omega-3功效 亞麻仁油 相關
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2023年3月31日 · 對於素食者和不喜歡魚油味道的人都是不錯的補充Omega-3脂肪酸選擇，且素食者雖然能經由亞麻仁油獲得Omega-3，但亞麻仁油幾乎不含DHA與EPA，因此缺少補充這兩種重要脂肪酸的機會。
2021年10月22日 · 亞麻仁籽含有豐富的w-3脂肪酸，是屬於對心血管保護較佳的不飽和脂肪酸，且具有抗氧化壓力的效果，能夠清除體內的自由基，減少身體的發炎反應等，避免氧化及發炎反應造成組織細胞損傷，不論是心血管還是各個身體組織都有保護的作用。 但是要特別注意！ 因為w-3脂肪酸對凝血會有稍微影響，可能會增加流血的時間，因此 不建議底下的人將亞麻仁籽油作為烹調用油或者大量攝取： 重大手術後的病患。 不久後有計劃進行手術的患者。 孕產婦。 亞麻仁籽的健康功效. 1.含有豐富膳食纖維.
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2022年6月15日 · 市售魚油膠囊，除了標示的主成份omega-3外，其餘可能是大豆油、亞麻仁油，一般大豆油的凝固點約為-15~-18 °C ，亞麻仁油約-16～-25°C。 所以魚油膠囊在冷凍庫下結凍與否，只與其omega-3濃度有關，但並不是判斷魚油產品好壞的關鍵。 二、如何判斷魚油品質的好壞. 魚油品質好壞，我們分「含量」、「污染物」、「安定性」三個方面來探討。 『含量』：Omega-3是魚油的主要有效成分，但不幸的是，市售魚油保健食品Omega-3含量並不一定如外盒成分表標示的劑量，故擁有可靠公證單位檢驗過的Omega-3含量的魚油產品，才能確保魚油能發擇其保健效用。
- Wei Chen Liao
2023年2月2日 · 許多免疫問題，像是新冠病毒造成的長新冠現象都跟發炎有關！ 而我們發炎的狀況漸趨嚴重的根本原因之一，就是脂肪酸攝取失去平衡，在生活中少攝取了富含omega-3的食物所造成。 在細胞研究發現，藻油的omega-3脂肪酸可以調節人體的巨噬細胞，減少發炎物質生成（連結）；另外，也有動物研究發現藻油也可以調節腸道菌叢生態，進而降低體內發炎相關激素的含量。 因此富含omega-3的藻油，可以作為補充omega-3與平衡油脂翹翹板，進而改善發炎與免疫問題的方式之一！ DHA+EPA藻油功效四：增強運動表現，減少運動酸疼. 我們在激烈運動後隔天會有酸疼現象，這個不是乳酸堆積，而是屬於發炎造成的「延遲性肌肉酸痛」，不只不舒服以外，也會影響運動訓練的安排與表現。
2024年1月10日 · Omega-3多元不飽和脂肪酸： 脂質是皮膚的重要組成部分，若人體必需的脂肪酸攝入不足，或脂肪代謝異常都會導致皮膚疾病，不過攝取過多也會導致發炎，建議可選具有抗發炎、保護皮膚延緩老化的好油，如：橄欖油、鮭魚、鯖魚及亞麻籽。 多酚類： 多酚是植物的次生代謝產物，有抗氧化、抗發炎的作用，能減少皮膚的氧化損傷和發炎情形，建議可攝取廣泛存在的多酚蔬菜、水果、茶葉等植物，例如：綠茶中的茶多酚及兒茶素、薑黃中的薑黃素、番茄中的茄紅素、莓果中的花青素等。 充足的水份： 水分不足容易使肌膚乾癟無光澤，建議每日應補充足夠水份，攝取量為體重X 30－35ml，例如：50公斤每日攝取飲水量應為1500－1750cc。 但若有大量運動、流汗活動時，則不以此為限制，應該在活動過程中即時補充水份。
2022年9月20日 · 看留言討論. DHA與EPA脂肪酸是Omega-3最主要的成分，也可以幫助我們調節免疫發炎反應、幫助神經發展等等功效，然而現今的飲食中omega-3脂肪酸來源不足，也讓我們陷入omega-3與omega-6不平衡的狀態中。 目前，市面上有許多魚油商品，但對於素食者或對魚類味道敏感的人而言，像是孕婦孕吐期間也可能會因為魚腥味而不想補充，這樣無法補充到足夠的DHA，這時候富含DHA的藻油就是很好的方式！ 在這次專欄中就要介紹藻油的功效與挑選原則讓大家知道！ 選對藻種萃取，TG型藻油即含有高量DHA. 藻油，顧名思義就是從藻類萃取的油脂，但並非所有的藻類都可以萃取出高濃度的omega-3脂肪酸，甚至是高濃度的DHA，所以藻種的選擇是DHA藻油的關鍵！
2022年12月23日 · 由於大部分植物油的Omega-3脂肪酸含量都很低，僅有亞麻仁油等特殊的油品含有較高量的Omega-3脂肪酸。然而，亞麻仁油的耐熱度低不適合烹煮以外，亞麻仁有也具有一股特別的風味與辛辣感，導致不好入菜搭配，這也是很多人不喜歡亞麻仁油的主要原因。
