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搜尋結果
2024年4月9日 · B 群為水溶性的維生素，餐前餐後服用都能吸收，且 B 群作為人體將營養化為體力的最大功臣，對缺乏 B 群的人來說，早上攝取可以讓活力開啟更順暢，夜晚攝取也不會造成睡眠困擾，反而有益精神安定，但若是本身不缺乏 B 群，則無論何時攝取都不會有太大
2021年1月29日 · 建議在睡覺前 2 小時先吃一顆維生素 B 群，比如平常都 12 點睡，就在 10 點左右吃，能幫助我們代謝身體製造的多餘廢物；而且維生素 B 群同時也是製造睡眠激素的材料，如果有補充 B 群，熬夜結束後也會變得比較好睡，可以說是一舉兩得。
2020年10月27日 · 此外，燕麥也含有豐富的維他命 B 群，維他命 B 可以促進色胺酸轉化成血清素，繼而形成褪黑激素的過程。 2. 全麥麵包、糙米 進食碳水化合物如全麥麵包、糙米，有助身體製造胰島素，胰島素能幫助色胺酸進入腦部，繼而增加血清素和褪黑激素水平。
2022年4月12日 · B 群是我們最常缺乏的維生素之一，在治療疾病、預防疾病方面都有非常重要的作用，尤其是失眠。 除此之外，維生素 B6 還能維持神經健康和情緒穩定，消除過度焦慮；維生素 B3（菸鹼酸）可以延長睡眠時間，減少失眠患者在夜間醒來的次數；而維生素 B12 則 ...
2022年2月20日 · 改善壞情緒，帶來好心情的的十大食物快樂營養素包含色胺酸、酪胺酸、維生素 B 群、維生素 C、維生素 E、鈣、鎂和 Omega-3 脂肪酸，攝取快樂食物能影響神經傳導、增加血清素分泌，讓人精神振奮、放鬆、緩解壓力。
2015年4月12日 · 糙米粥 ：將糙米和五穀雜糧洗淨泡水，再放入鍋中蒸煮。 糙米等全麥食品含有豐富的維生素B群，能調節新陳代謝，穩定精神。
2023年5月22日 · 早點吃晚餐，盡量不要吃宵夜，或採取 168 的進食策略讓空腹時間拉長，對減少腹部脂肪都有較好的效果。 （延伸閱讀／ 168 斷食法是？ 簡單到能一直瘦，近年最火瘦身法解密 ）
