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2023年10月20日 · 李婉萍營養師解釋，維生素B群最好是飯後一小時內吃，因此建議： 若想要精神好：吃完早餐後吃 若想助好眠：晚餐飯後吃
2024年4月19日 · 另外，針對B群應該什麼時候吃一事，蘇柏名表示，一般市面上的B群大多是水溶性，因此任何時間吃都很好吸收。 蘇柏名解釋，B群又分為食品級和醫療級，醫療級的B群因為劑量較高，服用劑量需特別注意，加上部分醫療級B群會被做成脂溶性，要靠肝臟代謝才能排掉，吃過多反而會造成身體負擔，並以B6舉例，若吃過量恐造成神經發炎。 此外，蘇柏名點名洗腎病患要特別注意，由於洗腎會帶走體內一些水溶性維生素，因此醫師會開高劑量的葉酸（B9）避免患者貧血，但若是一次補太多劑量的葉酸，例如吃完醫師開的藥後，又自行補充大劑量B群，就有可能會增加身體癌化風險，不可不慎。 更多三立新聞網報導. 開到度估！ 公車「暴衝撞柱」恐怖瞬間曝光 司機下場慘了. ． 39歲楊丞琳「背面1部位」真實狀態現形！ 陸網驚呆吐1句.
2021年12月27日 · 營養師李婉萍在YouTube影片中指出，「B群」顧名思義為多種維生素B所結合的營養品，其中B1能促進新陳代謝、有助提振精神，若前一天熬夜一早起床又想活力充沛，就可補充以B1為主的B群；若夜晚睡不好、情緒差，B6即具有安定、穩定情緒的作用，建議睡前可服用。 「B1建議早上吃活力、B6晚上吃，幫助睡眠睡得更好。 」顛覆了民眾「吃B群會睡不著」的認知。 此外營養師高敏敏也曾分享服用保健食品的建議時段，她表示，水溶性營養B群可「飯後吃：飯後1小時以內吃；隨餐吃：跟著餐一起吃」。 她說，維生素是身體不可或缺的營養素，更是維持生命的重要養分，而人體大多無法自行製造或合成，必須依靠食物取得。 對於網友質疑「睡前怎麼可以吃B群？
2023年11月3日 · 現代人生活忙碌，不少人都會定期攝取保健品的習慣，為自己補充營養素，其中最常見的就是B群，但其實維生素B其實不只一種，不同種類的效果也不相同。 營養師王證瑋建議，早上空服或睡前是補充B群的最佳時機，很多人誤以為睡前吃B群會睡不著，但其實B6、B12有助於穩定神經，合成神經傳導物質，幫助入睡。 許多民眾有定期補充B群的習慣。 （圖／資料照） 王證瑋在 粉專「營養小當家_阿罐營養師」 發布衛教影片，他表示，B群是人體內最基礎的營養素，若長期缺乏，可能會造成代謝異常，「高血糖、高血壓、高血脂，都有可能是因為缺乏B群」，甚至是失眠的問題。 王證瑋指出，B群屬於水溶性營養素，除了從飲食中攝取，也可以透過補充保健品的方式，建議選在早餐空腹或睡前補充。
2024年1月8日 · 她強調，若日常飲食中營養素就攝取不足，等同沒有先提供身體足夠能量來源，「吃再多B群也沒用」。 陳心驊同時列出了各個維生素B的食物來源，民眾不妨加以參考： 1. 維生素B1（硫胺素） ：安定神經，維持肌肉協調，酗酒則會降低B1吸收。
2023年5月16日 · 根據《健康2.0》報導，榮新診所營養師李婉萍表示，維生素B群意指含3個以上不同種的維生素B，其中不同的營養素有些能提神有些則是助眠，才會有些人吃完精神會變好，有些人則是變得想睡。 李婉萍指出，想要提神的話可以在早上吃維生素B1，促進體內代謝，反觀想要穩定情緒、睡好覺，則可以在睡前吃B6。 而民眾可以透過產品標示的成分，去分辨營養品的主要作用。 另外，李婉萍提醒，由於每個人對於B群的反應不同，若效果較不明顯，可以採取用小劑量、10～20毫克的B1「分成三餐吃」，效果會比一次吃100毫克來得好。 更多三立新聞網報導. 大樓保全「月薪四萬」很輕鬆？ 內行揭真相：抽很兇. 他用「韓國扁筷」吃到快炸鍋：超難用 驚人用途曝光. ． 44歲陳喬恩「大解放」模樣全變了！ 驚人近況照曝光.
2023年8月2日 · 現代人健康意識提高，會購買許多保健食品食用，為了要緩解疲勞，不少人習慣一天一顆B群，毒理專家招名威教授表示吃B群確實可以維持精神，而搭配另一種元素一起吃還有加分的效果！ 招名威教授在臉書粉專上分享，人會感到疲勞的原因有很多，包括身體疲勞、心理壓力、睡眠不足、營養不良等等，而在處理疲勞問題時，不少人是治標不治本，吃了一堆產品不但沒有效果，反而把身體弄得更累。 而不少人都會透過「吃B群」來補充體力，這確實是有效的，招名威教授表示，維生素B群在能量代謝和神經系統功能中扮演著重要的角色，B群主要8種維生素組成，分別是維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（菸鹼酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆醇）、維生素B7（生物素）、維生素B9（葉酸）和維生素B12（腦素）等。
