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2024年5月17日 · 要增加蛋白質的攝取量,不只有肉類、蛋類、豆腐等選項,在日常攝取的蔬菜中,也藏有許多高蛋白神助手! 像是:經典卡通大力水手最愛吃的菠菜,每100克便有著2.9克的蛋白質含量;花椰菜和高麗菜也分別有著1.3克、1.9克的蛋白質含量;其中羽衣甘藍更藏有4.3克,是蔬菜屆的超級高蛋白食物呢! 延伸閱讀:「綜合維他命」到底怎麼吃?...
1 天前 · 編按:近年來台灣掀起一股不刻意計算熱量的「211餐盤減肥法」旋風,因在蔬菜、蛋白質、澱粉份量計算上相對容易,被不少人視為增肌瘦身的好 ...
營養師趙函穎:「吃錯食物補充像是豬排蛋堡,還有水煎包等等,這些雖然是含有蛋白質的食物,但是也有過量的油脂跟澱粉,第二個NG的問題是吃錯順序,建議大家以豆、魚、蛋、肉的順序來補充蛋白質,第三個NG的問題是所謂的吃錯時間,把握早餐是補充蛋白質的黃金時期。 早餐是攝取蛋白質黃金時段,而面對食物的多樣化,豆類製品成為選擇之一。...
2024年2月29日 · 哈佛蔬菜湯是由日本高橋弘醫師研究出的蔬菜湯,食譜由四季都能輕易取得的食材,包括高麗菜、洋蔥、紅蘿蔔及南瓜組成。 由於高橋弘醫師長年在哈佛大學留學,並致力研究癌症與免疫功能,同時在國際頂尖期刊發表過許多論文,他就經常鼓勵自己的病人,日常保養多喝喝這碗蔬菜湯來進行食療。...
2023年12月20日 · 一般人常吃的燒餅、油條、鹹粥、水煎包、炸豬排、卡拉雞腿堡,都為高油且高碳水食物,將帶給身體負面影響。 (示意圖/shutterstock達志影像) © 由 TVBS新聞網 提供. 營養師趙函穎在臉書分享一般上班族該如何吃早餐才能更健康。...
台灣人最愛的蛋料理是水煮蛋! 常見蛋料理熱量排行. 從水煮蛋、蒸蛋,再到炒蛋、荷包蛋、歐姆蕾,雞蛋料理千變萬化各有人愛,據《Social Lab社群實驗室》調查台灣人最愛吃的蛋料理,發現最受歡迎的第一名就是堪稱懶人救星的「水煮蛋」,其次則是蒸蛋、炒蛋。 不過水煮蛋的熱量可不是最低的喔!...
2024年1月22日 · TVBS新聞 的故事. • 4 個月. 圖/TVBS © 由 TVBS新聞網 提供. 吃到對的蛋白質,不但可以增肌,也能維持細胞的健康,不過營養師高敏敏就表示,若吃到錯的蛋白質,反而會增加身體的內臟脂肪。 同時高敏敏也建議,正常成人每日的蛋白質攝取量約3至8份,而成人一個手掌大小的食物,大約就有3至5份,蛋白質含量為21至35公克。...