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2021年10月19日 · 高密度膽固醇過高怎麼辦？ 那麼，高密度膽固醇數值太高怎麼辦？劉中平說，高密度膽固醇要到非常高才會產生影響，一般出現超過100mg/dL的機會很少，目前很少有人針對高密度膽固醇做治療，目前也沒有治療方法，就是避免吃太油的東西就好。
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膽固醇是一種脂質，呈稠狀且具有黏性，，其中三分之一是來自食物中攝取，另外三分之二由人體自行製造。膽固醇是身體細胞膜的重要成分，也是合成許多賀爾蒙的重要原料，因此膽固醇其實沒有大家想像的只有弊而無利。 膽固醇需要透過附著的蛋白質才能在血液裡運送，這些蛋白質稱為脂蛋白，根據不同的脂蛋白種類及當中含有的三酸甘油酯密度，可以分為高密度及低密度脂蛋白膽固醇。
1. 體重過重
若體位過重或肥胖，又長時間維持久坐不動的生活方式，可能會使血膽固醇升高並增加心血管疾病的風險。
2. 遺傳因素
遺傳基因可能使部分族群先天 HDL 膽固醇濃度偏低。
3. 不良的飲食習慣
飲食中蔬果量低，但加工、含糖和飽和脂肪含量高的食物過多時，也會影響血脂肪。尤其是反式脂肪對血脂有不利影響，包含那些添加起酥油製成的蛋糕和餅乾、多數油炸食品和人造奶油也是如此。
1. 養成運動習慣
適度增加運動可以提高 HDL-C ，建議每天至少進行 30 分鐘的有氧運動，例如：游泳、快走、跑步、騎自行車或有氧舞蹈等。
2. 維持理想體重
若體重過重，減掉額外的體重有助於提高 HDL-C ，以及降低 LDL膽固醇。
3. 飲食方面
選擇健康的脂肪，如單元及多元不飽和脂肪含量較高的堅果和深海魚、酪梨、橄欖油等。 限制飲食中飽和脂肪，例如，肥肉、內臟、豬皮、雞皮、魚皮及反式脂肪等。
過去普遍認為， HDL-C 不足會增加血管疾病的風險，而高 HDL-C 具有保護作用。 但最近多項研究發現，超過理想值後的 HDL-C 可能無法提供更多的保護。 甚至非常高的 HDL-C 具有發炎的特性，反而會增加心臟病發作或中風等嚴重問題的風險。 目前沒有針對治療高 HDL 膽固醇的藥物，如果沒有任何症狀或其他心血管疾病風險，可以先透過減少飲酒和適度限制脂肪的飲食來降低高密度脂蛋白膽固醇。 如果正在服用他汀類血脂藥物或其他可能會提高 HDL 膽固醇的藥物，也可以與醫師討論是否需更換藥物，或許會有所幫助。
2023年10月8日 · 目前已知可以增加高密度膽固醇的方式，主要有飲食、運動和藥物三種。 飲食的原則就是以地中海飲食為主，包含蔬菜、水果、堅果類、橄欖油和魚肉，避免紅肉和香腸、培根等加工製品。 地中海飲食對心血管疾病的預防會有幫助，可以改善高密度膽固醇功能和抗氧化。 過去也有小規模的觀察研究發現，運動可以改變血脂肪的組成，血中高密度膽固醇在數個月運動介入後提升，甚至被認為比飲食控制更有效。...
2024年3月27日 · 降膽固醇的方法一：飲食調整. 降膽固醇的方法二：體重控制. 降膽固醇的方法三：規律運動. 降膽固醇的方法四：戒菸限酒. 降膽固醇的方法五：藥物治療. 降膽固醇的方法六：控制併發症.
2022年6月6日 · 膽固醇與高血脂的關係 一般在健檢報告上看到的「總膽固醇」、「低密度膽固醇(LDL-C)」、「高密度膽固醇(HDL-C)」、「三酸甘油酯」等指標，若是血液中的「總膽固醇」、「三酸甘油脂」、「低密度膽固醇」過高，而「高密度膽固醇」過低。或合併以上各種
2019年6月19日 · 降膽固醇飲食大公開！如何降膽固醇最有效？ 既然膽固醇和三酸甘油酯都可以透過飲食攝取，除了少吃高膽固醇、高油脂、高糖分食物外，有沒有哪些食物可以幫助我們降低血液中的膽固醇和三酸甘油酯？以下就來介紹10種常見降膽固醇的食物[2]、[3]。
怎麼改善？ 膽固醇過高原因、症狀解說. Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。 廣告. 現代人三餐不正常、普遍缺乏運動，經常最後得面臨膽固醇過高、也就是所謂「高血脂症」的問題。 根據衛福部國健署2017~2020年的調查顯示，18歲以上國人有高血脂的比例竟高達25.6%相當於每4人就有一人是高血脂，並且有逐年升高的趨勢。 由於高血脂症在初期不會有任何症狀，但當過多脂肪長期.
