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2022年2月2日 · 維生素D會與部分藥物結合產生藥物交互作用,降膽固醇藥物Cholestyramine,例如:Questran、LoCholest、Prevalite,會減少維生素D與其他脂溶性維生素的吸收,建議補充維生素D時,要與錯開服藥的那餐。
2022年7月3日 · 1.藍莓. 圖/儂儂提供. 1/4 看更多. 抗氧化食物中的佼佼者就是藍莓,不僅熱量低更因富含抑制脂肪的花青素被稱為「超級食物」,藍莓的抗氧化成分同時還能降低壞膽固醇(LDL),避免多種的心血管疾病、心悸等常見毛病,每天半杯藍莓是最理想的份量,簡單搭配優格或牛奶就很美味。 2.酪梨. 圖/儂儂提供 source:Getty Images. 2/4...
2021年6月29日 · 1.每天禁食12個小時. 這種飲食的規則很簡單,一個人每天需要決定並遵守12小時的禁食期。 研究人員認為,禁食10到16小時會導致人體將其脂肪存儲轉化為能量,從而將酮釋放到血液中,這有助於減肥。 這種間歇性的禁食計劃對於初學者是一個不錯的選擇,因為禁食時間相對較短,大部分禁食發生在睡眠期間。...
2017年1月22日 · 海帶:清除膽固醇. 海帶中還含有大量的不飽合脂肪酸及食物纖維,它可以迅速清除血管管壁上多餘的膽固醇,並且幫助胃液進行分泌,達到消化的目的,對於腸胃蠕動有很大幫助。
2022年9月20日 · 許多正在減肥的人會靠吃酪梨來產生飽足感、降膽固醇、提升營養等,但「酪梨減肥法」雖然看似簡單,但很容易一不注意就會大發胖! 每100公克酪梨熱量約60大卡,而一顆完整酪梨的熱量更是高達破百,建議一次攝取不超過1半的酪梨,以免熱量超標。 或是有許多人會打成酪梨牛奶來瘦身,但同時還會添加布丁增加口感,這樣反而容易造成不必要的熱量攝取。 吃酪梨會胃痛? 圖/儂儂提供...
2022年1月8日 · 第一個重點是,攝取高纖維的食物,纖維量愈高,GI 值就愈低。 比如說全麥麵包、五穀飯、地瓜、南瓜就都優於白米飯或白麵條,芭樂、奇異果、蘋果又比芒果、西瓜、荔枝等水果的 GI 值低。 纖維不容易被消化吸收,蔬果與全穀類食物中的可溶性纖維,都有助於減緩血糖上升的速度。 2. 少加工. 圖/儂儂提供 source: Gabriel Gurrola@Unsplash. 3/5...
2021年8月16日 · 以中醫的觀點來說,女性的身體從35歲開始,就不容易將食物轉為「能量」,吃下肚的食物會直接轉為脂肪和膽固醇,造成肥胖。同時,身體會轉「陰」、轉「虛」,當體質又濕又冷,又無法補「氣」,就算努力控制飲食、多做 運動 ,也很容易做白工。