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2024年3月13日 · 以來源區分，可分為碳酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣、海藻鈣、蘋果酸鈣等，碳酸鈣來源的鈣片建議隨餐或飯後吃，讓胃酸幫忙吸收；如果是檸檬酸鈣或海藻鈣，不用隨餐吃，吸收度也一樣好。 需要留意的是，由於碳酸鈣容易引起脹氣、消化道不適等現象，腸胃不佳者最好避免碳酸鈣，改選檸檬酸鈣、海藻鈣等其他來源。 以鈣補充品的形式而言，粉劑能更大面積與腸道接觸，吸收效率比鈣片更高；此外，搭配 維生素D 也能更有效促進鈣質吸收。 鈣的吃法也有講究，一次補充超過500毫克的鈣時，吸收效率會遞減，因此建議一次以500毫克為上限，在一天不同時段中少量多次補充，以達到最好的吸收效率。
- 鈣片有哪些種類？哪種吸收率最高？鈣質不足的時候可能會有 抽筋、肌肉緊繃、夜間磨牙、心悸、心律不整 和疲勞等問題，因此補鈣非常重要。市面上常見的鈣片產品大致可分成6種，分別是海藻鈣、碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣和胺基酸螫合鈣。
- 鈣片不能跟哪些保健品一起吃？鈣質很重要，所以在鈣片吃法上也要多留意，尤其有2種保健食品不能與鈣片一起吃，以免影響鈣質吸收。廣告 - 內文未完請往下捲動。
- 鈣片可以長期吃嗎？有補鈣需求的民眾建議長期攝取鈣片，研究發現台灣缺鈣人口高達9成。很多人吃鈣片的習慣不好，吃一休二甚至休三的狀況很常發生。要特別注意的是，平時有攝取鈣片習慣的人，臨時中斷會讓身體意識到需要鈣質，會從骨骼中大量釋放鈣質到血液中藉此維持平衡，反而加劇了 骨質疏鬆症 的發生。
- 鈣片什麼時候吃最好？鈣片吃的時間也是有眉角的。尤其不同類型的鈣片吃的時間也不一樣。廣告 - 內文未完請往下捲動。碳酸鈣：適合在有胃酸的狀況下吃，因此建議隨餐或飯後服用。
2023年7月6日 · 瀏覽數 204,017. 2024年海藻鈣推薦，吃鈣片可以長高嗎？. 海藻鈣、檸檬酸鈣、碳酸鈣差別？. 在台灣，有九成國民缺鈣！. 因為現代人多半以外食為主，常常攝取到高鈉、高磷加工食品、以及過量攝取咖啡等因素，都容易使鈣流失。. 不論是長者、青少年 ...
2023年12月15日 · 選擇富含鈣的食物不僅能維持身體機能，還可預防鈣質流失， 根據 BBCgoodfood 與 衛福部食藥署 整理出來的資料， 以下為7大含鈣食物每100克所富有的鈣含量： 黑芝麻（熟）： 1,479毫克. 脫脂奶粉： 1,406毫克. 乳酪 ： 606～940毫克. 小方豆干： 685毫克.
2023年11月1日 · 市面上的鈣質營養品中，極少配方有添加維生素K，但它卻是關鍵的一把鑰匙——幫助鈣質轉換，方能確實被身體吸收。 VITABOX®選用自鷹嘴豆萃取的維生素K2，具備更高生物利用率，可以幫助運送體內累積的鈣離子， 讓鈣質轉化並維持鞏固。
2022年9月2日 · 若飲食或日曬不足，可考慮使用營養補充品：非活性維生素D3的營養補充品，一般保健的話，每天總劑量2000IU以內都是安全範圍，不過呂美寶也提醒，許多補給品中都會加D3，常見的包括綜合維他命、魚油、鈣片等，因此注意這些保健食品中的D3劑量都要計算
2023年9月28日 · 1.食用過多加工類食品. 加工食品（香腸、火腿、漢堡肉、可樂、泡麵…等）都含有大量的磷酸鹽，過量的磷會影響消化道中鈣質的吸收。 2.飲食習慣重鹹重口. 攝取過量的鈉，容易使鈣質排出。 像是鹹酥雞、鹽水雞以及吃火鍋等本身含有高鈉，經常食用則容易加快鈣質流失。 3.攝取過多咖啡與酒. 不少上班族可能都有喝咖啡的習慣，攝取過多咖啡會增加鈣質排出；過量飲酒亦會排出鈣。 4.生活太宅，運動不足. 缺乏日曬參與戶外活動與運動是與骨骼維持健康息息相關，且太陽中的B型紫外線 （ UVB ） 可以產生維生素D來幫助鈣吸收。 海藻鈣推薦挑選法則. 1.挑選有添加日本BONEPEEP水解蛋黃粉的配方.
