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2021年10月29日 · 新冠疫苗從今年三月開始施打，現階段國內疫苗覆蓋率已破7成。網紅關韶文（關關）前日（27日）接種了第二劑莫德納疫苗，昨天卻傳出身體不適急送醫！ 關關昨天在IG上透露，打完第二劑莫德納疫苗後痠痛一整
2022年9月20日 · 蛋白質與脂肪酸屬於比較難被身體吸收與消化的成份，若是腸胃較不好的人則不建議多吃，恐怕會影起腹瀉、胃痛等狀況。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！ 延伸閱讀：放假大吃大喝怕身材走鐘？ 營養師公開「腸胃公休日」菜單，早餐輕食搭配優酪乳、想吃甜點可以吃這兩樣. 延伸閱讀：減肥不是越快越好！ 營養師破解「黃金減肥節奏」3重點，一周瘦超過1公斤要小心. 喜歡這篇文章？...
- 選手不愛吃速食、油炸食物
- 舉重、拳擊要有爆發力
- 羽球選手注重體能、耐力
- 高蛋白乳清快速補充營養
- 比賽需要爆發力最適合補充肌酸
- 比賽前增肌減脂
- 比賽前一餐避免高油、生冷食物
- 比賽中補充水、糖及電解質
為什麼大部分選手都不吃速食及油炸食物？徐藝洳說明，速食及油炸食物，都是屬於高油脂食物，油脂來源也是較不建議過多攝取的動物性脂肪，其飽和脂肪酸及反式脂肪酸的含量較高，不只日常飲食就不吃，尤其是比賽前，因為壓力大，腸胃道代謝吸收也較差，高油脂食物容易腸胃不適。
根據運動項目不同，飲食也需有所調整。奧運的運動項目中，可以簡單分為需要速度、肌力、耐力、爆發力等類型，以舉重為例，選手特別需要短時間的爆發力表現，才能夠完成舉重的動作；而舉重更困難的是，具有量級限制，對於選手也是很大的挑戰，平時就不能讓體重超出2公斤以上，才會比較安全 當比賽日期越是接近，日常飲食就需要更加嚴格控制，有時候如果選手體重與比賽的量級之間有差距，還得使用比較極端的減重方式。減輕量級的減重過程，對於選手也是另一個挑戰，因為訓練時會大量消耗熱量，但飲食卻只能攝取300至500大卡的熱量（相當於7顆雞蛋的熱量），就很容易影響當下反應能力及運動表現，因此餐次及食物選擇就非常重要，建議訓練前後，需要攝取較高的熱量比例。 奪得拳擊女子51公斤級的銅牌選手黃筱雯，就為了降量級參賽，訓練期間努力...
羽球則是需要耐力的運動項目。像是「世界球后」戴資穎，可以只花20分鐘就擊敗印度一姊辛度；但與中國選手陳雨菲的金牌之戰，卻苦戰了1小時又21分鐘，最後不幸落敗摘銀，但仍創下台灣奧運史上羽球女單最佳成績 。 羽球選手訓練時，一天可能至少4到8小時，幫助加強體能、耐力，因此碳水化合物的補充較為重要，中場休息時也特別需要補充運動飲料、碳水化合物食物。
除了三餐均衡飲食外，大多數選手最常使用的營養補充品，就是高蛋白乳清，通常會在運動後補充，並根據選手飲食習慣、身體組成，分別選擇動物性或植物性高蛋白。高蛋白營養補充品主要成分是高蛋白質及碳水化合物，可以快速補充流失的蛋白質，同時幫助肌肉合成，維持一定的肌肉質量。
另外，許多選手也會根據運動項目，選擇使用特殊的營養補充品。舉例來說，「台灣欄神」陳奎儒的運動項目是跨欄，對於需要短時間內的爆發力運動選手，就特別適合補充肌酸，補充的時間及份量，則會根據個人的飲食及訓練時間而有所不同。 一般來說，肌酸使用可分別最大增補期及維持期，有些肌酸的特性又會保水，讓體重上升1至2公斤，選手可能會出現身體重重的不舒服感覺，就會影響比賽的運動表現，因此必須根據比賽日期，推算開始使用肌酸的時間。
