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2022年9月7日 · 收藏. 分享. B群功效、作用是什麼？ B群是一種水溶性維生素，包含了B1、B2、B6、B12、葉酸和菸鹼酸等，人體無法自行合成這些營養素，必須從食物或保健產品中獲取。 B群在維繫人體的功能上扮演重要角色，不論是調控新陳代謝、分解脂肪蛋白質、強化皮膚分化癒合功能、維持體內水分均衡甚至參與造血等。 根據國外醫療網站 Healthline 指出，B群對人體的幫助有9大功效： 廣告 - 內文未完請往下捲動. 維繫細胞B群運作： 與細胞中的氧化反應和抗氧化機制有關，適量攝取有助於細胞正常發展。 維持造血功能： 參與造血，促進血球生成，此外B群和鐵質吸收息息相關。
2018年10月1日 · 安德復復健專科診所院長曾清祥表示，肩頸痠痛有可能是神經發炎或肌肉發炎，例如頸椎神經壓迫、椎間盤突出、運動姿勢不良等。 但如果是長時間單一姿勢造成的肌肉痠痛，有可能是發炎，這時可以考慮攝取維他命C或D，「維他命C、維他命D可以抗發炎，維他命C也能促進結締組織修復。 」那維他命B群的角色呢？ 曾清祥指出，肌肉發炎以補充維他命C跟D為主，B群角色雖然不重但仍可以使用。 如果是單純肩頸肌肉痠痛，可以熱敷，通常1～2星期便會康復或改善，但如果是神經造成的疼痛可能持續更久，因此曾清祥建議，通常超過1個月或吃消炎藥都沒有改善，就要就醫檢查是否有其他問題。 廣告 - 內文未完請往下捲動. Q：提神、助眠，B群劑量該怎麼吃？ B群劑量愈高提神效果會愈好，尤其是B1、B2。
2021年1月7日 · 瀏覽數 33,662. 吃B群真能補充體力、消疲勞？ 打破你對它的4大誤會. 想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？ 你對B群認識多少？ 快搞清楚你對B群是否有以下誤解。 2021-01-07. ．文 ／ 口袋熊醫師. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ 康健編輯部. 字級. 收藏. 分享. （圖片來源 / 康健編輯部） 解開你對B群4大迷思. 吃B群真能補體力、消疲勞？ 身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用. 疲累靠B群就搞定？ 補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身. 相同價格，劑量愈高愈好？ 衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好. 晚上不可以吃B群？
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b群吃太多會怎樣?
b群對身體好嗎?
什麼食物有B1?
缺乏B12會怎樣?
2022年8月31日 · 台北市立聯合醫院神經內科主治醫師林志遠 指出 ，B12對於神經系統的生長及發展有關鍵性的作用，而且B12必須在胃酸的作用下才能發揮作用。 維他命B12的攝取以年齡大於50歲以上的成年人需要定時服用，雖然許多食品中都富含維他命B12，但約有10～30%的高齡人士難以吸收食物中的B12。 另一方面，隨著素食主義者越來越多，素食者也是缺乏B12的高危險族群，B12通常無法透過蔬菜、豆類、水果等食材取得，因此素食者往往容易缺乏B12。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 推薦閱讀：「晚上不能吃B群？ 」揭開你對B群的4大誤會. 維生素B12食物有哪些？ 維生素B12存在於日常生活中的肉類、魚類、家禽類與奶製品其實就富含了維生素B12，根據食品資料庫，常見B12食物含量（每100克）如下：
2022年12月16日 · 瀏覽數 23,679. 贊助. 2024年維生素B群推薦，維他命B群什麼時候吃才有效？. B群挑選教學. 你也是生活、工作壓力大，又經常外食、飲食不均衡嗎？. 為了幫助體力提升、讓狀態保持100分，許多人第一個想到的，就是趕緊吞個2顆B群，不過，你吃的B群真的有效嗎 ...
2012年3月1日 · 「維生素B群」是最常聽到的建議。含B群的提神飲料也在運將之間傳出可以讓人避免打瞌睡。釐清你對B群的4大誤會 為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
2024年1月16日 · 人體的運作須仰賴維生素，但如果量太多就有可能因身體無法代謝，導致中毒，而人體代謝維生素的能力和維生素屬於「水溶性」或「脂溶性」有關。 營養師邱世昕表示，常見的B群與維他命C屬於水溶性，而維生素A、D、E、K則為脂溶性。 其中，水溶性維生素因本身溶於水，人體攝取後若有喝下足量的水即可排除，例如吃完B群後排尿發現尿液變成金黃色，即為身體無法全部吸收所導致，中毒機率低。 不過脂溶性維生素可溶於脂肪，但不溶於水，因此光靠喝水難以代謝，服用過量就可能導致中毒。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 維生素分為水溶性及脂溶性兩大類，其中脂溶性維生素因難以靠喝水排出，若補充過量，可能導致噁心嘔吐及頭痛等中毒症狀。 圖片來源 / Pexels. 像是不少民眾擔心出現骨質疏鬆，選擇購買維他命D補充。
