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良好之國民飲食營養為健康之基礎，為維持和增進國人健康及預防營養素缺乏，我國以健康人為對象，由衛生福利部食品藥物管理署（前行政院衛生署食品藥物管理局）於民國101 年出版「國人膳食營養素參考攝取量（Dietary Reference Intakes, DRIs）」第七版。
衛福部的營養建議，每人每天葉黃素的攝取量是6到10毫克， 如果30mg會引起症狀，您可改用較小劑量的葉黃素。 網路回答只能作為參考，有必要，還是要到醫療院所就醫。
第一步：查看營養標示. 依台灣目前的 包裝食品營養宣稱 規定，如果產品的品名有出現葉黃素，就必須將葉黃素的含量寫在營養標示中，所以可先從包裝上查看是否有清楚標示出含量。 第二步：看清楚成份是原料，還是機能性成分含量. 另外，每一家葉黃素產品的標示方法都不太相同，找到營養標示後，接下來要確認上面寫的是原料「金盞花萃取物」還是機能性成分「葉黃素」的含量。 目前大多產品原料是來自於金盞花萃取，但其中葉黃素可能只含5%或10%，乍看之下以為含量很高，但並非實際吃到的葉黃素量，以下是市售產品常見的標示方式： 可以發現都是一樣的葉黃素含量，但標示方法不同，可能會有消費者誤以為金盞花萃取物含量越高，葉黃素成分就越高，建議還是要仔細確認喔！ 延伸閱讀： 你知道葉黃素該怎麼挑嗎？
2019年9月10日 · 葉黃素主要是有助於眼睛保健，常常需要盯著電腦螢幕的上班族、熱愛滑手機的低頭族、長時間暴露在豔陽或光線下的族群、偏愛吃肉的人和長輩們都是比較需要補充葉黃素的族群，健康的人建議每天攝取6毫克。
良好之國民飲食營養為健康之基礎，為維持和增進國人健康及預防營養素缺乏，我國以健康人為對象，由衛生福利部食品藥物管理署（前行政院衛生署食品藥物管理局）於民國101年訂定「國人膳食營養素參考攝取量（Dietary Reference Intakes, DRIs）」第七版。. 為考量 ...
葉黃素的建議量是6mg,而衛服部的食品添加物使用範圍及限量規定：型態屬膠囊狀、錠狀且標示有每日食用限量之食品，在每日食用量中，其葉黃素 (lutein) 之總含量不得高於30 mg。. 由於營養素都需要經過肝腎代謝，故劑量太高都可能會造成負擔。. 以上由衛生 ...
建議正常人每天應攝取5mg (約兩個飯碗的疏菜)，但葉黃素的攝取必須長期攝入，才能感覺得到效果，建議每天應均衡飲食，天天五色蔬果，種類及顏色越豐富所需要的維生素及礦物質才不會缺乏。 且需要做視力保健操來達到相輔相成的效果。 祝安康! 本則Q&A有幫助嗎？ #19843 葉黃素. 閱覽次數 11435. 發問者 劉／女／ (40~49),2003/12/30. 請問現市面上有在賣Lutein葉黃素,標示是吃眼睛的營養補充品,請問這膠曩吃多了,對身體會不會產生不良的副作用,又我發現衛生署有明文規定,每顆膠曩的葉黃素含量不可超過5mg,但我手頭上的這瓶葉黃素,標示每顆膠曩含量有18mg,這吃多了,會不會有不良影響,又衛生署為什會這樣規定. 答復者 營養教室／施桂梅, 2004/01/02.
