › article醫師、營養師：缺乏 12 種營養素，就可能失眠、睡不好｜經理人八 ...

    2022年4月12日 · 維生素 B1、B2、B6 一起作用，可以在大腦中幫助合成血清素。 B 群是我們最常缺乏的維生素之一，在治療疾病、預防疾病方面都有非常重要的作用，尤其是失眠。

  4. www.managertoday.com.tw › columns › view「維他命」吃越多越健康？先弄懂他們如何影響我們的身體！ - 經 ...

    2016年6月28日 · 水溶性的維他命包括維他命 C，以及由 8 種不同維他命組成的維他命 B 群。 它們可以溶於水果、蔬菜和穀物的水分裡，而這也意味著，他們進入身體的過程相對簡單、直接。

  5. www.managertoday.com.tw › eightylife › article失眠跟血糖有關？營養師：想要睡好覺，兩種營養缺一不可 - 經理人

    2020年4月13日 · 拿維生素 B1 來說，缺乏維生素 B1 的小白鼠大腦中乙醯膽鹼的周轉，以及腎上腺素的含量都會下降，小腦突觸體攝取 5-HT（又稱血清素）會減少，於是難以產生舒適的感覺，甚至還會使心臟功能失調，心臟輸出負擔過重。

  6. www.managertoday.com.tw › eightylife › article睡不好？可能是身體缺「 」！一夜好眠這樣吃｜經理人八分生活

    2020年3月9日 · 拿維生素 B1 來說，缺乏維生素 B1 的小白鼠大腦中乙醯膽鹼的周轉，以及腎上腺素的含量都會下降，小腦突觸體攝取 5-HT（又稱血清素）會減少，於是難以產生舒適的感覺，甚至還會使心臟功能失調，心臟輸出負擔過重。

  7. www.managertoday.com.tw › eightylife › article營養師：失眠該吃、不該吃什麼？推薦助眠 4 大食物：燕麥、全麥 ...

    2020年10月27日 · 燕麥含豐富的維他命 B 群，促使身體產生褪黑激素，達到助眠的效果。

  8. www.managertoday.com.tw › eightylife › articleB 群一定要早上吃嗎？睡前吃會睡不著？營養師傳授3大祕訣 - 經理人

    2024年4月9日 · 攝取每日建議劑量的 B 群，有助維持睡眠品質，一天中任何時候都能補充，若配方中含高比例 B1、B6，則建議避免睡前才服用，否則反而影響睡眠。 建議飲酒前補充 B 群，若飲食均衡則不太需要再補 B 群

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