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搜尋結果
2024年3月2日 · 白澤卓二建議使用亞麻仁油、紫蘇油等富含omega-3的油類，能降低膽固醇。 另外，由於橄欖油含有omega-9，具抗氧化能力，也是十分健康的油類。 然而，大豆油、玉米油、以及加工食品中omega-6含量高，此種不飽和脂肪酸會和膽固醇結合，分解過後轉化成花生四烯酸，引起血管發炎，導致動脈硬化及老化，應避免攝取。 2.少吃碳水化合物....
2024年2月22日 · 適量補充Omega-3可以護腦、維持血管彈性，減少罹患心血管疾病的機率，除了吃保健食品外，也可以透過食物攝取，而除了魚類，其實還可以透過亞麻仁油、奇亞籽等攝取，且其Omega-3含量也遠遠高於魚類！...
2023年12月20日 · 魚類中天然的Omega-3有助於促進身體的新陳代謝，深海魚的油脂中含有豐富的Omega-3脂肪酸，包括EPA和DHA，能幫助維護身體健康和調整體質。 營養師卓書寧指出，雖然人體可自行轉換出EPA和DHA，但它們的原料「次亞麻油酸」是人體無法自行合成的必需脂肪酸，必須通過飲食攝取。...
再來就是要攝取好的Omega-3油脂！ 趙函穎營養師提醒「吃好油帶壞油」當我們體內有好油的話，它會刺激帶出壞油，而魚類通常都富含我們所需的好油，或是可以參考亞麻仁籽油、紫蘇油等，都是不錯的選擇。 2.有氧運動和肌力訓練交替，去油效果更好....
2024年1月22日 · 膽固醇高要怎麼吃？ 首先要瞭解，人體的血膽固醇大部分是自己生成的，並非直接吃進來的，但是飲食仍然會影響血膽固醇。 日常飲食中，最容易讓膽固醇上升的因子莫過於飽和脂肪酸以及反式脂肪酸，以下分別作介紹：...
2024年5月17日 · 堅果不一定都健康！ 這款油超毒 醫：害人發炎又致癌. 三立新聞網 的报道. • 3 天. 記者施春美／台北報導. 醫師表示，花生雖然是堅果，但花生油富含有害人體的Omega-6。...
2023年6月9日 · 攝取優質蛋白質，對修復肌肉細胞和組織、降發炎尤其重要；Omega-3脂肪酸也能協助身體減緩發炎狀況，多吃鮭魚、亞麻仁油、紫蘇油外，購買綜合魚油、純EPA魚油，也能補充更完整的魚油營養。 腹瀉：補充電解質....
