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2024年5月25日 · 洪永祥也提供7個方法，能夠有效降低壞的膽固醇： 1.飲食： 據美國農業部發布的「2015-2020飲食指南」，需要減少飽和脂肪與反式脂肪的攝取，而多吃富含Omega-3脂肪酸的魚油與植物油，則有助降低血膽固醇值與心血管疾病風險。 並建議多吃高膳食纖維食物，如全穀根莖類與五顏六色蔬果，減少精緻碳水化合物、添加糖的攝取。 2.運動： 研究顯示，運動有助降低壞膽固醇與三酸甘油酯，並增加好膽固醇，建議每週5天、每天至少30分鐘中等強度有氧運動。 3.維持健康體重： 過重或肥胖的高膽固醇患者，可藉由控制體重改善健康。 研究顯示，肥胖、過重的成年人在減掉3至5%的體重之後，壞膽固醇有所下降，同時好膽固醇也上升，建議的減重幅度為6個月減少5至10%的體重。 4.管理壓力：
2021年11月23日 · 2021-11-23. 20:11. 00:00. 分享. 很多人認為「吃蛋會增加膽固醇」，所以不能吃太多雞蛋。 敏盛綜合醫院副院長江坤俊要打破大家的觀念，他表示只要「吃對方法」，就算1天吃3顆蛋，也能讓膽固醇下降。 吃雞蛋會增加膽固醇嗎？ 江坤俊拍影片打破迷思。 （圖／健康2.0YT） 江坤俊在YT頻道中說：「如果你吃蛋吃對了，不但不會增加膽固醇，還有可能會幫助你調節膽固醇！ 」他表示，美國2015年發布的飲食指南提到每日膽固醇攝取不超過300毫克，但一顆蛋大約就有250毫克，正因如此，以前大家才會認為1天只能吃一顆蛋。 喝的時光機 「小姐好漾」搖搖青春飲 膠原蛋白外泌體賽洛美冰晶蕃茄 SBK美麗三部曲 STOP BACK KEEP你的青春.
2024年1月21日 · 每天1顆這水果 有效降低壞膽固醇. 2024/01/21 14:58 字級： 字 字. 隨著現代社會食物越發精緻化的情形，不少民眾上了年紀後都有膽固醇過高等問題。. 而腎臟科醫師江守山則表示，有研究指出，一天醫科酪梨，半年後有效降低「低密度膽固醇」（壞膽固醇 ...
2022年11月27日 · 一般認為，心血管疾病的發作原因，主要與人體血液中的壞膽固醇過高所導致。 泌尿科醫師高銘鴻就在 臉書粉專 PO文分享降低膽固醇的4大習慣，還有多吃4類食物，也能夠擊退壞膽固醇。
2018年5月11日 · 營養師鄭欣宜表示，想要降低膽固醇，正確的飲食選擇是關鍵之一，建議可選擇低GI高纖維食物、健康油脂，再加上運動，增加好的膽固醇、降低壞的膽固醇，讓血管清爽通暢，不僅能控制膽固醇，還有助護心喔！ 降低膽固醇、護心飲食的兩大建議： 1. 充足攝取高纖食材. 攝取高纖維食物有助降低血中膽固醇含量，建議每天攝取25~35公克的膳食纖維；日常飲食中建議可以選擇紅藜、燕麥、葉菜類、蘋果、芭樂等膳食纖維含量較高的食物。 鄭欣宜營養師補充，每日食用足量蔬果不僅可以攝取膳食纖維，而且不同顏色蔬果含有不同的植化素，常見的紅色蔬果像是番茄、胡蘿蔔、紅火龍等含有番茄紅素、胡蘿蔔素等，可增加抗氧化功能，降低發炎反應，且能修復自由基對人體造成的損害。
2018年11月30日 · 00:00. 分享. (健康醫療網／編輯部整理) 一般在醫院接受健康檢查時，大多都有「血脂肪」抽血檢查，常看到「總膽固醇」、「三酸甘油酯」等4項指標出現紅字，讓人看得霧煞煞！ 烏日林新醫院家庭醫學科古育瑄醫師表示，常遇到民眾拿著健檢報告詢問，分不清楚好膽固醇和壞膽固醇。 其實只要總膽固醇、三酸甘油脂或低密度脂蛋白超過正常值，就代表您患有三高中的「高血脂」。 認識血脂肪的4大指標. 古育瑄醫師說明，高血脂是心血管疾病的頭號警訊，通常不會有不舒服徵狀。 如果血液中膽固醇濃度過高，容易堆積在動脈血管壁內層，造成硬化或血管阻塞。 當發生感染、天氣溫度下降、情緒高漲時，恐怕會引發中風、心肌梗塞或猝死等緊急重病，危害生命。 認識與控制膽固醇相當重要！
2016年1月12日 · 21:47. 一般人常擔心膽固醇過高而不敢吃雞蛋，今天要來打破這個迷思！ 許多歐美研究都已證實，吃雞蛋、海鮮並不會升高體內膽固醇；相反，少吃也不會降低膽固醇！ 研究也證明，吃雞蛋數量與心肌梗塞沒有關聯！ 根據「良醫建康網」報導，膽固醇不一定是透過飲食而來，有將近95%的膽固醇是由體內製造，並非從高膽固醇食物攝取。 美國康乃狄克大學也證實，每天吃三顆蛋，連續吃三個月，可減低壞膽固醇，意指能降低心血管疾病的風險！ #膽固醇. 更多. 五月天阿信追「我的婆婆2」觀眾讚：更好笑. 05-07 14:01. 「三失」中年男星健康亮紅燈靠這甩肉18公斤翻身. 05-03 10:00. 聚焦真相／減肥毒茶追亂象怪招求速成小心傷身. 04-22 06:00. 廣告 / 請繼續往下閱讀. 往下看更多.
