搜尋結果
2019年7月31日 · 衛福部建議，一般成年人每日建議攝取量為100毫克～2000毫克，「維生素C屬於水溶性維生素，身體無法吸收的還是會隨著尿液排出體外，」國健署職場健康推動促進計畫合作講師、營養師林孟瑜表示，單次攝取100毫克～200毫克，吸收率最好；研究顯示，一旦攝取量超過1000毫克，吸收率可能僅剩5成。...
2020年8月12日 · 最後，江坤俊提醒，維他命C一天建議的攝取量是100-200毫克，若是每天有攝取3份蔬菜、2份水果就不需要再額外去補充維生素，另外，還要避免補充單一種維生素，只要飲食均衡就可以提供各種均衡的維生素。 文章來源： 影片來源. RSF指中天換照未涉新聞自由 馬英九批：不像新聞從業人員該有的看法. 幫男友吹喇叭 女大生喉嚨卡硬塊崩潰：我罹癌了. 正視空污...
2020年11月19日 · 今健康. 水果的維生素C含量大不同，營養師強調，不偏食、營養均衡最健康。 (示意圖/Pixabay) 字級設定： 小 中 大 特. 相信大家都聽過一句諺語「一天一蘋果，醫生遠離我」，不過雖然蘋果營養豐富，但和人體免疫息息相關的營養素「維生素C」其實在眾多水果當中蘋果不是最多的。...
其他人也問了
什麼人需要補充維他命c?
維生素C何時吃效果最好?
奇異果有維他命c嗎?
吃什麼水果補充維他命c?
2021年3月24日 · 雖然維生素C具有抗氧化功效，目前成人建議量為每天100毫克，但部分發泡錠 含過量的維生素C，若長期食用大量容易導致噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。 宋明樺強調，平時若過量食用的人，一旦突然不吃或減量、改吃標準建議量，也可能出現反彈，造成維生素C缺乏副作用，常見症狀包括牙齦出血、傷口癒合等。
2022年7月21日 · 維生素C是照顧人體免疫力的重要營養素之一，雖然透過天然的飲食攝取，是最佳的不二法門，但現代人大多都是外食族，常常無法攝取充足的營養素，對此營養師李婉萍指出，可以適量使用營養補充劑，她也建議有胃食道逆流.
2024年4月23日 · 顧芳瑜表示，成年人的維生素C每日建議攝取量是100毫克，但有些維生素C補充品劑量高達每日1000毫克，過多的維生素C被代謝後，會提高尿液中草酸濃度，確實可能增加結石風險。 顧芳瑜提醒，任何食品都不宜過量攝取，若想喝發泡錠飲品，應依照產品標示建議量使用。...
2021年9月4日 · 根據國民營養調查，台灣人維生素C來源，第一名是水果，佔了一天攝取量的30%，而水果又是我們一天攝取最不夠的食物種類，只有12%的人有吃夠兩份 ...
