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2023年2月16日 · 劉育志醫師：要如何健康減重？. 李孟潔醫師：我們的目標要設實際一點，而且是可以達到的一些目標，比如我們可以設定一個禮拜內，要讓我們的體重下降，正常合理範圍是0.5公斤，也就是一個月減重不應該超過2公斤，以這個為目標，我們要去設定 ...
- 睡好睡飽很重要。睡眠的質量和身體的代謝機能有著密切關係，許多肥胖患者都有日夜輪班、熬夜晚睡或睡眠品質不佳的情況。若能先把睡眠品質調好，體重往往就會開始回降。
- 進食順序是訣竅。建議將日常進食的順序調整為：水果、清湯、蔬菜、清蒸水煮的瘦肉/魚/蛋、澱粉的順序，且澱粉/醣類食物所佔比重應相對較少，但不建議完全不吃。
- 勿冰勿辣勿太鹹。食用過多冰品冷飲可能會降低身體的代謝機能，造成脂肪與水分的累積。過食辛辣則可能導致大便黏膩不暢與宿便堆積；而吃太鹹更可能會加重身體水腫的情形。
- 「食物」遠比「食品」好。吃東西儘量選擇原型的「食物」（如：芋頭），而非加工後的「食品」（如：芋泥蛋糕），以免額外附加的熱量與過多人工添加劑對身體造成負擔。
下列是讓身體變重的幾個主要原因喔！ 身體內的肌糖原跟含水量的增加. 肌糖原是肌肉中的能量，當你開始運動時，因爲身體在大量的流汗，所以需要補充水分，然而身體的含水量現在突然因為喝水的關係而增加，在這樣的情況下，體重的增加不是因為脂肪，而是身體內的糖原增加和水的滯留。 運動後，在合理的飲食下，是可以很快的補充肝糖原的，而在這個過程中，身體是會按照肌糖原：水=1：3的比例進行儲存大量水份。 假設身體要儲存100g糖原，還需要再儲存3倍的水，也就是總重量增加400g的重量，這就是導致運動後體重增加的原因。 增加肌肉的比例. 開始身體在運動的時候，不僅會消耗脂肪，還會提高骨骼密度，增加肌肉質量和體積，加強肌肉的功能，從而提高肌肉在身體成分中的比例。
2021年11月16日 · 每到週休二日就開始煩惱要帶孩子去哪邊吃喝玩樂嗎？這篇網羅高雄各地區的親子餐廳及景觀餐廳，並將餐廳依照區域劃分、方便大家找尋，快把這篇文章收藏起來、分享給高雄的親朋好友們，帶著孩子到親子餐廳開心的吃喝玩樂吧！
2020年10月28日 · 一、吃－充足的食物、完整的營養. 建議強化脾胃功能，腸胃消化吸收是青春期轉骨的重要基礎，骨頭的成長分裂跟腎有關，腎氣充盈，骨頭生長會比較快速，而腎氣充盈與否，又與脾胃相關聯，脾胃主導人體的消化吸收與氣血循環，脾強胃健則可增強食物的消化，營養素的吸收，將有助於生長發育。 除此之外，也要注意熱量攝取，足夠的飲食補充，讓腸胃系統將消化攝取來的養分有效率的轉化，然後分送至四肢骨骼肌肉和神經系統正常發育。 熱量充足，吃入的蛋白質才不會被當為能量來源。 飲食部分，建議能攝取優質蛋白質，蛋白質是幫助長高與發育生長期間的關鍵營養素，還有幫助生長的荷爾蒙生長激素，也是由氨基酸所構成，所以蛋白質的攝取非常重要。
2020年8月14日 · Zoe Chung 更新於 2021-04-30. 看留言討論. 作者\Zoe Chung. 時間過得真快，我的大兒子在今年要上小學了。. 小學前，他是就讀雙語幼兒園，經過三年幼兒園的學習，畢業後，他的英文能力在聽與說上面，算是在同齡孩子中不錯的。. 我們沒有選擇私小，而是讓他就讀 ...
2024年2月22日 · 景點1：期間限定超萌黃色小鴨. 曾在台灣掀起「黃色旋風」的黃色小鴨，出自荷蘭藝術家霍夫曼之創意。 充滿童趣的鴨子，與高雄10年來的重大公共建設與地景結合，包括85大樓、展覽館、大港橋、港灣新地標流行音樂中心與港運中心，以及小鴨輕軌列車，巨大卻又超萌的可愛小鴨，也傳達高雄溫暖、療癒的城市氛圍。 (圖說：輕軌車廂外以黃色小鴨為主角，車廂內則有不同造型的小鴨看板，好拍又可愛。 兩隻巨大的小鴨坐落於愛河灣，鄰近輕軌C9旅運中心至C11真愛碼頭。 拍完小鴨後，別太快離開，高雄市立美術館還邀請藝術家們帶來5件大藝術裝置，包含大石曉規〈一起微笑吧〉、陳普〈傷口裡的光-Please蛇頸龍〉、陳奕彰〈林叔旺伯〉、吳騏〈孵蛋花〉、張育嘉〈美獸MAX HERO〉，還有可愛的屁屁鴨，展於在高雄港埠旅運中心旁。
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