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2019年9月22日 · 1. 芝麻. 黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、有益氣力的作用,還能安定神經,也可幫助腸胃消化,含有卵磷脂等特殊的營養素,是活化腦細胞和降膽固醇的重要成分;且黑色食物有助於養腎,以黑芝麻、黑木耳、黑糯米、黑豆、黑棗為代表,俗稱「黑五類」。 2. 銀耳營養成分相當豐富,能增強人體免疫力,調動淋巴細胞加強白血球的吞噬能力,刺激骨髓造血功能,銀耳多醣具抗腫瘤作用。 銀耳還含有 17 種胺基酸,人體必需的胺基酸大都能提供。 此外,銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動,減少脂肪吸收,有減肥效果。 3. 烏梅為薔薇科,落葉喬木植物,梅子的未成熟果實,含有檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、糖類、谷菑醇、維生素C 成分有理想的抗菌作用。 烏梅還能影響白血球或單核吞噬細胞,能提高免疫機能,可抗癌,削減癌細胞作用。 4.
2021年8月4日 · 幫助減重瘦身、降膽固醇,解密5大好處|經理人八分生活. 連超商都開始賣!. 風靡全球的綠拿鐵,對身體有何好處?. 怎麼做才好喝?. 綠拿鐵、紫拿鐵是什麼?. 能幫助減重瘦身、降低膽固醇、增強免疫力外,對身體還有哪些好處?. 在家怎麼自己做?. 所需食 ...
2020年11月30日 · 1. 無糖豆漿、黑豆漿. 高纖、高飽足感、低脂、低熱量、零膽固醇的豆漿,能幫助促進腸胃蠕動、排便順暢,是減脂、減肥的人的好幫手,營養含量也極高。 豆漿含豐富大豆蛋白、抗氧化營養素及大豆異黃酮,其中大豆蛋白屬蛋白質消化率強的優質蛋白質,有助肌肉組織生成;大豆異黃酮則是抗氧化、減少發炎反應的好幫手。 2. 薏仁飲、燕麥飲. 燕麥屬於高纖、低升糖指數(Glycemic index,即 GI 值)且富含維生素 B 群的全榖雜糧類食物,不但具有飽足感,還能提升新陳代謝、避免脂肪堆積;薏仁則能協助消除水腫。 趙函穎提醒,記得選「無糖」的口味。 3. 茶葉蛋、糖心蛋、茶碗蒸. 茶葉蛋含豐富蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、維生素 A 及葉黃素等營養素,被稱為「理想的營養庫」,也是很好的減肥食材。
2020年7月6日 · 最後,如果以每餐攝取 20g 的醣分為基準,在扣除蔬菜及蛋白質所占的分量後,即可分配澱粉、水果、雜糧等醣分相對高的食物,但仍應盡量以原型、不打成汁或非加工食物為主。適當攝取這類型食物,有助於營養補充跟身體代謝。 給減醣上班族的早、午、晚餐
2020年7月8日 · Unsplash. 在家做便當,怎樣才能實施「減醣」? 達人分享 7 招,讓你省時、快速做出「控醣便當」>> 《省時又美味的控醣便當》 《三段式.減醣料理一盤搞定! 》 《省時又美味的控醣便當》 在家自己做減醣料理,最麻煩的就是準備時間與菜單,本文教你怎樣快速備料,又能不斷變換菜色的7種料理方法。
2015年8月30日 · 從含醣飲料、暗藏高醣分的零食、到你以為健康的人工甜味劑,這些果糖、代糖等只會造成體內的脂肪儲存,甚至讓你的食慾大開。. 攝取過多醣,會導致醣跟蛋白質、脂質、核甘酸結合,形成糖化終產物(AGEs),這些物質將在你體內作祟,加速你的老化程度 ...
2022年2月9日 · Shutterstock. 運動怎麼吃才能增肌減脂? 難道只能吃水煮餐、蒸食嗎? 專家、營養師建議:運動前以碳水化合物為主,運動後盡快吃碳水和蛋白質。