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In today’s toxic environment, supplements are not simply a good idea, they are necessary. Dr. Al Sears, MD. is one of the first physicians board-certified in anti-aging medicine.
搜尋結果
2022年5月29日 · 雖然努責現象（透過閉氣的方式增加腹內壓）可以讓軀幹處在穩定的狀態，但同時也有一定的風險，例如瞬間血壓的變化、暈眩等 ，因此，在執行努責現象時要考量「好處是否大於壞處」，另外，有沒有其他方式「可以不閉氣就能穩固軀幹」？ 請繼續往下閱讀. 1. 可以穩固身體的呼吸方式？ 其實有蠻多 呼吸的方式 ，能夠自然地誘發「深層的脊椎肌群」、「提升腹內壓」，包括動作過程中自然呼吸、緩緩吐氣、吸飽氣後閉著等，這些方法包括：diaphragmatic breathing、abdominal draw-in maneuver (ADIM)、TrA activation、Valsava maneuver等 （其他方法參考 《我的「核心肌群」有出對力嗎？ 》 ）
2020年5月16日 · 大多數的人都認為，是因為釋放了壓力，舒緩了肌肉緊張，或者是腦內啡增加的關係。 實際上，運動讓我們感到精神煥發，是因為血液從心臟抽出，也就是所謂的血液循環，會讓大腦處於最佳狀態。 對我來說，運動對大腦的影響，遠比對身體的重要，增強肌肉和心肺功能僅僅是運動的副加價值，運動的主要目的是為了保持大腦健康。 那麼為什麽，運動能訓練大腦呢？ 請繼續往下閱讀. 在釐清問題之前，我們先來看看，人類和運動的關係吧！ 從前我們為了生存而動. 生活在這個科技時代，用一支手機就能連結到世界的每個角落。 因此，我們都忘記，人類是動物，我們其實就是天生的運動家。 隨著科技越進步，人的活動度就越下降，當我們不再狩獵或採集，建立不需移動的現代生活，反而破壞了人類的本性，威脅著人類的生存。
2019年12月17日 · 在訓練後補充易吸收消化的碳水化與蛋白質（如：香蕉、地瓜、蛋、豆漿…等），都可以有效幫助身體恢復與肌肉增長。 若您還是抓不對訓練的強度與動作模式，建議您尋求專業健身教練幫助您達成目標。
- 腦震盪後症候群 Post Concussion Syndrome
- 二次撞擊症候群 Second Impact Syndrome
- 慢性創傷性腦病變 Chronic Traumatic Encephalopathy
一般而言，腦震盪的相關症狀通常會在7-10 天內自行緩解，但是仍舊有約 10-15 % 的人會有症狀持續的情形（依研究不同有不同的數字）。這些症狀的持續時間有些時候可能長達數年之久，甚至是一輩子相隨左右。腦震盪後症候群在診斷上其實也沒有一個很明確的定義，但大體上是在經過一段時間後，這些腦震盪的相關症狀仍舊持續，而且必須排除其他相關系統所導致的問題。這些相關系統包括在簡介中提到的：前庭動眼系統與頸椎。 腦震盪後症候群的症狀可以分為三大類： 1. 身體症狀：頭痛、疲勞、畏光、頸部疼痛、噁心、平衡感下降、眩暈等等 2. 情緒症狀：焦慮、易怒、憂鬱、性格改變、失眠等等 3. 認知症狀：注意力不集中、記憶力下降、混亂等等 其中最難以恢復或是持續最久的症狀是頭痛、注意力不集中與疲勞。這些問題或許不會致人...
