搜尋結果
2020年11月1日 · 近年吹起路跑風，各式的路跑、馬拉松比賽如雨後春筍般冒出，也讓愈來愈多人開始嘗試5K（公里）、10K路跑。但你能想像一個連10K路跑都會昏倒的人，竟在隔年挑戰了250K的極地超級馬拉松，甚至在接下來的4年內蒐集完4大極地超馬，成為第1位完成4大極地超馬賽的台灣女生，她就是名模林又立。
2017年3月16日 · 一、跳繩. 簡單的跳繩工具，雙腳輪流跳，練習一段時間，動作順暢之後，開始加快速度，速度越快越好。 不但可以加強小腿肌力，還可以加快雙腿交換頻率，減低跑步時腳步觸地時間。 二、騎飛輪. 騎飛輪主要鍛鍊大腿肌力，但是同時還可以加快雙腿交換頻率。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 三、跑步時嘗試身體前傾與中足跑法. 跑步時把身體略為前傾，可以讓地心引力帶領身體往前移動，經濟省力，如果加上著地方式從足跟著地改為中足或者前腳掌著地更好，一般人不容易領會身體前傾移動方法，有教練帶領較容易掌握要領。 已經入門的跑者想加快速度，取得好成績，很需要在跑步時身體前傾，讓著地時身體重心在腳掌上方或者前方。 四、帶著節拍器跑.
2015年4月15日 · 8個祕訣，跑再久也不累. 1.循序漸進. 台灣師範大學體育系教授方進隆建議，「慢慢跑」之前最好先有健走基礎，當身體可以輕鬆享受健走，就可以試著嘗試強度更大的「慢慢跑」。. 2.確實暖身、收操. 台北市立大學天母校區陸上運動學系副教授黃文成建議，慢跑 ...
2020年10月7日 · 2020年，由社團法人國家生技醫療產業策進會（生策會）與台灣運動醫學學會舉辦的台灣醫療科技展將於12/3～12/6 於南港展覽館世貿一館展出，亦歡迎民眾參觀各家廠商最新的科技輔助運動訓練的裝置！（本文作者為台灣運動醫學學會（SMA）副 ...
2019年12月18日 · 超慢跑是什麼？ 簡單來說是強度低、速度慢、步幅小的慢跑，讓跑者不容易覺得疲累、痠痛，能跑更長時間，達到燃燒脂肪、改善心肺功能的效果。 超慢跑最初是從日本紅到台灣，很適合運動新手、跑步初學者、年長者等沒有運動習慣的人嘗試。 到底該跑多慢？ 專家指出，是以「微笑速度」來跑步，也就是能保持微笑、感到輕鬆的速度，可以跟快走差不多，或是稍快一點，時速大約是5～6公里，差不多是邊跑能邊聊天的速度，如果會喘就表示跑太快，要把速度再放慢一點。 推薦閱讀：超慢跑是什麼？ 原地跑步強健身心，從零開始超慢跑教學. 超慢跑主張以前腳掌，也就是大腳趾根部附近著地，但台灣大學體育室副教授簡坤鐘認為，前腳掌著地就像是踮腳跑步，容易造成小腿、阿基里斯腱和足底筋膜的負擔，甚至過度衝擊膝關節，最好不要。
2022年5月26日 · 金鐘獎男配角得主、馬拉松跑者蘇達，以舞台劇出道後，歷經事業高低潮、金鐘魔咒、甚至生了一場大病，險些截肢，最終在馬拉松中，找到一步一腳印、回歸自我的去處。 2022-05-26. ．文 ／ 邵晉璿、梁元齡. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ 蘇達提供. 字級. 收藏. 分享. 看過魏德聖導演的「賽德克巴萊」，很多人對「花岡二郎」這個角色印象深刻。 他夾在日本人和台灣人之間，身分認同帶來的矛盾、掙扎，讓他最終走上絕路。 當年花岡二郎的揪心，不只讓無數觀眾為之動容，也讓飾演二郎的演員蘇達打開影視之路。 2015年，蘇達以電視劇「鑑識英雄」抱回一座金鐘獎，在頒獎典禮上留下「沒有小角色，只有大演員」名句。
2018年11月15日 · 長距離跑步可能讓你的關節和消化系統覺得吃力，I-Min Lee反而推薦另外5種運動。I-Min Lee指出，這5種運動的好處包括減肥、增肌、保護心臟和大腦、強化骨骼。I-Min Lee把她的發現詳盡地寫在哈佛醫學院健康報告「開始運動」（Starting to Exercise）中，推薦對身體最好的某些運動。
