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2020年7月3日 · 首先，維生素C是什麼？. 維生素C (維他命C)，又稱抗壞血酸，是一種存在於各種食物的 維生素 (維他命)，維生素分為兩種，水溶性維生素及脂溶性維生素，「水溶性維生素」吸收後少量儲存於體內；「脂溶性維生素」會隨脂肪被人體吸收並在體內囤積 ...
2020年9月17日 · 解碼蔬菜的 維生素C 含量！. 從「食品營養成分資料庫」蔬菜類和水果類的維生素C數值來看，你會發現蔬菜維生素C含量並不遜於水果：. ＊在「食品營養成分資料庫」中，水果類共有231筆。. 其中16.9%維生素C>40毫克、36.4%介於10～40毫克間、45.5%<10毫克。. 另外還有3 ...
2022年4月5日 · 本篇內容大致包含維生素C是什麼、維生素C功效、維生素C缺乏 vs 維生素C過量、維他命C何時吃最好、最多維他命C的食物 (維生素c水果及維生素c最多的蔬菜)
2024年3月21日 · 不過據衛福部《食品營養資料庫》維生素C食物最高竟不是水果！趕快來看看芭樂、蘋果都輸「它」的食物是那個，維生素C排行一次看！ 維生素C食物
營養師陳采瑜公布「 Top10 高維生素 C 蔬果排行榜」，輕鬆補足每日所需維生素 C。 補充維生素 C 建議多吃蔬果 陳采瑜指出，在疫情持續的情況下，許多人傾向每日補充維生素 C 錠劑，以提升免疫力，其實許多蔬果富含高維生素 C，僅靠飲食即可達成建議的 C
(一)降低心臟病風險. 維生素C能幫助減少單核細胞對內皮的黏附、有助於改善血脂狀況，降低心臟病的風險，達到維生素C功效。 (二)減緩眼睛退化. 維生素C能夠幫助保護角膜、晶狀體和抗氧化損傷的其他眼組織，進而預防老年黃斑病等眼部疾病，達到維生素C功效。
2019年7月1日 · 維他命C(vitamin C)，又譯維生素C，是一種在各種食物中發現的維生素。 維他命C是一種 必須的營養素，參與組織的修復和促進某些神經遞質的酶產生 。 維他命C是幾種酶功能所必須的，對 免疫系統功能很重要 ，此外它還 具有抗氧化作用 。
2024年10月6日 · 維他命C主要的來源就是蔬菜跟水果，芭樂、橘子、檸檬。 維他命C對美白、抗老化有效果。 缺乏維他命C時，人體可能會出現易怒、暴躁、貧血、傷口癒合不良、疾病抵抗力差等問題。
維他命C一天的攝取量. 根據衛福部公布的《國人膳食營養素參考攝取量》第八版，建議 13 歲以上的國人，維他命C一天的攝取量是 100 毫克的維他命C。 13~18 歲的國人每日維他命C的上限攝取量是 1800 毫克， 18 歲以上則是 2000 毫克。 誰需要補充維他命C？ 根據營養調查發現，只要均衡飲食，不偏食的人大多都能從天然食物中獲得足夠維他命C。 你可能要連續十多天，每天幾乎沒攝取到蔬菜水果等含有維他命C的食物，才有可能會缺乏。 畢竟現代跟不易攝取到新鮮蔬菜水果的大航海時代是不同的，許多食物中都含有維他命C，且可以容易的攝取到，但以下族群要特別注意，有可能維他命C攝取不足或者損耗。 飲食不均者. 外食族. 壓力大、容易緊張的人. 愛抽煙. 正在使用避孕藥的女生.
2023年10月7日 · 維生素 C 即為維他命 C ，是重要的微量營養素，參與人體大大小小製造與代謝，是維持人體正常生理功能所不可缺少的物質。. 如：膠原蛋白合成需要維生素 C 幫助，抑或是能量代謝需要維生素 B 群參與，雖然很多人說補充維生素 C 可以預防感冒，但其實是錯的 ...
