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2016年1月14日 · 維他命B群通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、菸鹼酸等，它們在促進新陳代謝、提供能量、保護神經組織細胞等方面，都有很大的幫助。
營養師莊譓馨表示含有色胺酸、血清素、多巴胺、鈣、鎂、鋅、GABA、B群、維他命C等成分的食物，皆具有安定神經、穩定情緒、讓腦部產生愉悅感的功效，是幫助紓壓的好夥伴，像是香蕉、糙米、豆類、堅果類、魚肉等都是常見的紓壓食物，營養師莊譓馨提醒
工作壓力大的人，建議多補充維生素B群，不但可使身體產生能量，也能調整壓力；時常熬夜的人，則需補充綜合抗氧化營養素；因為熬夜容易產生自由基，各種抗氧化之維生素及礦物質，可減少自由基對身體細胞的傷害；若是常在外用餐的”老外”，則建議多多 ...
（一）維生素 B 群食物：維生素 B6 可減輕沮喪、情緒不安、倦怠的症狀，如全榖類、糙米。 （二）色胺酸食物： 如香蕉、堅果類等。 （三）礦物質鈣、鎂、鋅的食物： 可以減輕神經質、焦慮不安的情形，如乳品、豆腐、深綠色青菜、牡蠣、堅果類、海鮮等。
(1) 富含維生素B群的食物 維生素B群是基本的抗壓營養素，長期的壓力易消耗體內維生素B群，相對的體內對維生素B群的需求量也會提高。 食物來源有： 五穀雜糧、全麥麵包、瘦肉、蛋、乳製品、酵母等 。
2014年12月25日 · 為此，我們特別建議他，改採奶蛋素，避免吃全素，並補充綜合維生素B群，以維持正常的血液同半胱胺酸濃度，減少心血管疾病的危險因素，也可避免因缺乏維他命B12所導致的惡性貧血。
2016年5月19日 · 在飲食方面，建議肝臟健康不佳者，三餐應該定時定量、避免飲酒過度、戒菸、攝取深綠色蔬菜、五榖雜糧等富含B群之食物； 而伴隨有脂肪肝的民眾，更應減少吃甜點、零食、減少油脂攝取、晚餐在8點前吃完以及避免宵夜等訣竅。
