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2024年1月18日 · 奶粉推薦懶人包以排名和表格方式為你整理出10款Ptt、Dcard、Mobile01上面評價非常好的人氣奶粉評比分析。 而且連價格及在哪邊購買都幫你列的清清楚楚，讓你再也不怕買貴。
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牛奶由 80% 酪蛋白＋20% 乳清組成（優格放置一段時間後，飄在上層的液體就是乳清），而乳清蛋白（Whey Protein）、高蛋白粉，是由乳清再提煉出來的蛋白質，當中含有豐富的蛋白質、胺基酸、維生素，適合做為蛋白質補充使用。 比較特別的是，乳清蛋白、高蛋白粉依照後續萃取程度的不同，又可以分為濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白、水解乳清蛋白，這 3 種類型的加工方式、價格、適合人群略有差別，以下是簡單的整理表格，挑選適合自己身體的乳清蛋白或高蛋白粉比較好喔！
1.選擇乳清蛋白、高蛋白粉的類型
依照自己的體質、預算等等需求選擇適合的乳清蛋白或高蛋白粉類型，可以再參考上一段的濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白、水解乳清蛋白簡介喔，也可以直接看下面的簡略重點： 1. 濃縮乳清蛋白（高蛋白粉）：適合一般人、價格最便宜。（如果沒有特別需求，直接選濃縮乳清蛋白就可以了！💁） 2. 分離乳清蛋白（高蛋白粉）：適合乳糖不耐症、價格中間。 3. 水解乳清蛋白（高蛋白粉）：適合乳糖不耐症、價格最貴。
2.留意乳清蛋白、高蛋白粉的包裝份量與價格
1. 罐裝或袋裝：這種的分量很大，通常為 1kg 起跳，但價格也較便宜，建議已經有習慣特定口味或是品牌後再購買罐裝。 2. 隨身包：份量小，大部分為 30～40g ，單價比較高，適合在外工作或是剛健身運動完等情境時攜帶使用。
3.選擇乳清蛋白、高蛋白粉的口味
高蛋白粉口味也超重要，選到自己喜歡、順口的口味一定超開心，但是每個人的口味喜好各有差異，看完評價後或是購買罐裝等大份量包裝前，還是建議先購買隨身包、試喝口味，喜歡的話再買大包裝。 而各個品牌主打的口味也有所不同，常見的包含奶茶、巧克力、草莓、香草等等（怎麼有點像冰淇淋啦哈哈哈）。接下來就讓我們一起了解有哪些知名、好喝的乳清蛋白與高蛋白粉品牌，以及他們有名的口味吧！
【 Myprotein 】IMPACT 乳清蛋白粉：純正英式紅茶＋牛奶的超讚享受【 Optimum Nutrition 】金牌 WHEY 乳清蛋白：無麩質的巧克力乳清蛋白！【 BSN 】Syntha-6 頂級綜合乳清蛋白：巧克力＋花生控的第一選擇【 ALLMAX 】乳清蛋白巧克力風味飲品：超甜！巧克力口味首選看完以上介紹後，是不是對乳清蛋白與高蛋白粉稍微有點了解呢？但小編也要在這提醒大家，雖然乳清蛋白與高蛋白粉可以作為蛋白質的補充來源，但還是健康天然飲食最重要啦！最後，希望你有找到喜歡的乳清蛋白、高蛋白粉口味與品牌，一起達到健康生活的目標吧！😁
每日適量飲用牛奶能有助補充蛋白質，除此之外，市售奶粉多會添加其他成分，讓年長者可更有效率地獲得所需營養素，以下將從三種目的說明適合的配方為何。
- 第1名: 安怡 | 濃縮乳清免疫球蛋白高鈣低脂奶粉第2名: 克寧 | 銀養全能3+21第3名: 紅牛 | 葡萄糖胺奶粉軟硬兼固配方第4名: SNOW雪印 | MBP高鈣低脂奶粉第5名: 豐力富 | 順暢高鈣低脂奶粉 >> 看更多排名
- ・根據保健目的選擇配方・機能性奶粉需謹慎挑選・留意添加物及安全性>> 看更多詳細資訊>> 看更多排名
- A：雖然兩者都可補充蛋白質及鈣質等基本元素，但奶粉卻能提供更多元的營養補給。同時因為其經過脫水加工，保存上更為方便，每杯的成本亦相對降低，因而受到不少消費者青睞。此外，奶粉還可依需求沖泡熱可可、熱紅茶，甚至是運用在甜點或料理製作上，用途相當廣泛。>> 看更多詳細資訊>> 看更多排名
- A：奶粉中的蛋白質一旦遇熱，便容易結塊而導致口感不佳，此時不妨先以溫水將奶粉完全攪拌均勻後，再加入熱水或以微波加熱，應該就能大幅降低結塊的機率。>> 看更多詳細資訊>> 看更多排名
- A：由於不見得每款奶粉都會明確標示「銀髮族」或「長者」專用等字眼，使得不少人在挑選上會感到困惑。當然多數成人奶粉並無限定飲用年齡層，但主要還是須以成分及含量為優先考量，並從中篩選出足以補給營養、又不會造成多餘負擔的商品，若有疑問時建議向醫師諮詢為佳。>> 看更多詳細資訊>> 看更多排名
乳清蛋白是健身者愛用的營養補充品，與牛奶相比，乳清蛋白的優點在於可被身體迅速消化吸收(牛奶中的蛋白質有20%的乳清蛋白，80%為酪蛋白 ...
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2022年9月2日 · 蛋白質好處功效有哪些？ 促進生長發育： 蛋白質可以幫助營養素的運輸、建造新的組織，對生長發育期非常重要。 修補人體組織： 對已建立的組織，蛋白質具有修補功能；血液中的白蛋白、球蛋白等的構成也需要蛋白質。
常見健身奶粉可分為7大種類，當中包括： 健身初學者應選擇「增重粉」或是「增肌粉」? 在了解不同的健身蛋白粉後，到底健身初學者應如何作出選擇？ 事實上，您首先需要思考以下2個問題： 您的健身目標是增肌？ 減脂？ 改善線條？ 您的飲食需要是增加蛋白質攝取？ 增加熱量攝取？ 還是增加飽肚感？ 如果您是想要達到增肌、增重效果的瘦人，或處於增肌期的健身愛好者，您便需要攝取高熱量及高碳水化合物去令身體完成蛋白合成的工作，因此您應該選擇一款熱量與蛋白質含量較高的產品，而碳水化合物及蛋白質比例高達2：1或1：1的增重粉便是很好的選擇。 建議在起床或訓練後飲用增重粉。 如果您是希望減肥的人士；處於減脂期的健身人士，或想要在運動之後迅速補充蛋白質、令肌肉恢復的人士，建議選擇蛋白粉，即增肌粉。
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