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2016年1月14日 · 忙碌的現代人通常都不太注意自己是否吃的均衡，再加上用餐時間不固定，常常導致維生素B群的缺乏，並降低代謝、影響健康，因此，固定補充維生素B群，不失為是外食族方便省事的辦法。
2014年12月25日 · 蔬果和穀物類含有豐富的維生素B6，葉酸的補充，則可透過深綠色的蔬菜、或是肝臟、蛋、糙米或麥類、豆類等食物。 至於維生素B12，由於只存於肉類、蛋及乳製品等，所以，長期吃全素的黃先生，很容易出現維生素B12缺乏的情形，會使血中同半胱胺酸的代謝不順利，在血漿中濃度升高，易發生心臟血管疾病。 為此，我們特別建議他，改採奶蛋素，避免吃全素，並補充綜合維生素B群，以維持正常的血液同半胱胺酸濃度，減少心血管疾病的危險因素，也可避免因缺乏維他命B12所導致的惡性貧血。 經由我們持續的追蹤諮詢，加上原本就有良好的生活習慣和健康意識，黃先生的同半胱胺酸濃度，已恢復到正常值，他的健診成績單，也再度成為同輩中的健康模範生。 文章來源：本文經原作授權轉載，作者為「聯安預防醫學機構」。
維生素B群是基本的抗壓營養素，長期的壓力易消耗體內維生素B群，相對的體內對維生素B群的需求量也會提高。 食物來源有： 五穀雜糧、全麥麵包、瘦肉、蛋、乳製品、酵母等 。
（一）維生素 B 群食物：維生素 B6 可減輕沮喪、情緒不安、倦怠的症狀，如全榖類、糙米。（二）色胺酸食物：如香蕉、堅果類等。（三）礦物質鈣、鎂、鋅的食物：可以減輕神經質、焦慮不安的情形，如乳品、豆腐、深綠色青菜、牡蠣、堅果類、海鮮等。
5. 要理解自己的基礎代謝率（BMR）及每日消耗的熱量，才能有效控制飲食，避免吃進太多的熱量。 6. 要知道維持健康每日容許的最低熱量，避免過度節食而傷身。 7.
分享到 Google+ Facebook LINE 西方國家常見的脂肪性肝炎，隨著國人飲食習慣改變，有越來越多人罹患，醫師提醒，脂肪性肝炎可能轉成肝硬化，也可能是心血管疾病的警訊。想要終結肝肪肝，全面防堵重口味、不規律運動與高壓力等三大高危險生活型態，落實健康管理是不二法門。
」因為早晨，是一天之中胃腸活動最旺盛的時候，這時候吃進的食物較易消化吸收，若是忽略了早餐，到中餐才進食，等於足足有十四到十六個小時，你的腸胃空無一物，如此一來，身體自然無法進行熱量與營養的供給，長時期累積後，便會對身體造成傷害，例如