選手比賽時，都希望身體維持最好的狀態，因此比賽前1至2個月，都會盡量降低體脂肪、增加肌肉量。因為身體組成的脂肪較高，不僅影響體態、反應也會變慢，肌肉量較高可以增加爆發力、肌力、耐力、平衡，以及預防受傷，提升比賽時的運動表現。
比賽當天的飲食，更直接影響比賽的運動表現。徐藝洳建議，比賽前的一餐，最好在2小時內食用完畢，並避免高纖維蔬菜，像是東京奧運選手村提供的食物中，較不建議選擇油脂含量較高的煎餃，以及生冷食物的壽司、生菜沙拉，都可能引起腸胃不適，尤其比賽當下情緒緊張，更是容易影響運動表現。
由於比賽過程，不可能停下來進食，通常是喝水及運動飲料。大部分選手都會準備水、有色飲料或能量果膠，有色飲料通常是水加運動飲料粉，含糖量最好介於6至8％之間，而能量果膠含有支鏈氨基酸（BCAA），都能夠補充選手長時間比賽的需要能量，以及烈日下流失的電解質。 1. 奧運國手「餐盤」曝光！郭婞淳、楊勇緯、李智凱都不吃這食物 專家曝「增肌減脂」關鍵原因 2. 2道韓星最愛增肌減脂雞胸肉料理 讓妳遠離肥胖地獄 大口吃肉也能好好瘦！ 3. 營養師推薦增肌減脂餐：海鮮醬粉紅櫛瓜麵、水波蛋藜麥花椰菜沙拉食譜來了！ 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀： ●MAMAMOO頌樂11字腹肌這樣練！每天10分鐘訓練運動，消除小肚肚、線條更緊實！ ●運動員爆發力都是這樣出吃來的...
2019年10月4日 · 1. 性冷感. 首先長期禁慾最明顯的第一個影響就是會導致「性冷感」，因為體內減少荷爾蒙的刺激讓你慾火微弱，對另一半各種誘惑、挑逗都紋風不動，也容易造成感情失和。 但是如果本身性慾旺盛的人在這部分可能比較不會有那麼明顯的感覺，但是要壓制燃燒旺盛的慾火會加倍痛苦。 2. 無法高潮. 大部分的人再沒有 性愛...
2021年12月27日 · 高敏敏表示，斷食法的進食習慣突然改變，會造成不適感、情緒起伏變大，或耐不住飢餓，認為肚子餓時偷吃一點沒關係，這都會導致燃脂失敗。 她建議，斷食的人可以先放寬斷食時間限制，例如由「12/12 → 14/10 → 16/8」循序漸進地執行。 儂編也建議在進行減重計畫前，能立下一個具體的目標──問問自己為什麼要瘦，藉此強化動力；且要在生活上避免壓力、維持正常睡眠，以免導致情緒性的進食。 2....
2019年9月17日 · 在內分泌絮亂的情況之下，自然體內的激素就會失去平衡，當然也就很自然反應在自己的身上，有時候會出現痘痘，讓自己臉上無光、暗沈。 所以不管是女性還是男性，都應該要調整好自己的日常作息，才能根本解決內分泌失調的問題。 作息不正常，導致內分泌失調，也可能是長出小鬍子的最大因素。 圖／摘自 pexels. 1/3 看更多. 毛髮本身就旺盛的人，直接找美體師幫你解決吧！ 圖／摘自 pexels. 2/3...
2022年6月28日 · 二、提高免疫力. 適量的喝牛奶對於提高免疫力，也有不錯的輔助效果。 人體需要足夠的營養跟能量，來提高身體的消耗，這些基本的營養需求，都沒有辦法滿足身體的話，身體就會處於營養不良的狀態，那麼體質就會越來越差，抵禦外在的防護力也就更糟糕，相對的免疫力就會下降。 因此營養師Leo提醒，牛奶中的礦物質、微量元素、豐富的蛋白質含量，剛好也是人體所需，適當的喝牛奶就能提供身體足夠的能量。...
