維他命b12的功效 相關
廣告維他命B12能增進神經系統的健康，幫助入睡、滋補強身。同時也是素食者的營養補給，幫助飲食均衡. 維他命B12的食物，如文蛤、牛肉、鮮乳等，能增進神經系統的健康、幫助入睡
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2024年4月25日 · 維生素B12是一種輔酶，屬於水溶性維生素，其成分結構內含鈷及磷，亦稱為「鈷胺維生素」，會影響人體醣類和脂質的代謝及蛋白質的合成，並參與細胞複製和造血作用。 13歲以上一般成年人建議每天應攝取2.4μg維生素B12，平時可透過適量食用肉類、牛乳、奶製品、肝臟類、蛋類等動物性食物補充維生素B12。 然而，隨年紀增長或消化系統產生病變會導致維生素B12吸收效率降低，長期吃全素者也無法補充足夠的維生素B12，都可能造成維生素B12缺乏，因而出現舌炎、貧血、疲累、記憶障礙、易怒、抑鬱、神經性病變等症狀。 甚至對人體造成不可逆的神經損傷，與對生命具有威脅的貧血症狀。 臨床上，可藉由投與維生素B12補充藥物，治療惡性貧血、巨胚紅血球性貧血、末梢神經障礙、神經炎、維生素B12缺乏症等疾病。
2024年2月1日 · 健康 養生保健. 補充維生素B12 天然的不一定最好. 陳亮恭／台北市立關渡醫院院長 2024-02-01 01:00 ET. 研究發現，血清維生素B12濃度偏低與死亡風險上升有關；示意圖。 （圖／123RF） 本文複雜，先說結論：補充維生素B具有延緩認知功能衰退效果，飲食攝取高維生素B12具有健康風險，透過營養補充品補充維生素B12，反而安全。 營養是健康長壽的核心，維持營養建議以均衡飲食達成，但長者若飲食狀況不理想，提供口服營養補充則屬必要，營養補充須兼顧熱量與蛋白質，微生素補充則須謹慎。 維生素B12是水溶性維生素，被稱為「造血鈷胺素」，是人體必要維生素之一，可協助紅血球發展成熟，修復受損神經。
2024年2月13日 · 維生素B12可促進角膜神經再生，改善調節功能，降低視覺疲勞。 Q：眼睛乾澀不適，該如何改善？ 適度眨眼：長時間盯著電子產品，會造成眨眼次數過少，容易造成淚水蒸發過多、油質層分泌下降等情形。 建議縮短近距離用眼時間，改善淚膜穩定度。 定期熱敷：選擇眼部專用、通過醫材認證的恆溫熱敷眼罩，可以設定溫度與操作時間，促進眼瞼板腺暢通。 營養均衡：初步診斷乾眼症、尚未接受治療的患者，可以補充深海魚油或增加Omega-3脂肪酸攝取，改善眼表乾澀狀況。 各式營養元素都應均衡攝取，不飽和脂肪酸對身體也是極佳的脂質來源。 若服用魚油後若仍有乾眼症狀也無須氣餒，應諮詢眼科醫師，尋求更多合適的乾眼症治療。 人工淚液：如果每 天使 用眼藥水超過4次才舒適，會建議購買無防腐劑人工淚液，減少防腐劑對眼表的刺激。
- 維生素B12 (Vitamin B12)營養師、「為男性生育力加油」一書作者曼娜可(Lauren Manaker)說，由於許多人吃的動物食品越來越少、植物越來越多，可能沒有攝取足夠的維生素B12來滿足身體的需求。
- 綠茶萃取物 (Green tea extract)綠茶充滿了抗氧化劑，並透過促進脂肪氧化，減少某些癌症的發生，還能減緩大腦老化來提升身體的健康。除了這些好處之外，綠茶含有的 咖啡 因和一種可以提升認知能力的特殊化合物，也有助於提振工作效率。
- 銀杏（Ginkgo biloba）如果正在尋找一種讓你活力十足的營養補充品，那麼銀杏是個安全的選擇。營養學家貝絲特(Trista Best)說，銀杏是含有類黃酮和類萜化合物等活性成分的植物性保健食品，據信可以幫助改善大腦的血流量，並保護其免受氧化的壓力。
- 左旋茶胺酸(L-theanine)有時，我們需要從保健食品中獲得幫助，讓我們可以集中注意力。如果有活力，但沒有注意力，便很容易因拖延而減低工作效率。
2023年4月6日 · Getty Images. 50歲後，你可能需要營養補充品只有三種：鈣、維他命D和維他命B12。 為甚麼光這三種？ 西雅圖華盛頓大學醫藥學院藥學詹教授（ Lingtak-Neander Chan）說，因為這三種營養很重要。 先說鈣：如果缺鈣，很容易因為骨質疏鬆而骨折或斷裂，甚至跌倒。 如果從奶品、綠葉菜等鈣質豐富的食品吸收不夠，身體就會從骨骼「調用」，進一步弱化骨骼。 不常重力運動的人，骨質流失會更嚴重。 過了停經期的女性，骨質變弱的風險最高。 全國骨質疏鬆基金會說，年過50的女性，約一半會因骨質疏鬆而骨頭破裂；男性的比率為四分之一。 女性盆骨斷裂的機率約等於罹患乳癌、子宮癌和卵巢癌的總和。 但男性一旦盆骨破裂，致命的機率大於女性。 因此，補鈣對上了年紀的人，不論男女，都很重要。
2023年10月22日 · 尤其是B12，會與食物中的 蛋白質 結合，最終直接與廢物從腸道排出，不會被人體吸收。 另外，2018年澳洲阿德萊德大學（University of Adelaide）一項研究發現，高劑量的維生素B6會干擾睡眠，研究人員認為B6會刺激負責清醒感覺的大腦區塊。 建議服用含多種B群的補充劑，單獨攝取某種維生素B，可能引起身體對其他維生素B的需求量，最終導致匱乏。 例如單獨攝取葉酸，可能會引發掩蓋B12的缺乏。 鈣. 正確服用：隨餐服用（同時含鎂、維生素D和K的鈣片效果更佳），檸檬酸鈣是較好的選擇。 避免和鋅、鐵一起服用。 很多人服用鈣片預防骨質疏鬆，通常，鈣片中會加入鎂的成分，這兩種礦物質是合作增進骨質健康的夥伴，但在腸道吸收中，也會互相競爭。
2023年9月27日 · 元氣網 2023-09-27 02:00 ET. 長期吃素容易缺乏維生素B12，有時會引發記憶力衰退，所幸這種飲食失調造成的失智，可藉由飲食及補充B12改善。. （Getty Images）. 許多人因為健康或各種因素而吃素、吃蔬食，香港藝人如張學友、劉德華等，也都是長期素食者。. 不過醫師 ...
