維他命c何時吃最好 相關
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2022年7月21日 · 推薦閱讀. 維生素C是照顧人體免疫力的重要營養素之一，雖然透過天然的飲食攝取，是最佳的不二法門，但現代人大多都是外食族，常常無法攝取充足的營養素，對此營養師李婉萍指出，可以適量使用營養補充劑，她也建議有胃食道逆流.
2021年3月24日 · 維生素C吃過量 恐有副作用 雖然維生素C具有抗氧化功效，目前成人建議量為每天100毫克，但部分發泡錠 含過量的維生素C，若長期食用大量容易導致 ...
2024年4月6日 · 針對維生素保健品的最佳服用時間，藥師廖偉呈在個人網站撰文分享，可依維生素為水溶性或脂溶性作判斷，若為水溶性維生素，只需要與溫水服用 ...
2022年9月15日 · 食藥署表示，一天有攝取到「三蔬二果」，每日就能攝取到200到400毫克的維生素C，也可以讓血液中的維生素C含量達到飽和，而且還能攝取到許多植 ...
2019年7月31日 · 維生素C不是吃越多越好 過量有3大風險. 但維生素C並非「多多益善」。 衛福部建議，一般成年人每日建議攝取量為100毫克～2000毫克，「維生素C屬於水溶性維生素，身體無法吸收的還是會隨著尿液排出體外，」國健署職場健康推動促進計畫合作講師、營養師林孟瑜表示，單次攝取100毫克～200毫克，吸收率最好；研究顯示，一旦攝取量超過1000毫克，吸收率可能僅剩5成。...
2020年12月2日 · 林孝義說，維生素C的攝取可透過營養補充品來達到目標，每天攝取到的維生素C若超過2公克，容易導致輕微腹瀉的狀況。 天然維生素C的來源，像是柑橘類水果的柳丁、橘子、葡萄柚、奇異果、草莓、芭樂等，皆有豐富的維生素C。 不過，補充高維生素C食物千萬別過量，若每天超過10公克持續一段時間後，當不吃高劑量的維生素C時，身體反而會適應不良，容易有維生素C的缺乏。 高油、高糖食物會抑制免疫功能...
高敏敏說，這類的保健食品通常為水溶性營養B群、葉酸、維生素C、綜合維他命；脂溶性營養為維生素ADEK、葉黃素、魚油、藻油、DHA、蝦紅素、磷蝦 ...
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