二次撞擊症候群是否存在目前還有些爭議，因為發生的案例數量很少，但由於造成的後果相當嚴重，所以還是應該要謹慎看待。二次撞擊症候群的特色是運動員在經歷過一次腦震盪後在短時間（短則數天長則數禮拜）後因為一次非常小的事件而引發不成比例的腦部傷害的過程，發生這樣的狀況時，基本上非死即傷。不論第一次的腦震盪嚴重程度為何，都有可能產生二次撞擊症候群，確切的病生理機轉還沒有很明確。 二次撞擊症候群典型的變化是會產生嚴重的腦部水腫，造成腦壓升高甚至是腦部疝氣，有些情況甚至會出現出血的表現。再強調一次，這樣的變化和第二次的撞擊程度是完全不成比例的。舉下面的例子讓大家了解，Cody Lehe 是一個 17 歲的美國高中橄欖球選手，因為頭盔撞頭盔的關係產生了第一次的腦震盪，當時的症狀是頭暈、無法直視而且有疲勞和持續...
慢性創傷性腦病變 CTE 大概是提到腦震盪時和二次撞擊症候群 SIS 並駕齊名的疾病。這個疾病一開始是在拳擊手身上發現，但真正被證明是在美式足球員身上。關於 CTE 以前有寫過文章介紹，這邊不詳細講述，有興趣可以參考：震盪效應 Concussion 你聽過慢性創傷性腦病變嗎？。
2024年1月24日 · 也就是說 現代人多數不是得到一個嚴重的疾病，反而因為活動量減少、飲食習慣改變，而有肩頸痠痛、下背痛、高血壓、肥胖、肌少症等情況。 這類問題不至於「馬上」讓身體有狀況，但長期下來可能像是一根根的稻草，最後可能會把身體壓得超出負荷，而引起心臟病、中風、跌倒、骨折、椎間盤突出等情況 。 除了藥物、手術等醫療處置，其實上述的情況都可以透過「調整生活型態」而事先預防並獲得改善，雖然都是陳腔濫調，但讓身體健康的方式總歸就是：充足的睡眠、健康的飲食、適當的運動、壓力的調適等，而 現今研究中發現，只要有「足夠的活動量，適當的運動習慣」，幾乎能改善絕大多數的健康問題 ，不外乎降低得到心血管疾病的風險、改善焦慮、控制血糖、減少緊繃跟疼痛、降低跌倒風險、提升骨質密度等。 1.
2019年10月30日 · 基本上，腹橫肌就像是一調皮帶，成水平線圍繞在身體的腹部，幫助身體支撐，減輕脊柱的負擔。 當你試圖移動或是抬起任何東西時，都必須使用到這個力量，然而當你久坐又沒有運動時，你的腹橫肌可能會休眠，因而忘記怎麼使用。 蚌殼式 - Clam Shells. 全身上下最強壯的肌肉非臀部莫屬，當他們以正常的方式使用時，他們是一個強大的團隊，幫助身體的穩定跟力量的輸出。 若初學者無法讓臀肌參與運動，這種情況發生時，髖屈肌及腿後肌會很緊繃，而且下背會產生很大的壓力。 這就是為什麼要做蚌殼式，他是一個很簡單的訓練，對於重新喚醒臀肌產生很大的效果。 死蟲 - Dead Bugs. 死蟲是一個增強核心力量及穩定度的訓練，不僅改善核心力量，同時建立臀部和軀幹的穩定性。
2021年4月10日 · 在診所裡病患排排坐，身上貼著不同大小的電極片，貼著的部位傳來刺麻感，這就是常見的電療，不管是低週波治療器、經皮神經電刺激器、干擾波等，主要功能皆為止痛。 作者： 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師. 0. 收藏 留言. 「電療有效嗎？ 」、「我在家都自己電耶！ 治標?治本?關於電療你不可不知道的事. 「電療做了好一陣子都沒有什麼改善」這是最常聽見的抱怨也是很多人的心聲，因為單純電療用來 「短暫舒緩疼痛」 ，是一種 「輔助性」治療 。 請繼續往下閱讀. 什麼是門閥控制理論?「暫時舒緩」的真正原因. 電療的效果源自 「門閥控制理論」（Gate control theory） ，簡單來說，我們的大腦一次只能接受 一種『感覺』 傳遞到大腦，痛覺、觸覺、溫度覺、震動覺，都是不同類型的感覺。
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