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2024年2月7日 · 減重醫師推薦SHE「加法飲食」法+創意年菜食譜 不需節食就能健康瘦下來！. 即將邁入春節連假，許多親友宴席、聚會，飯桌上少不了大魚大肉以及各種餐間的零食點心，根據國民健康署的調查，春節期間有超過4成的民眾在過完年後增加平均1.7公斤的體重 ...
2024年8月9日 · 肥胖的元兇是「氣虛」，以養為減核心在於體質調理，有效解決減重三大痛點：. 現代人肥胖多為綜合性原因導致的結果，包含壓力、作息不規律，情緒不穩、內分泌失調等等，但是在減重時經常忽略根本性體質問題，多藉由飲食控制、運動改善，然而未 ...
2022年8月12日 · 中醫減肥效果不是最快的，但能夠針對體質，綜合運用針灸、推拿、中藥和食療，同時指導減肥者合理飲食和運動，循序漸進地減輕體重，更能改善體質，復胖的機會也較小；有些人使用極端的方法在短時間內大幅減重，這樣做過於激進，會損害身體 ...
2024年3月4日 · 執行原則與 3大好處介紹. 低碳飲食是近年來最熱門的減重飲食法之一，透過減少碳水化合物的攝取，就能控糖、減脂、減重，快來看看低碳飲食怎麼吃，營養師分享超實用一日低碳菜單。 by 美麗佳人編輯部 -2024/03/04更新. Edit／Rice Text／郭岳潭 Photo／gettyimages. 專業諮詢／營養師洪若樸. 低碳飲食（低醣飲食）是甚麼？ 是誰發明的？ 營養師洪若樸指出，低碳飲食是「低碳水化合物飲食」（Low-carb diets）的簡稱，源自於1989 年由美國心臟科醫師羅伯特．柯爾曼．阿特金斯（Robert Coleman Atkins）所發明的「阿特金斯健康飲食法」，利用嚴格限制碳水化合物的攝取，提高蛋白質和脂肪比例的方式，成功治療肥胖和糖尿病患者。
- 問題1.為什麼「少吃多動」還是瘦不了？
- 問題2.水腫胖的人怎麼辦？吃這些東西可以除濕！
- 問題3.熬夜會變胖嗎？
- 問題4.減肥按穴道有效嗎？必知的2個穴道按起來
- 168輕斷食適用於每個人嗎？
- 問題9.敲膽經可以瘦大腿嗎？
- 問題11.聽說有減肥喝的花草茶？
- 問題12.生理期或懷孕可以減肥嗎？
很多人覺得我每天運動、吃得又少，為什麼還是不會瘦？問題有可能出在體質！台灣氣候潮濕，超過一半的人是「痰濕」體質，濕氣很重，所以「減肥必須先除濕」，只要去除濕氣，減肥的效果會好很多。 濕氣又分成外濕與內濕。外在的環境濕氣可以靠著除濕機減輕，內在身體裡的濕氣就可以透過食物或運動改善。 怎樣判斷自己濕氣重不重？可以用手指按一下大腿，按了的凹陷如果超過一秒鐘才回彈、還有按了變白的顏色超過一秒鐘才恢復，就是有濕氣的狀況，也就是水腫體質。
水腫體質的人減肥效果差，可以利用食物來除身體的濕氣，像是很容易取得的薏仁、綠豆、玉米鬚，不加糖煮水喝。有些人會覺得「薏仁偏寒，喝了沒關係嗎？」不過台灣人體質沒那麼虛，特別是現在大家飲食常吃高油高熱或炸物，所以「虛」的人其實很少，每天一杯薏仁水基本上沒問題。 另外，運動在西醫裡講「增加代謝」、對中醫來說則是「提升陽氣」，可以把體內水分往外排，也會有幫助。 延伸閱讀 1. 顯瘦煲湯料理—茯苓赤小豆湯食譜來了！可健脾胃祛濕氣、還能消水腫，4步驟就能完成！ 2. 溼氣重 這3個地方會腫起來！3款祛濕茶讓妳排濕消水腫！
生理時鐘不穩定，也會讓基礎代謝率變低、賀爾蒙紊亂，的確可能變胖。但雖然大家都知道早睡早起多喝水很重要，偏偏很難做到，其實「減肥追求的不是大變，而是小變」，太大的變化會讓人無法堅持，但小小的變化就可以持之以恆。如果不能早睡，就儘量用其他方式、從自己能做到的地方開始調整。
很簡單能做到的事，其中一項就是「按穴道」。第一個一定要知道的減肥穴道就是「飢點」，位置在小耳屏上，捏它會讓食慾降低，同時讓代謝變好。另一個是「氣海穴」，位置在肚臍下1.5吋(一吋就是一個大拇指寬)，可以幫助消耗能量、提高代謝。
最近火紅的168，大多數的人適用，但有兩類的人較不適合。一類是消化道不好(例如容易脹氣、消化不好、胃食道逆流等等)，因為168是集中在短時間之內吃飯，空腹的時間較長。第二類是壓力緊繃的人，壓力緊繃在中醫裡叫做「肝氣鬱結」，氣都卡住了，這時嘗試168會加重氣堵在中間的症狀，就會容易胸悶、頭痛、口苦口乾。
敲膽經不只可以瘦大腿，連對中焦的問題都很以幫助，因為膽經是順著胸往下身走，疏通了膽經之後連同容易生氣、壓力大或偏頭痛、胸悶等困擾都有幫助。 敲的時候，可以先沿著大腿外側中線(也就是褲子側縫線的地方)，從大腿一路「往下」敲到小腿，再從小腿內側「往上」敲回大腿。
日常也可以搭配花草茶來幫助減肥，像玫瑰養生茶就很適合全體質的人。主要材料是玫瑰(疏通堵住的氣)、荷葉(利水)，茯苓、山楂(消食化積)、決明子，每一種各3克，可以直接到中藥行採買。將食材放在小布包裡，用熱水沖泡20分鐘就可以了喝，可以回沖到沒味道為止。
生理期是女生比較虛弱的時候，懷孕也是身體負荷較大的時期，這時候休息是最好的。 77老大：「減肥是一種生活習慣，是一種狀態。要開心的享受它。如果減肥過程讓你心情很差，不如開心地當個小胖妹！」 延伸閱讀 1. 知識型超人氣YouTuber 77老大，原來是中醫師出身！脫下白袍「用影片陪伴大家感受生命，醫學其實就是生活」 免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
2022年11月2日 · 減肥重要、健康更重要！. 減肥期正確運動時刻表+飲食須知 通通都幫妳整理好了！. 我們一定要有一個觀念，當有減重需求時，是要以有計畫的、循序漸進的方式來進行，而不是求短期、快速瘦下來的方式，因為這樣的復胖機率相當高，最重要的是對 ...
2024年7月9日 · 如果你還有一點想減肥的心意，那就不能不試試看這套由美國專業營養師整理出來的｢最強懶人減肥法｣，只要遵守營養師提出的15個方法，開始留意自己的日常生活習慣和飲食順序，你將會開始感受到自己的改變，不只更瘦，還會更健康。
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