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2018年2月13日 · 素食者友善食物來源】 營養素 推薦素食來源 蛋白質 莢果類 (豆類、鷹嘴豆、小扁豆等)、穀類、豆腐、藜麥、堅果 種子類、蔬菜類 ALA 亞麻子、核桃、奇亞子 EPA 海藻 DHA 微藻油、藻類 Vit B12 營養補充品、Vit B12強化食物、植物奶、酵母菌、發酵豆類 鐵 莢果類、穀類、堅果種子類、綠色蔬菜 鋅 豆類、堅果類、燕麥、小麥胚芽 鈣 豆腐、植物奶、青花菜、紫甘藍、豆芽菜、花椰菜、白菜 碘 海藻、小紅莓、馬鈴薯、梅乾、碘鹽 Vit D 營養補充品 ----------------------------- 以上希望有幫助到部分正在追求健身的素食者們 如果有錯誤也歡迎提出討論，謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊 (ptt.cc), 來自: 1...
2012年1月18日 · 看板 FITNESS. 標題 [討論] 吃素者如何攝取蛋白質? 時間 Wed Jan 18 10:22:49 2012. 減肥有有一段時間了,不知哪來的觀念覺得肉 (蛋白質)和飯 (澱粉類) 會產生脂肪一起吃會變胖,所以原本很愛吃肉類的我,現在午餐改吃 素食便當一段時間了,一個原因是覺得還是窮學生,在自助餐夾肉類 時價錢往往超出我的預算,另一個原因是素食便當真的好好吃喔XD , 因此晚餐也沒有攝取肉類。
2023年2月15日 · 標題. [心得] 多款素食蛋白粉. 時間 Wed Feb 15 21:36:27 2023. 因為過敏的關係，陸續戒掉乳製品和麩質，改喝素食蛋白粉好一陣子了 版上有關素食蛋白的心得比較少，就來貢獻一下 先說我的偏好 喜歡喝原味高蛋白再自己加東西 不喜歡太甜和太重的人工代糖味 覺得 ...
2022年3月3日 · 運動營養師楊承樺在臉書粉絲專頁「運動營養師 楊承樺」表示， 素食者的蛋白質營養容易發生不足，分享蔬菜類、油脂類、豆類的高蛋白質食物，也提醒 個人化運動飲食安排有疑問者請先洽詢運動營養師。 蔬菜類 乾香菇（28.9克／5朵）：蛋白質6克 ...
2023年8月17日 · 看板 Health. 標題 [請益] 素食者且全年齡可以吃的營養品有哪些? 時間 Thu Aug 17 10:49:05 2023. 全家都吃素，光是要過濾素食者才能吃的營養品就很麻煩了，還要分年齡去選擇想到就懶 ， 有適合老人到小孩都可以一起用的素食營養品嗎? 主要是想補充老人和小孩都很需要的鈣質和蛋白質，請大家推薦，感恩 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊 (ptt.cc), 來自: 42.76.212.38 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Health/M.1692240547.A.CF9.html. 推 cute781108: 現在滿多保健食品都有推出素食者可以食用的，常見的 08/17 12:24.
2021年5月14日 · 時間 Fri May 14 14:14:56 2021. 前天看了這一集籃球摸骨 https://www.youtube.com/watch?v=YhfG9_ynFHQ 得知簡浩現在改吃素了 而且是為了他的身體機能 延續球員生涯才改吃素的 有助於縮短受傷發炎的時間 跟以往認知中有蠻大的落差 其實還蠻訝異的 在研究這件事的時候 ...
2017年11月26日 · 蛋白質消化的速率 白胺酸含量最高的蛋白質依序為：牛奶（9-11%）、雞蛋（8.6%）、肉類（8%） 植物來源蛋白質的含量相對較低 消化速率較快的蛋白質包含：乳清蛋白、雞蛋白、豆類、無脂的肉 相對較慢的則有酪蛋白及較油的肉 另外，在促進MPS提高的部分
