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4 天前 · 1不：熱身不做. 運動前，應該先做好熱身及伸展操，適度放鬆緊繃的肌肉，同時增加柔軟度及張力，有助預防發生運動傷害。 2不：用力不當. 運動時，動作避免太猛、太急，必須符合人體工學，而運動強度建議採取「漸進式」，評估自身體能再進行。 3不：休息不足. 運動後，肌肉可能產生輕微拉傷，必須經過適當休息，等待肌肉慢慢癒合，以免發生累積性的運動傷害。 4不：環境不良. 環境因素涵蓋有大環境、小環境及內環境。 大環境為天氣，例如：寒流、高溫、空氣污染、下雨；小環境包括：運動器材故障、地面不平、空間有障礙物、護具、衣裝、鞋子等等；內環境則是當下的體能狀態，如果有熬夜、感冒、其他疾病等身體不舒服的情形，都可能增加運動傷害的風險。 「POLICE」原則處置運動傷害.
最近大家都在瘋奧運，我也趁這一股奧運風，來跟大家談談一個主題：「運動與性格的關係」。 運動對身體健康很好，我想大家都知道，但為何所立下運動的計畫，都只有三分鐘熱度呢？ 喜歡某種運動的人，是否具有共通性格？ 運動能改善一個人的性格缺陷嗎？ 體育心理學研究指出，長期從事不同的運動項目，與一個人的性格，有著非常微妙的交互作用！ 根據性格選擇運動. 我們做任何事情如果順著自己的個性來做，就容易做長久，選擇運動其實也是同樣的道理；人的個性其實可以分為幾類，如果能夠根據自己的個性來選擇運動，就能夠獲得樂趣，也能做得持久。
文／楊定一. 與王永慶的毛巾操原理相呼應. 在此特別介紹一套完整且深入淺出的運動觀念，其結合了東西方的運動精髓， 包括全面性的注重心肺功能、柔軟度、肌肉強度及肌耐力等運動訓練。 編按： 王永慶先生勤練數十年的自創毛巾操，動作簡單，只需雙手握緊長毛巾，前後左右搖動到身體發熱。 這種伸展運動，正巧與其女婿楊定一近年所推廣的螺旋拉伸運動原理相呼應。 拉伸運動的關鍵在於溫和緩慢，且完全的放鬆，可徹底調整氣脈，是最完整的運動方式。 且拉伸運動可按摩全身肌肉，達到最佳的養生效果。 也因此，楊定一所推廣的這套養生操，吸引不少人慕名前往學習。 楊定一撰寫本文闡述這套運動的原理精髓，帶領大家進入修身修心的境界。
2024年5月6日 · 台視樂活. 專題報導. 吳勇璋 運動清肺10招. 列印. 文∕鍾碧芳. 運動養肺關鍵在於提高肺活量. 用運動養肺的關鍵在於提高肺活量，最簡單的方式，除可運用腹式呼吸改善肺部血液循環外，也可多做肌群伸展的動作，藉著全身經絡的舒展，達到運行無礙的功效。 中醫認為，人法自然，人順四時，按照一年四季春夏秋冬氣候變化的規律來調養身體，最能達到健康長壽的目的，而「春生、夏耘、秋收、冬藏」就是中國人自古以來養生智慧的最佳寫照。 在經歷炎熱夏季大量消耗體力後，再加上沒有充分休息養氣下，身體就會過度消耗，一旦進入秋季，就會因為出汗量驟減，且人體代謝進入修正階段，一些潛伏在夏季未出現的病症就會開始出現，而秋又主肺，因此最容易出現跟肺有關的不適病症，甚至很多與肺相關的老毛病也容易在此時復發。
運動對身體健康很好，我想大家都知道，但為何所立下運動的計畫，都只有三 ... 很過癮；或是登山，也是不需要呼朋喚友的，只要有登山鞋 、附近 ...
2024年4月12日 · Nike主要經銷商之一、英國最大連鎖運動用品零售商JD Sports (JD.L)也於3月下旬表示，巴黎奧運、歐冠賽等夏季運動盛事預料將帶動第二季和下半年市況 ...
台視樂活. 生活保健. 筋膜槍解酸痛有用嗎？ 先搞懂5原則. 列印. 文／吳依桑. 主要是利用高頻共震鬆解肌肉筋膜達到暫時放鬆的效果. 隨著保健意識抬頭，健身族越來越多，讓筋膜槍的使用更為普遍，甚至被形容為解除酸痛的神器，筋膜槍真的有這麼神嗎？ 使用上又該注意哪些重要的原則呢？ 嘉義長庚醫院復健科主治醫師許宏志表示，使用越來越普遍的筋膜槍，標榜高頻震波有助於放鬆肌肉，其設計原理與賣點來自於復健科的震動療法，也就是透過深層肌肉刺激發展而來，主要是利用高頻共震鬆解肌肉筋膜，達到暫時放鬆的效果。 要注意的是，醫療用的深層肌肉刺激跟現在市售自行使用的筋膜槍，效果當然不能相提並論，也可能因為使用不當或使用過度，讓解除酸痛的效果適得其反。 筋膜槍真的可以解除酸痛嗎？
