膝蓋關節疼痛吃什麼 相關
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2021年2月28日 · 【易筋棒十式助紓緩五十肩等痛症： 按此 】 坐姿不正問題普遍 坐骨神經痛4大成因. 王卓坤醫師指，中年人士因身體氣血轉變而增染病風險，但近年從臨床觀察，因坐姿不正的問題太普遍，年輕如15歲的患者都有，王醫師歸納了以下幾種主要成因： 1. 坐姿不正. 如常常蹺起二郎腿，使盤骨左右兩邊不對稱、一高一低，蹺得愈久就會導致腰肌張力不平衡，脊柱側往一邊。 當脊椎關節錯位，夾到神經綫就會引起痛症；男士愛把錢包放後褲袋，坐下時使腰肌張力失衡，同樣增風險。 2. 久站. 如廚師、售貨員，站得愈久就愈容易側向一邊腳站，原理類近坐姿不正者，影響相連肌肉與骶髂關節的穩定，壓迫到神經時就會出現不適。 3. 常做重複性的單側動作.
2019年9月15日 · 治療密度和次數因應病情而定，若痛楚劇烈或出現麻痺的情況，則或需配合醫生處方的消炎、止痛藥，再做物理治療，處理方法略有不同。 預防小貼士. 1. 無論站或坐，每隔一段時間要挺胸收腹. 幻想有條綫拉起自己，站直一點，自然能做到。 2. 避免久坐. 平均20至30分鐘就站起來動一動、轉換姿勢。 如拉一拉筋、原地踏步等，可做半分鐘。 3. 多做些下半身的伸展和拉筋.
2021年11月27日 · 註冊物理治療師鍾惠文指出，遠足屬於一種中強度運動，對身體大有裨益，此類帶氧運動有利心血管健康、增加肌肉力量，是對身心有益的上佳運動。 惟遠足對體能、肌肉及骨骼也有一定要求，尤其要有強健的心肺功能。 遠足常見4大傷患. 要數遠足最常見的受傷，以膝蓋傷患為多，第一種是髂脛束發炎。 「髂脛束是連接股骨外上髁（大腿）和邊脛骨（小腿）之間的一層厚韌筋膜，平時我們活動時少有機會用到，但遠足尤其是落山時的動作，會令髂脛束產生摩擦；加上遠足者如本身筋腱繃緊和臀部肌肉力量不足，更令髂脛束不斷與股骨摩擦，引致發炎而產生疼痛現象。 第二種遠足常見受傷是足踝扭傷，俗稱「拗柴」。 山路嶇崎不平、跣腳滑倒或體力不足，都有機會「拗柴」，若行至偏遠山上發生，找人救援會有難度。
2021年6月27日 · 要適當處理拗柴，先要明白「代價」（PRICE），分別是以下6個重點：「保護（Protection）：使用護具如護踝、繃帶等固定受傷踝關節，避免短時間內再度受傷；休息（Rest）：減少活動可以令踝關節得到足夠休息並加快復元，如果扭傷得很嚴重，走路時就要使用柺杖，以免二度受傷；冰敷（Ice）：可以有效地減少發炎反應，用冰袋敷15至20分鐘，或直接以冰塊按摩5至10分鐘；壓迫（Compression）：利用繃帶在踝關節纏繞，減少腫脹和提供適度保護；抬高（Elevation）：躺下來，用枕頭盡可能地抬高踝關節，使其高於心臟，利用重力與淋巴系統的引流來減輕腫脹。 」他提醒：「如果兩周後還疼痛，或是走路時關節有『鬆鬆』的感覺，一定要找復健科醫師作進一步的治療。 延誤診治變長短腳.
2018年12月8日 · 1.內關： 內關穴位於手腕橫紋上內兩吋，適當按壓有助於平衡血壓、穩定心臟。 此穴位為降低中風發生概率的主要按摩穴位，但孕婦不宜按壓此處。 2.合谷穴: 位於手背虎口處，具有強化腦部的功效。 3.足三里: 按壓位於腿部外膝蓋眼下3吋的足三里，則有助於緩解氣虛及心律不齊等症狀。 以上提到的穴位，「小中風」患者可每日按摩3次，每次30壓，一般按摩至產生痠脹感為佳。 除此之外，大家在秋冬季節做好保暖，抵抗外邪，減低天氣異變對心腦血管的不良影響。 【原文： 秋冬保健慎防「小中風」 】 欄名 : 知多啲. 最新專欄文章 更多. 「秋風起，三蛇肥」一句為人熟識。 除此之外，原來「秋風起」，都要「小心病痛一齊嚟」。
2020年10月8日 · 打工仔或「低頭族」經常因為長時間保持同一姿勢，而誘發頸肩等痛症。多做伸展運動能有助紓緩痛症，易筋棒可以活動手腕、手肘、肩胛、膊頭等關節，更加兼顧到頸部及腰椎的活動，可助紓緩五十肩、肩周炎等。電子行業前
2021年9月11日 · 註冊營養師、紐約大學食品實驗室主任Lourdes Castro說，海鮮的飽和脂肪含量相對於蛋白質而言較低，除了屬於一種瘦肉蛋白之外，海鮮還富含維他命D、B以及礦物質，如鐵、鉀和鈣。 最重要的是，海鮮富含Omega-3脂肪酸，這對我們身體的細胞構成至關重要，有助於我們的心血管健康和免疫系統。 如此強調Omega-3，因為人體不能自己產生Omega-3，所以我們所有的攝入來源，都必須來自所吃食物。 專家指出，人們的飲食通常不含大量Omega-3，每周吃兩次海鮮，是增加這些基本脂肪酸攝取量的一個「基本法」。 三文魚Omega-3高. 講到海鮮類的Omega-3，三文魚是拋離同類的大贏家。
