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2023年7月14日 · 膽固醇是心血管疾病的重要指標之一,除藥物控制外,改善膽固醇的最好方式就是運動,但是要如何運動,才能最有效率的改善膽固醇數值? 醫師指出,每日餐後散步15分鐘就能有效降低心血管疾病風險,比起進行高強度運動,養出良好的運動頻率,才更能夠輕鬆的降低膽固醇。 每日餐後散步15分鐘 就能改善膽固醇....
壞膽固醇太可怕!破壞全身血管、加速腎老化 醫曝7招改善
[周刊王CTWANT] 洪永祥日前在臉書粉專「洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法」分享道,壞的膽固醇會聚集在血管壁,使血管彈性變差,造成粥狀硬化,也意味著將破壞全身血管,加速血管老化速度,大幅提高中風、心血管疾病與腎衰竭、間接性跛足的風險。「血管年輕你的全身器官就年輕。」洪永祥進一...
CTWANT via Yahoo奇摩新聞
6 天前
先吃菜還是肉?瘦18公斤執行長的減肥建議|天下雜誌
剛開始減肥時立志走1萬步,結果走2500步就想要打道回府的唐納森(Devlin Donaldson),最後成功瘦了40磅(約18公斤)。他分享在過程中學到的減肥訣竅,包括用餐應該先吃菜還是肉。
天下雜誌
3 天前
2022年6月27日 · 因為膽固醇、血脂過高來醫院門診的病人相當多,除了飲食的控制之外,醫師、營養師、衛教師等,往往會叫病人多運動,運動為什麼可以降低膽固醇跟血脂肪呢?
2022年6月26日 · 因為膽固醇、血脂過高來醫院門診的病人相當多,除了飲食的控制之外,醫師、營養師、衛教師等,往往會叫病人多運動,運動為什麼可以降低膽固醇跟血脂肪呢? 運動達30分鐘以上,脂肪消耗量越多我們要先有一個概念,運動的強度與時間長短,會 ...
2020年2月25日 · 萬芳醫院家庭醫學科的劉奕醫師,於 個人部落格 上分享,根據研究數據表示, 運動有助增加卵磷酯-膽固醇乙醯轉移酶(LCAT)的活性,可讓高密度膽固醇回收膽固醇酯的效果變得更好! 研究中也顯示,中等強度的有氧運動,是提升高密度膽固醇最有用的方式,隨著運動強度的提高,上升的速度也會更明顯。 當然高強度的有氧運動效果也越好。...
2023年7月11日 · 常聽到專家說運動有助心血管,且要鍛鍊下半身肌肉,那麼上半身運動對心臟有幫助嗎?心臟科醫師指出,腰痛腳痛的人,做雙手運動對心臟也有好處,能降低血壓、提升好膽固醇。另外,握力太差要小心,未來心血管疾病的發
2022年8月20日 · 想要降低血壓和膽固醇,別忘了在運動之後洗個三溫暖!《美國生理學雜誌》(American Journal of Physiology—Regulatory, Integrative and Comparative Physiology)刊出一篇芬蘭研究發現,與單獨運動相比,運動之後進行15分鐘的三溫暖,可獲得額外的心臟
2021年10月30日 · 過去國健署統計發現,20歲以上成人當中每十人就有一人有「高血脂」,但高血脂不會有症狀、加上不像血壓可以天天自行量 ...