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好消息是,一些食物可以增加神經傳導物質的濃度,維持神經的作用穩定,不妨適量攝取。 •多巴胺、正腎上腺素.. 製造這兩種神經傳導物質都需酪胺酸和苯丙胺酸,可從家禽、海產、蛋、乳製品中獲得,素食者可從大豆中攝取。 維生素C也是製造多巴胺和正腎上腺素時重要的成分,多吃些新鮮蔬果,維生素C自然不缺。 •血清素.. 色胺酸是大腦製造血清素的原料,可安定神經、助眠,被稱為「天然安眠藥」。 含色胺酸的食物包括..碳水化合物、乳製品、豆類、堅果、香蕉、蛋等。 此外,深海魚及亞麻仁籽中的Omega-3脂肪酸,可增加血清素的分泌量。 維生素B群、鈣、鎂、鋅也是維持神經系統與情緒穩定的功臣。
打、罵、威脅、恐嚇、獎賞、處罰,是我們歸納出最常見的壓抑方式。 其實孩子很懂爸媽,他們很清楚做什麼事情會讓爸媽生氣、憤怒、爆炸。 但孩子不是故意要讓爸媽生氣、憤怒、爆炸的,他們的小小願望,就只是爸媽可以懂他們的「真實需求」,如此而已。 相對於孩子行為的四項錯誤目標,我們也整理出了孩子內心的四項真實需求,並且邀請家長,藉由每天的記錄,將這四項真實需求落實在生活當中。 一、有能力:成長的能力. 孩子與生俱來就有強烈的成長趨力,回想當孩子開始練習爬行、練習走路時,如果大人想要制止孩子,就算放了再多的障礙物在孩子面前,孩子依舊會排除萬難繼續向前。 當孩子再長大一些後,他們對於興趣的追求、遊戲與玩具的投入、好奇心的展現,都是他們成長的能力。
中斷的次數越多，你所要完成的時間越長，所得的結果也會完全不同，原本好吃的東西會變得不 好吃，原本你會寫的作業也會寫錯。」我繼續說：「所以拖拖拉拉的做事或寫 功課，都是會影響成果與表現的不良習慣。你應該一鼓作氣將要做的事情做完，
3.告訴孩子該怎麼改進。責備的目的是下次不再犯，父母可以告訴孩子 行為哪裡不對，該怎麼做，大一點的孩子可以讓他自己思考怎麼改進。 4.父母的身教很重要。例如要求孩子對人有禮貌，父母自己就不能粗魯 無禮。先得到子女的尊敬，他們才會信服管教。
多人仍然相信成功會帶來快樂，但卻不是如此。 Q：為什麼你沒有繼續留在哈佛大學教全世界最聰明的學生？卻選擇回到以色列設立師培中 心，專門用正向心理學來訓練中小學的老師？ A：為了更快樂！可以和家人有更多時間相處。
有的人會這樣說：“我只是在業餘時間打盹而已，業餘時間幹嗎把自己弄得那麼緊 張？”愛因斯坦就曾提出：“人的差異在於業餘時間。”我的一位在哈佛任教的朋友也告訴 我說，只要知道一個青年怎樣度過他的業餘時間，就能預言出這個青年的前程怎樣。
1.為了換取一些時間來處理重要的事情。 例如講電話、臨時處理公事,或者冗長的喜宴或飯局,大人需要聊天交際而小孩無法避免地會覺得無聊。 這樣的情形因為不會常發生,發生了時間也不會太長,所以不需要太過擔心。 2.裡面有很多有趣的教學,可以讓孩子自己學習。 雖然是為了學習,但爸媽也要隨時提醒並問問自己:這真的是小孩在這個年齡「必要」的學習嗎?是真的很想要孩子學習,還是把3C產品當成想讓自己休息一下的秘密武器?有沒有別的可以讓親子關係更親密的教學方式可以取代?想清楚了,就不會過度依賴,也能掌控在一定的時間內,不會無限制地讓小孩玩。 3. 陪伴小孩的時候,因為不知道要做什麼,就和小孩一起玩3C產品打發時間,最輕鬆又不費力氣。
