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2024年2月17日 · 維生素B群功能，與維持能量正常代謝、神經系統及皮膚黏膜健康相關，其中維生素B6、B12及葉酸，又與紅血球形成有關；維生素C能促進膠原蛋白形成，具抗氧化作用；維生素D能促進鈣吸收；維生素E有抗氧化、維持細胞膜完整性。 鈣幫助骨骼發育、鐵有助血色素形成、碘為合成甲狀腺素的重要成分、鋅與生殖功能有關、鉻可維持醣類正常代謝。 維他命過量 增加肝腎負擔. 許多市售的維他命劑量經常超過每日參考值的數倍，甚至數十倍，但任何營養素吃多了會傷身，譬如常見的水溶性維生素C及B群，若水分攝取不足或腎臟功能不好，如果吃了大劑量的綜合維他命，反而會增加肝腎負擔。 綜合維他命含有維他命A、D、E、K等脂溶性維生素，溶解於油脂中才能有效吸收，建議飯後攝取較佳。
2023年8月2日 · 維生素B6. 食物來源：甜椒、蘑菇、鮪魚、哈密瓜、家禽、蘆筍、肝臟、深綠色蔬菜。 身體缺乏維生素B6的人，通常有較高的C-反應蛋白，這是一種與發炎相關的化合物，尤其出現在類風濕性關節炎等自體免疫疾病中。 一項研究發現，即使每天短時間補充低劑量的葉酸（維生素B群的一員），也可減輕炎症。 維生素C. 食物來源：各種蔬果如芭樂、木瓜、奇異果、彩椒、花椰菜、苦瓜等。 維生素C是最知名的抗發炎營養素，有助維持免疫系統健康和正常運作。 此外，研究顯示維生素C可清除導致炎症的自由基。 和維生素B群一樣，維生素C可能有助降低C-反應蛋白。 維生素D. 食物來源：魚、蛋黃、內臟、牛奶。 研究證實，維生素D缺乏與多種發炎性疾病相關，改善體內維生素D含量有助減少體內發炎。
2023年10月22日 · 維生素B群 正確服用：早上空腹吃，選擇含多種B群維生素的補充劑。 八種維生素B群，包括B6、B9（葉酸）和B12，對血液、神經功能、身體能量很重要。由於它是水溶性維生素，且具備提升能量的功能，最好在早上空腹服用，以達最大效能。
2023年9月6日 · 嘉義長庚醫院營養師邱祥箏指出，維生素主要分為脂溶性維生素和水溶性維生素，脂溶性維生素包括A、D、E、K，水溶性就是維生素C及B群，包括B1、B2、B6、B12等，都屬水溶性的維生素。 維生素在人體最主要的功能是幫助代謝，是人體所必須。 舉例來說，維生素A主要是維持視力、身體黏膜及皮膚的功能，若身體缺乏維生素A，就可能發生夜盲症，夜間看不清楚。 維生素B群是幫助蛋白質的吸收，其中B12可以幫助紅血球的生成。 部分患者因疾病而切除胃部，無法透過食物吸收，營養師就會特別請他服用B12補充劑。 而洗腎的病人沒辦法製造維生素D，也會建議特別補充。 邱祥箏表示，維生素雖然不是身體裡面的大零件，但若缺乏就沒辦法順暢動起來，體內的廢物沒辦法代謝，也無法協助身體的各種合成功能。 天然食物攝取 不會過量.
2024年4月16日 · 三分之一美國人經常服用綜合維他命，認為這樣可以活長命些，減少罹癌及 心血管疾病 的風險，即使很健康的人，也認為可以補充三餐飲食缺乏的營養素。 大家都認為綜合維他命丸很安全。 可是，美國預防醫學專案小組（United States Preventive Services Task Force）卻不建議大家吃，因為沒有足夠的證據可以證明它對健康成年人有好處。 哈佛公衛學院教授帕斯瑞查（Trisha Pasricha）說，很多大型研究已證實，健康飲食就有改善身體健康的效益，諸如逆轉心血管疾病、降低罹癌風險等。 如果飲食不健康或營養不均衡，也不是靠維他命丸補得過來。
2024年3月29日 · 而聽力產生退化多半是因為血管不通，首先必須著重打通血路，促進血液循環，接著給予內耳神經維他命B1、B6和B12加強補充營養，進而滲透滋養神經，以達到聽力的改善修復。 有些耳鳴、重聽的患者希望治療能速成，李宏信醫師解釋，服用藥物需有耐心，至少需3至6個月才能達到最好的改善效益，尤其內耳血管通暢，但內耳血管細如蜘蛛網，因此不易有充足血流來供應，因此神經必須慢慢修復。 臨床上有許多打通血管、促進循環的藥物，每位患者的適應及吸收力不同，李宏信醫師認為透過換藥過程，找到患者最適合又有效的藥物，才是最佳的醫療照護。 有些老人家吸收不好，也有些藥本身就不易吸收，如大家最熟知的B12，藉由針劑注射以達高濃度增強效能，也是考量選項之一。
2023年4月6日 · 快訊. 華郵最新民調：25%美國人相信國會暴動是FBI煽動. 不是401（k）雇主撥款 員工最想要的福利是這個. 消費 聰明購物. 50歲以後 身邊至少要備有這3類營養補充品. 記者張聲肇 / 即時報導 2023-04-06 11:09 ET. 50歲後，最需要的營養補充品有三種：鈣、維他命D和維他命B12。 Getty Images. 50歲後，你可能需要營養補充品只有三種：鈣、維他命D和維他命B12。 為甚麼光這三種？ 西雅圖華盛頓大學醫藥學院藥學詹教授（ Lingtak-Neander Chan）說，因為這三種營養很重要。 先說鈣：如果缺鈣，很容易因為骨質疏鬆而骨折或斷裂，甚至跌倒。 如果從奶品、綠葉菜等鈣質豐富的食品吸收不夠，身體就會從骨骼「調用」，進一步弱化骨骼。
