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2021年7月2日 · 身體狀況好的人，基本上沒有時間限制，隨便什麼時候吃都可以；只要注意分量就好，可選擇當季新鮮水果，一次以一個拳頭大或碗裝8分滿，一天吃2～4次。 #吃大餐時→飯後吃. 如果今天吃比較多時，則建議可以在飯後吃一些有消化酵素的水果，可以幫助提高消化力！ 推薦水果像是鳳梨、木瓜、奇異果都很不錯。 奇異果、木瓜、鳳梨等水果具有消化酵素，最適合飯後吃。 #高血糖的人→兩餐中間吃. 有血糖問題的人，則適合兩餐中間吃，這是為了避免血糖波動大、又能增加飽足感。 可多吃低GI、高纖維的水果，像是芭樂、蘋果、小番茄。 蘋果、小番茄、芭樂屬於低GI水果，連血糖不穩定的人都適合。 #運動族→運動後一小時內吃. 無論是慢跑、重訓、有氧等各種運動，最建議在運動後一小時內吃一些中高GI的水果，好幫助體力能量回補！
2017年3月24日 · 根據莎拉‧巴倫汀研究，「原始飲食」是對免疫系統最有利的吃法，以高品質的肉類、海鮮、蔬菜及水果為基礎，及小部分允許的堅果和種子（如某些蔬果內的種子）為飲食守則，並選擇低到中升糖指數（GI）的食物：可調解血糖濃度及胰島素抗性。 針對水果部分，就算是天然果糖，每天最多仍不要超過10～12克。 此外，多吃富含優質脂肪的食物如椰子、酪梨、橄欖。 Sarah Ballantyne, PhD（@thepaleomom）分享的貼文 於 2017 年 2月 月 22 2:37下午 PST 張貼. 這些食物不要吃太多！ 掌握原始飲食後，針對有免疫系統問題的人可適當避免以下食物： 1 不吃會引起發炎反應或造成激素失衡的食物，不吃會引起腸漏症或讓腸道生態失調的食物，也不吃已知與慢性疾病有絕對關聯的食物。
2015年2月23日 · 便秘是一件很討厭的事情，它讓腸胃脹氣、讓肚子看起來很大、還會一直放屁，甚至還會長痘痘，便秘太多天心情不美麗，要怎麼做才能讓排泄順暢、讓心情與臉龐恢復光彩呢？ 大量喝水. 首先，喝水很重要！ 身體細胞需要水分，腸子也需要水的力量推擠便便或軟化便便，便秘時灌下一大瓶水就對了。 蔬果慢慢吃. 其次是大量食用蔬菜水果。 蔬果類含有豐富的纖維，水溶性纖維可與脂肪酸結合軟化糞便，非水溶性纖維能幫助食物殘渣通過腸道。 不過要注意的是，吃任何食物都要慢慢來，不要狼吞虎嚥，避免吃進太多空氣造成消化困難、導致脹氣。 避開FODMAP食物. 容易便秘、脹氣的人，必須減少含有「FODMAP」食物。
2024年2月8日 · 藥師建議可盡量選擇富含維生素A、C的蔬果，以及含有Omega-3的鮭魚等，讓身體保護力更加分。 透過攝取均衡營養以外，也可再加上規律運動習慣，像是簡單的快走、跳繩、深蹲等適度運動，都能幫助提升身體機能。 高油、高糖之類的精緻食物要少碰，避免導致身體慢性發炎、影響保護力。 延伸閱讀. 金秀賢一身西裝宣告回來了！ 帥氣十年如一日粉絲直呼：是都敏俊C. 心理學告白成功5大祕訣公開！ 日本女孩最愛這一招：絕對必中. LOEWE釋出「惡女形象」官宣林知衍拿下代言！ 粉絲開心刷整串：涏鎮啊. 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法. GIVE YOU MORE.
2016年9月1日 · 為了減肥許多人晚上只吃生菜或以水果吃到飽的方式進食， 邱錦伶說，蔬果大部分是寒性食物，只要吃身體需要的量即可，放在代謝較快的早、午吃最適合，同時也不建議生食，生菜沙拉、生魚片、冷飲都不碰對寒性體質者最好。 而早上、中午的蔬菜量怎麼算？ 邱錦伶提醒，早餐可加入兩種水果，可以是二分之一個或六口，例如蘋果二分之一顆搭配葡萄6顆；午餐時可加入2種蔬菜，分量加起來一碗。 晚餐時的蔬菜選擇以根莖花果類取代葉菜類，例如花椰菜。 點下頁！ 溫暖體質三餐吃什麼終於公開... 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法. 1 2. TAG： 蔡依林. 實用技巧. 健康生活.
2016年6月11日 · 生理期間請多吃蔬菜、水果、全麥食品、豆類.....等複合式碳水化合物，可以提高血清素濃度，緩解胸脹、焦慮.....等症狀，多吃水果還可以緩解經期想吃糖的慾望，豆類則可以利尿，減緩水腫的情形，經期時吃的比平常健康一點吧！
2015年5月31日 · 營養師Kevin Meehan表示，大部分水果糖分高，綜合各種蔬菜水果的飲料往往超過一天所需的水果分量，易使血糖指數急促上升而造成高血糖；血糖突然升高後，身體會分泌胰島素，胰島素分泌過多，又會降低血糖；身體血糖驟升驟降，就像玩雲霄飛車一樣，就會使胰島素不穩定，不利於人體血糖的平衡。 因此，糖尿病患者建議以新鮮水果取代果汁，方便控制食用份量。 （圖片擷取自Health.com） 2 容易蛀牙. 牙醫師Matthew Nejad指出，蔬果汁通常含糖量高，也具有高度酸性，易腐蝕牙齒；喝完蔬果飲品，一定要在30分鐘後刷牙，才能降低蛀牙機率。 牙醫師也建議，用吸管喝飲料，可避免牙齒與酸性物質直接接觸，也能預防蔬果汁染黃牙齒。 （圖片擷取自Health.com） 點下頁看你不知道的蔬果汁危機.
