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2020年7月22日 · 綜觀各種補鐵的保健食品可以簡單分成兩大類： 鐵為主，另外加一些它的好朋友，像是維生素C、維生素B12、葉酸…， 或一些看起來很厲害的噱頭 (?) 維生素B群 + 鐵，只要是女生的綜合維他命有大機率會被加鐵， 這種適合一般對鐵沒有特別需求的人，也不太會有過量的問題。 市售鐵劑小評比. 選了五種主打鐵的保健食品，每一顆的鐵含量從10毫克到27毫克都有， 幾乎都會再添加B6、B12和葉酸，都是幫助紅血球形成和頻想相關的營養素， 當然還有廠商會加其他的萃取物來增加豐富度 (就是讓它看起來很厲害的感覺)。 有補鐵需求的人可以點下面連結去看更詳細的商品介紹囉！ 惱人的泌尿道發炎又復發？ 蔓越莓怎麼吃才OK？
貧血吃什麼保健食品？. 營養師：吃這3種準沒錯. 2023 年 4 月 11 日. 頭暈、虛弱，認為自己有貧血，就自行購買保健食品服用。. 大家普遍都知道貧血是因爲缺乏鐵導致，但除了缺鐵以外還跟什麼營養素有關係？. 除了缺鐵性貧血還有什麼類型的貧血？. 貧血究竟有 ...
血基質鐵與非血基質鐵的吸收率相差5倍；換算下來，同樣攝取40毫克的鐵質，血基質鐵（動物性來源）可吸收10毫克的鐵，非血基質鐵（植物性來源）只有2毫克。（延伸閱讀：什麼是缺鐵性貧血？原因、症狀、診斷、治療）
鐵/鐵劑/鐵錠推薦功效好處 1：有助於『缺鐵性貧血』 鐵/鐵劑/鐵錠推薦功效好處 2：有助於『產後憂鬱症』 鐵/鐵劑/鐵錠推薦功效好處 3：有助於『改善偏頭痛狀況』 鐵/鐵劑/鐵錠推薦功效好處 4：有助於『兒童智力發展』 鐵/鐵劑/鐵錠推薦功效好處 5：有助於改善『注意力不足過動症』 鐵/鐵劑/鐵錠推薦功效好處 6：有助於改善『缺鐵性引發之疲勞感』 鐵/鐵劑/鐵錠推薦功效好處 7：有助於『血紅蛋白形成』 鐵/鐵劑/鐵錠推薦功效好處 8：有助於『維持肌肉健康』
2024年2月27日 · 劉子弘醫師表示：「至於鐵質不足的部分，一般會以口服鐵劑治療；營養吸收不良如胃切除者則可考慮注射鐵劑；嚴重貧血者則需要輸血治療，以維持器官的正常運作。 」而待根本原因矯正後、血紅素也回復正常，通常還是要再補充鐵劑約4至6個月，以恢復身體所需的儲存量。 醫師也提醒民眾服鐵劑時糞便會呈黑色，屬正常情況無須驚慌，而在服用時搭配維他命C，則可促進鐵的吸收。 除了就醫診治外，劉子弘醫師建議營養部分可攝取鐵質含量較高的食物，若為茹素者，可考慮攝取顏色較深的蔬菜、穀類或堅果，比如紫菜、可可粉、紅莧菜、黑芝麻、紅豆、菠菜、豆腐、五穀米或葡萄乾等鐵質含量較高的食物。 由於貧血的原因很多，民眾如果懷疑或得知自己有貧血可能，請尋求家醫科、內科或血液科醫師的協助，確認貧血程度、釐清可能的病因，並進行對應的處置。
2021年4月2日 · 根據衛福部建議，成年男性與停經後女性每天應攝取10毫克的鐵質，而生育年齡的女性每天則需要攝取15毫克鐵質，另外懷孕第三孕期及哺乳則是每天需攝取45毫克鐵質。 而在「2013-2016國民營養健康狀況變遷調查」的結果顯示，台灣成年女性平均每天鐵質攝取量大約是12-13毫克，是較為不足的。 一、攝取鐵質豐富的食物 幫助補鐵. 缺鐵型貧血吃什麼？ 常見補鐵食物如下： 動物性食物來源：肝臟是鐵質含量最豐富的食物，其次是牡蠣、蛤蠣、腎臟、心臟、鴨血、紅肉 (牛肉)等。 植物性食物來源：則有紅鳳菜、紅莧菜、深綠色蔬菜 (芥藍、菠菜、A菜)、乾豆類、全穀類。 其中，動物性的鐵質是屬於二價的「血紅素鐵」，其吸收率會比植物性鐵質 (三價的「非血紅素鐵」) 來得好。 二、維生素C可幫助鐵質吸收.
缺鐵性貧血的飲食保健，以選擇鐵質營養密度高的食物為優先，然而儘管動物性食物的含鐵豐富，但現代人常有高尿酸、高血脂與高膽固醇的疑慮，建議可選擇含鐵量高的植物性食物；吃素的女性可多食用五穀類食物，來增加鐵的攝取。 補鐵飲食禁忌及須知. 缺鐵性貧血的飲食方面，由於植酸、草酸、鈣質和纖維都會抑制鐵的吸收，因此，攝取高鐵食物時，應避免與這些食物一起食用。 1.富含草酸的食物：菠菜、巧克力、核果、地瓜、南瓜、豆腐、茶和可樂。 2.富含植酸的食物：蔬菜、全榖類、豆類和核果類。 3.富含鈣的食物：乳製品、小魚乾、蝦米、金針等食物或鈣片。 4.富含纖維的食物：全穀類、豆類、菇類、芽菜類、花椰菜、牛蒡、秋葵等。 5.避免與濃茶、咖啡同食：茶與咖啡中含有鞣酸，會使鐵變成不溶性的鐵，影響鐵的吸收。
2023年3月16日 · 飲食中缺乏鐵質 ：肉類、雞蛋都是鐵質重要的來源，因此素食者出現缺鐵性貧血的風險較高。 鐵質吸收不良 ：食物中的鐵質會被小腸吸收，但乳糜瀉或小腸切除的病人會因為吸收功能差使身體缺乏鐵質，進而造成貧血。 失血 ：女性經期會定時失血，鐵質固定流失，如果經期中經常出現失血較多的狀況（例如有子宮內膜異位或 子宮肌瘤 ），也會出現缺鐵性貧血。 此外，慢性出血也會引發缺鐵性貧血，例如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、痔瘡等，部分藥物會增加潰瘍的風險（例如阿斯匹靈等），甚至癌症（尤其是大腸癌），都是缺鐵性貧血的高風險群。 推薦閱讀：貧血怎麼辦？ 貧血吃什麼改善？ 貧血症狀、原因一次看. 缺鐵性貧血症狀. 缺鐵性初期症狀不明顯，但隨著鐵質缺乏及貧血持續惡化，病人會出現以下幾種症狀： 疲倦、體力差.
如前言所提到，貧血的原因與種類有很多種，有些人是先天疾病，有些人則是單純缺乏某些營養素才導致貧血。 以營養學的角度來看，貧血不一定是缺鐵而已，若沒有搞清楚貧血原因就補充過量的鐵質，會讓腸胃過度吸收，並聚集在肝臟、內分泌器官，會導致 ...
2021年3月3日 · 缺鐵性貧血. 鐵質. 食物. 補鐵. 缺鐵. 一開始，缺鐵性貧血可能十分輕微，甚至無感。 不過隨著貧血日益嚴重，症狀也會更明顯。
