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  2. tw.news.yahoo.com › b群不只-提神-還有這超厲害10大B群不只「提神」，還有這超厲害10大功效！正確補充B群時間、吃錯 ...

    2023年4月21日 · 盤點B群的10大功效. 1. 產生能量：協助醣類、蛋白質、脂肪產製能量，幫助細胞正常運作，適當補充B群可以幫助身體更有效的代謝營養素。 2. 促進血液循環及代謝：酒精需要維生素B1、B2、B3幫助促進代謝，加上酒精利尿，容易排掉水溶性營養素，所以常喝酒的人適量補充B群是有必要的。 3....

  3. tw.news.yahoo.com › 吃b群助代謝-起床吃還是睡前吃吃B群助代謝！起床吃還是睡前吃？營養師公開8種B群功效及食物 - ...

    • 維生素B1（硫胺素）能安定神經、維持肌肉協調；小心酗酒會降低維生素B1吸收。食物來源：豬肉、內臟、全穀類、堅果種子類。
    • 維生素B2（核黃素）能幫助鐵質吸收，避免發生口角炎。食物來源：乳製品、內臟類、酵母、雞蛋、蔬菜、全穀類。看更多：很多人不知道「B群隱藏版功效」！醫點名：這種B群可以保護心血管。
    • 維生素B3（菸鹼素）能安定神經，維持黏膜、皮膚健康。食物來源：魚類（鮪魚、大比目魚）、牛雞豬肉、全穀類、黃豆製品。
    • 維生素B5（泛酸）廣泛存在各種動物性、植物性食物中，不太會缺乏。

  4. tw.news.yahoo.com › b群不只提神-超厲害-10大功效B群不只提神！超厲害「10大功效」曝光 正確補充時間、副作用一次 ...

    2023年4月29日 · B群除了調解新陳代謝、維持皮膚和肌肉健康，增進免疫系統和神經系統功能、穩定情緒等好處之外，攝取足夠維生素B1、B2、B6、B12對長輩的記憶力也非常重要，而B6、B12和B9的充足與否也和心血管和腦血管疾病風險的重要指標「同半胱胺酸」有關。 根據《良醫健康網》報導，盤點出B群的10大功效，如何補充以及服用的正確觀念，避免每天吃B群卻只是「吃安慰」。 1....

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    2023年12月15日 · B群正確吃法？李婉萍提醒，維生素B群最好是飯後1小時內吃，減少胃痛發生機率，若想要精神好，可以在吃完早餐後吃，若想要助好眠，可以在晚餐 ...

  7. tw.news.yahoo.com › 晚上也可以吃-b群-4大功效-曝光晚上也可以吃！B群「4大功效」曝光 這類人還能改善睡眠 - Yahoo ...

    2024年5月26日 · 食藥署指出，B群是幫助人體正常運作的重要維生素，可協助糖類、蛋白質與脂質轉化為生活所需的能量，同時也是維持神經結構與傳導的重要成分。 若是缺乏維生素B可能導致能量無法滿足大腦和肌肉的持續需求，就會感到「能量枯竭」。 食藥署表示，研究顯示補充部分維生素B可改善運動後的疲勞感，也可降低酒精濫用者的失智風險，改善帕金森患者的睡眠結構紊亂，也能改善一般人的注意力和情緒等。...

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  9. tw.news.yahoo.com › b群什麼時候吃-b群怎麼吃才B群什麼時候吃？B群怎麼吃才有效？B群最強吃法 能提神、助眠、預 ...

    2024年2月1日 · B群作用功效、正確吃法公開！ 要特別注意是，維生素B9就是所謂的葉酸，對於胎兒的神經系統發育非常重要，備孕或懷孕初期的女性，可以補充含有 ...

  10. tw.news.yahoo.com › b群-7大功效-圖看-藥師-想睡好B群「7大功效」一圖看 藥師：想睡好覺吃這幾種 - Yahoo奇摩新聞 ...

    2023年7月15日 · B群「7大功效」一圖看 藥師：想睡好覺吃這幾種. 三立新聞網. 更新時間： 2023年7月15日. 生活中心／鄭餘蓉報導. 不少民眾有補充B群的習慣。. （圖 ...

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