維生素c功效 皮膚 相關
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而且平時飲食要均衡，多吃新鮮蔬菜和水果，因其中所含的維生素C和B群及胡蘿蔔素有助於皮膚黏膜抗病力和新陳代謝及排出毒素。
對皮膚有助益的食物及健康食品黃綠色疏菜、柑橘類水果、酪梨、草莓、水梨、蕃茄、番石榴、小麥胚芽、綠豆、薏仁、糙米、酵母、堅果類食物、芝麻、魚類、海參、雜糧、無花果、木耳、維生素C、維生素E、膠原蛋白。
如果缺少維生素B2，就易發生脂漏性皮膚炎、陰囊炎、口角炎、舌炎等。缺乏維生素C，皮膚血管容易脆裂，一旦受壓受踫，就會出血而烏青。 有的人皮膚不好，老是長疔瘡，亦即台灣人所謂的「壞皮肉」容易長「爛粒仔」或「生頭發尾」。
維生素C是體內膠原蛋白製造的必需物質，膠原蛋白可加速傷口癒合、保持皮膚彈性與水分。 維生素C亦可抑制黑色素形成，減少黑斑的產生。 天然食物來源包括：柳橙、檸檬、蕃石榴、蕃茄、綠葉蔬菜、苦瓜、青椒。
1.櫻桃 亮白補血. 被稱為「美容果」的櫻桃，具補氣養血、紅潤氣色等功效，含維生素C、多酚類和鞣花酸等營養成份，可抗氧化、美白，保護肌膚免於紫外線傷害。. 2.蕃茄 勻亮膚色. 能補血、平肝生津的蕃茄，含茄紅素、維生素C等營養，有助提升皮膚防曬力 ...
現時很多的皮膚治療系列者都採用醫生處方的維他命 A酸(Tretinoic Acid) ，對笨二酚(Hydroquinone)及果酸(Alpha，Beta-Hydroxyl Acid)，這些配撘能由內至外改善：膚色不均，色斑，疤痕，細小皺紋，毛孔粗糙，日曬損傷，日曬導致的皮膚衰老，暗瘡。
多吃蔬菜以及含維他命C的水果，如當季的橘子、火龍果、芭樂等，肉類則多吃雞肉等白肉，少吃牛肉或豬肉。 ... 讓身體的器官有充分的休息時間，並減少工作上的壓力，與不穩定的情緒，對於改善脂漏性皮膚炎都有顯著的效果 。 四神湯可去體內濕氣 ...
