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在本篇文章中,我們會帶你了解 B 群的攻效、B 群怎麼吃才有用、哪些人適合補充 B 群,以及推薦 10 款超人氣維他命 B 群,快跟著小編繼續看下去😍 圖源:Freepik
當然,最實惠的作法,是選擇 1 顆就能攝取完整 8 種維他命 B 群的保健食品,就不用擔心漏吃了哪種維生素 B。維他命 B 群挑選原則 3:複方搭配,為效果大大加分 複方可幫助加乘維他命 B 群的補充效果。
2024年5月8日 · Nature Made維他命B群是一款營養補充劑,包含多種B群維生素,如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。這些維生素在人體中發揮重要作用,支持能量代謝、神經系統功能和心臟健康。透過補充維他命B群,可以幫助維持身體正常運作,提升精力和活力。
維生素B2:有助於維持能量正常代謝。有助於維持皮膚的健康。維生素B3(菸鹼素):有助於維持能量正常代謝。增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。維生素B6:有助於維持胺基酸正常代謝。有助於紅血球中紫質的形成。幫助色胺酸轉變成菸鹼素。
維生素B3作用是美肌護膚,若缺乏維生素B3(菸鹼酸),可能會皮膚發癢刺痛、腹瀉、癡呆,建議可吃雞肉、豬肝、香菇。 維生素B5功效、食物 維生素B5作用是養出秀髮飄飄,若缺乏維生素B5(泛酸),可能會頭髮稀疏、失去光澤,建議吃蛋、地瓜、花生。
許多人都會透過保健食品補充維生素B群,由於其與三大營養素的代謝也息息相關,因此又被稱為「代謝營養素」!. 營養師楊斯涵在部落格分享維生素B群個別的功效以及存在哪些食物當中,而她也提到,維生素B群會有提神的作用,是因為熬夜等能量代謝壓力大 ...
維生素B群是人體必需且重要的營養素,包括維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素B3(菸鹼酸或菸鹼素)、維生素B5(泛酸)、維生素B6(吡哆素)、維生素B7(生物素或維生素H)、維生素B9(葉酸)和維生素B12(鈷胺素)。