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  2. tw.sports.yahoo.com › news › 缺乏維生素b12引貧血缺乏維生素B12引貧血 營養師教你補充六大種類食物 - Yahoo奇摩運動

    2022年1月5日 · 推薦閱讀: 缺乏維生素B12或葉酸除了會導致貧血，恐連神經系統都異常 維生素B12體內作用 1. 可以幫助紅血球形成，若有B12缺乏會導致無法形成健康紅血球，影響血液攜氧量，外觀上會有皮膚蒼白的情形。 2. 增進神經系統健康，幫助神經元傳導，輔助 ...

  3. tw.sports.yahoo.com › news › b12B12不足導致貧血、疲勞！素食者易缺乏，維生素B12哪些食物可補充 ...

    2020年3月3日 · 【早安健康／王彥文報導】台灣吃素的人很多，但維生素B12幾乎只能夠葷食攝取；一旦攝取不足將引發四肢無力、強烈的慢性疲勞、健忘、情緒不穩定、頭暈、臉色不佳、手腳莫...

  4. tw.sports.yahoo.com › news › b群-跑步-傍晚吃-提升睡眠吃B群跑得比較快？傍晚吃能提升睡眠品質？跑前1小時吃B群千萬不 ...

    2023年11月13日 · B群能幫助跑者提升成績？ 1.能量代謝：當跑步時，身體需要更多的能量來維持肌肉收縮能力，而B群有助於碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝，進而提供更多能量，讓你跑得更遠、更快。 2.氧氣運輸：B群中的B12有助於紅血球的生成、增加血液中氧氣供應，讓身體能夠更有效地將氧氣傳遞到肌肉，提升耐力表現。 3.神經功能：B群有助於神經傳導，提高反應時間，讓在跑步過程中減少反應時間，增加身體協調性。...

  5. tw.sports.yahoo.com › news › b群-7大功效-圖看-藥師-想B群「7大功效」一圖看 藥師：想睡好覺吃這幾種 - Yahoo奇摩運動

    2023年7月15日 · 維生素B12有助於維持神經系統健康，可幫助緩解煩躁和不安情緒。 預防心血管疾病：B6、B9、B12. 同半胱胺酸（homocysteine）是一種代謝產物，其高濃度與心血管和腦血管疾病風險增加有關。 維生素B6、B9（葉酸）和B12在同半胱胺酸代謝中扮演重要角色。 因此補充足夠的B6、B9和B12有助於預防心血管和腦血管疾病。 改善貧血：B6、B9、B12....

  6. tw.sports.yahoo.com › news › 日本必買維他命b群，推薦日本,日本旅遊,日本自由行,日本必買,日本B群,日本必買B群 ...

    2018年12月20日 · 日本必買維他命B群，推薦5選！. Yahoo奇摩旅遊編輯部. 2018年12月20日. 維他命B群是水溶性維生素，可以幫助新陳代謝、消除疲勞，也能促進皮膚和神經的健康。. 很多人去日本旅遊，一定會去藥妝店購買日本保健食品，而B群更是最受歡迎的品項，但在 ...

  7. tw.sports.yahoo.com › news › 藥師曝-6種人要補充b群藥師曝「6種人要補充B群」吃素、愛喝酒都上榜 - Yahoo奇摩運動

    2023年7月10日 · 2023年7月10日. 台灣人愛買保健食品，特別是B群，藥師廖偉呈整理出不同B群的功能，表示平常飲食均衡的人，其實不需要特別補充B群，但如果是素食者及老年人、常喝酒的人、孕婦、洗腎/慢性腎衰竭患者，還有長期服用利尿劑者等6族群，可以針對不同的需求，加強補充不同種類的B群。 廖偉呈在臉書粉專上分享，市面上有許多不同的B群，讓民眾看得眼花撩亂，不知怎麼選，為此他整理出不同B群的功效。...

  8. tw.sports.yahoo.com › news › 缺乏維生素b12會造成貧血缺乏維生素B12會造成貧血、疲勞！醫師：有 2 種人最需要多補充 - ...

    2020年3月24日 · 你有焦慮噁心想吐、體重減輕的問題，卻遲遲找不到原因嗎？這很有可能是因為你體內的維生素B12已經不足了！維生素B12是人體造血、DNA合成、神經系統維持完整不可或缺的元素。缺乏時的表現可能會有貧血、舌炎、腸胃不適，以及神經與精神的相關症狀。

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