護肝保健食品ptt 相關
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2023年7月5日 · 需要注意的是，以上提到的護肝保健食品清單，是以「保健食品研發」的角度，列出目前市面上常見的保健食品素材，並不代表你每一種都需要，因為每一種保健食品的作用機轉都不一樣。 且每個人的飲食、生活習慣、環境、疾病、基因…等都有個體化差異，需要補充的營養素也不會一樣，建議補充前先諮詢專精保健食品的醫師、營養師、藥師。
2015年6月12日 · 營養師表示，護肝必須要從日常保健做起，民眾除了應多食用新鮮蔬果，攝取足夠纖維質，有助於排除吃進去的多餘脂肪，更要注意生活作息，保持足夠的睡眠，讓身體獲得適當休息，調整生理機能。 營養師建議，若以市售蜆精來為健康打底，有如護肝懶人包一樣，每天只花一分鐘，平衡肝臟代謝累積的負擔，肝臟代謝機能正常了，就能夠解除外食造成肝的負擔，降低造成脂肪肝等問題的可能。 營養師指出，蜆精中富含小分子的氨基酸，可以充分被人體利用，修補受損的肝細胞，而且蜆精含有另外一個重要的成分--肝醣，是能量的來源、有助於修復肝細胞。 營養師也提醒，選購時要注意選擇低熱量、零膽固醇、低鈉、具有小綠人標章、值得信賴的廠牌，才能在滿足口腹之慾外，吃巧又護肝。 更多內容. 推薦閱讀. May. 18.
2023年3月22日 · 護肝飲食五大攻略. 美國肝臟基金會（ALF）提出以下護肝五大飲食攻略. 1.避開吃這些食物. 避免攝取高脂肪、高精緻糖和高鹽食物，同時，遠離油炸食品，包括：炸雞、炸薯條、洋芋片、甜甜圈…等。 另外，生的或未煮熟的貝類，如：牡蠣和蛤蜊也要避免食用過量。 2.限制酒精攝取量. 根據肝臟的健康狀況，評估是否應避免或限制飲酒量，肝臟正常的女性限制飲酒量為每天不超過1杯，而男性每日限制飲酒量需在2杯以下。 3.均衡飲食. 選擇原型食物，包括：穀物、水果、蔬菜、肉類、豆類、牛奶和不飽和植物油。 4.多吃富含纖維質的食物. 纖維質可幫助維持肝臟的正常運作，例如：水果、蔬菜、全麥和穀物…等，以滿足身體對纖維質的需求。 5.補充水分.
2023年7月3日 · 營養師Donna陳怡錞就分享，雖然肝臟是能自我修復的器官，但也需要提供它必要的養分，提醒大家可以多吃6種護肝食品，讓肝臟可以維持好機能，穩定身體健康；至於傷肝的6大類食品則要盡量少碰！ 營養師陳怡錞在自己的臉書粉專「Donna營養師-陳怡錞 保健營養專家」發文，分享護肝的6大好食物，陳怡錞指出，肝臟的解毒系統（CYP 450）需要大量營養素參與，包括：胺基酸、維生素B群、A、C、E、鋅、硒、銅、鐵、輔酵素Q10、穀胱甘肽、葡萄醣醛酸、硫化物、各種植化素等，提供充足的營養素，才能讓肝臟的解毒功能順利的運作。 而這6種護肝食品如下： 1.優質蛋白質，補充必需胺基酸。 來自於黃豆、魚、海鮮、瘦肉、蛋、奶類，以原貌食物較佳。 避免蛋白質品質較差的加工食品，像是火腿、香腸、魚漿…等。
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2021年3月8日 · 一般人的健檢中都會抽血檢驗肝功能，主要測量血液中的肝酵素（GOT、GPT）、蛋白質和膽紅素等含量，從而評估肝臟或膽道功能，檢測是否出現感染、損傷或炎症。
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